こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。

６月も後半、間もなく暑い夏がやってきますね。

暑い夏なのに体の冷えに悩んでいる方が最近では男性にも増えているみたいです(+_+)

そんな夏の冷えに対しての対策を今日はお伝えしたいと思います。

どうして夏に身体が冷えるの？？

冬に身体が冷えるのは外が寒いからですが、暑い夏になぜ体が冷えるのでしょうか？

原因の一つは冷房です。オフィスや電車内など冷房が効いた場所に長時間いることで身体が芯から冷えてしまいます。

他には冷たい食べ物や飲み物もあります。旬の野菜などは体を冷やす効果があるものが多いです。

その他、ストレス・運動不足・筋力不足などの原因が考えられますが、血液の巡りが悪くなると体がこわばり冷えていきます。

冷えはどんな風に身体に現れる？？

冷えとは、手足やお腹・腰など、体が「冷たい」「寒い」と感じることを言います。

冷房の効いた室内に長時間いると体は体温を維持しようと血管を収縮するため、血液の巡りが悪くなり体の末端である手足から冷えていきます。

また、外の暑さと冷房の効いた室内との温度差が大きいと体は上手く対応しきれず、自律神経が乱れてしまい血液の巡りが悪くなり体が冷えていきます。

冷たい食べ物や飲み物は内臓を一気に冷やすので、お腹を下しやすくなってしまいます。

冷え対策の習慣を！

普段の生活にちょっと意識して、体を温める習慣をつけてみませんか？

１、食べ物・飲み物の温度に気をつける

暑い時は冷たい食べ物や飲み物が欲しくなりますが、冷たいものは体を冷やします。冷房の中で飲むのならば余計に、常温・体温以上のものを飲んだり食べたりしましょう。

２、毎食、汁物をプラスする

温かいみそ汁やスープなど、食事の際に汁物を摂るようにすると、体の内側からじんわり温まります。

温かいものをゆっくり食べることは、体をリラックスさせ、自律神経のバランスも整えていきます。

３、間食には、ドライフルーツを

間食にも気をつけたいですね。水分の多い食べ物・フルーツ・白砂糖・小麦は体を冷やしやすい食品なので、体を温めながら栄養もとれるドライフルーツはオススメです。

干芋・レーズン・栗・もも・あんずなどは、体を温めるフルーツと言われています。鉄分も豊富に含まれているので貧血予防にもいいですね。

４、ぬるめのお湯で、体を芯から温めよう

冷え性だからと、熱めのお湯やサウナで大量に汗をかいたりするのは逆効果です。

39～40度のぬるめのお湯に、15～20分ゆっくり入るのがオススメです。　額にうっすら汗をかいてきたら、体が芯から温まったサインなので、それを目安に入浴してください。

お風呂上がりの飲み物も冷たいものではなく常温で(^^)/

５、バスソルトで温め効果をさらに長く

バスソルトを入れると塩のミネラル成分が体を包み込み、温まった体を冷めにくくしてくれますし、血液の流れも促進します。

お風呂から出るときはシャワーで流してしまうと効果が半減してしまいますので、流さないのがポイントです。

※浴槽によっては、バスソルトが利用できないものもありますので、説明書等で確認してください。

６、夏こそ丈長インナーで

汗をかく夏こそインナーが大切です。丈が長いもので、座った時に背中が出ないか、下腹がカバーできるかをチェックして選んでください。

７、カーディガンやストールを持ち歩く

外が暑い日ほど、室内との気温差が大きくなるので、カーディガンやストールなどの羽織るものを持って外出するようにしましょう。

また、肘の冷えが肩こりや首周りのコリにつながるので、首肩のコリが気になる人は肘を冷やさないように、七分袖や長袖を着るといいでしょう。

室内にいることが多くなってきて、体が冷えている方も多いかもしれませんね。体が冷えることによって、血液の流れがさらに悪くなり、お身体のコリやハリにもつながります。

ボディケアと合わせて、冷え対策もぜひ行ってみて下さい(^^)/

お身体のコリやハリには、ぜひ当店のボディケアを！

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