Re.Ra.Ku 半蔵門店
もうすぐ梅雨があけそうですね♪｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク半蔵門店【半蔵門駅,麹町駅,永田町駅,市ヶ谷駅,四ッ谷駅すぐ】
2021.07.11 13:47
こんにちは！ Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。
最近は急に強い雨が降り出したり、降り続いたり・・・なんだか難しい天気ですね(+_+)
来週には関東も梅雨明けか？！との情報もありますが、梅雨が明けると本格的な暑い夏がやってきます。
年々夏の暑さも厳しくなってきており、夏バテする方もいらっしゃるのでは？
夏バテの原因は「胃がばてる」ことからきているとも言われますが、夏に胃が疲れてしまうのは何故なのでしょう？
胃の不調サイン
私たちは生きていくために必要な栄養素を食事からとりますが、この栄養素を体内に取り込むために胃は重要な働きをします。胃は体調やストレスなどの影響を受けやすい大変デリケートな臓器で、胃の不調は私たちの健康に重大な影響を与えます。
胃の不快症状は色々なものがありますが、胃の発するサインを正しく理解し、早めに対処することが胃の健康を保つうえで大切です。
・食欲不振、胃もたれ
連日の暑さと、それに伴う水分の摂りすぎが原因と考えられます。胃の消化機能が衰えたり、自律神経の乱れによって胃酸分泌に異常を来たし症状が現れます。
・胸やけ
水分やアルコールの摂りすぎなどによって過剰な胃酸が逆流して起こります。
・胃痛
夏の疲れで体の抵抗力が落ちているところに過度のストレスが加わって起こります。夏場は胃が疲れやすく胃痛が生じやすいと言われています。
冷たい飲食の摂りすぎに注意を！！
日本の夏は暑さに加えて湿度も高いことから、大量の汗をかき体内の水分が失われがちで冷たい飲み物の摂取量が増えたり、暑いからと言ってついつい冷たい食べ物を摂りすぎると、体内から身体が冷えたり、胃が冷えて機能が低下し、下痢や食欲不振などの胃腸トラブルが起こります。
さらに冷たい飲食物は胃腸の働きを鈍らせるため、摂取が大量だったり長期的であったりすると、腹痛や下痢などの症状が発生し、更には夏風邪や疲労倦怠感の原因にもなります。
また、暑さ負けや冷房による室内外の温度差で体温調節が難しくなる人が増え、全身の倦怠感や食欲不振などが起こったりすることもあります。暑さで体力を奪われやすい夏は、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
夏には夏の食べ物を
夏は熱を冷まして暑気を払う清熱作用のある食べ物が適しています。いわゆる“旬の野菜・くだもの”です。特に夏野菜は水分が多く、ビタミンやミネラルも補給できます。
代表的な夏野菜をご紹介します(=ﾟωﾟ)ﾉ
・トマト
カリウム、カロチン、ビタミン類を豊富に含んだ栄養価の高い緑黄色野菜で、胃酸の分泌を促すクエン酸やリンゴ酸も含まれ、健胃、食欲増進作用など胃腸の働きを高めます。
・ナス
身体の熱を取り除く働きに優れ、ほてりやのぼせの解消によいと言われています。95％が水分とされます。
・かぼちゃ
βカロチンやビタミンC・E、食物繊維が豊富に含まれています。消化が良く、胃と脾臓を整え、解毒、利尿作用があるとされ、夏の疲れ気味の胃腸に優しい食材です。
・きゅうり
90％以上が水分で、カリウムやカルシウムを含み、体に無理なく水分補給が出来ます。利尿作用があり、体内の熱を下げて体力消耗を防ぐと共に、内臓機能を整えてくれます。
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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】
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