こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門のカワイです。

この間久しぶりに自転車でちょっと遠出をしましたら、ももが筋肉痛になりました。

運動不足を実感しました(-_-;)

筋肉痛とは、運動後、数時間～翌日～翌々日のように、時間をおいて起こる「遅発性筋痛」のことです。普段使わない筋肉を使い過ぎた時などに顕著に現れますね。

運動によって傷ついた筋繊維を修復しようとするときに起こる痛みであるという説が有力となっています。

筋繊維そのものには痛みを感じる神経が無く、炎症が広がり発痛物質が筋膜に届くようになってから感じるため、筋肉痛には時間差があると考えられます。

運動が原因の筋肉痛は、筋繊維の回復を進めるために、ストレッチや入浴で血行を良くし、バランスのとれた食事と十分な休養を取りましょう(^^)/

１週間以上たっても痛みが取れない場合や、局所に急激な痛みがある場合は医療機関を受診した方がいいでしょう。

日頃から運動の習慣をつけ、疲労した筋肉を回復させる休養をしっかりとって、筋肉痛を予防しましょう！

運動の前にはウォーミングアップ、運動の負荷は徐々に強め、運動後はしっかりストレッチをすることも大事です！

久しぶりに運動をしようとすると、ついつい張り切りすぎていきなり強めの運動をしてしまいがちですが、徐々に負荷を上げていくのは大切ですね　(*’▽’)

足のお疲れには当店のフットケアがオススメです！

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