こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。

９月に入り、過ごしやすい気温になったなぁと思っていましたが、本日は台風一過で暑いですね(;^_^A

体がだるい、やる気がでない、疲れがとれない…など、そんなコンディションを感じている方、もしかしたら

『秋バテ』かもしれません。

あまり聞いたことない言葉ですが、実は秋にもバテがあるんです。

秋バテとは？？

秋バテが起こる原因は、“夏の疲れ”と“秋の大きな変化”にると言われています。

身体は自然環境とバランスを取りながら健康を保っています。

暑く湿気の多い夏から、涼しく乾燥した秋へ変わる気候の変化に合わせて身体が順応しなければなりません。

また、秋は天気の変化と１日の寒暖差がとても大きい季節の為、体も体温調節に必死です。

そんな変化の多い秋に、夏の疲れを引きずったまま突入してしまうと、体は悲鳴をあげ、

体がだるい・疲れがとれない・やる気がでない・・・

といった秋バテの症状がみられるようになります。

秋バテの予防方法は？？

秋バテにならない為には、まず変化に対応できるだけの体力をつけることが大切です。

夏の疲れをしっかりリセットして、元気で健やかな身体を作りましょう。

「食欲の秋」とも言われるように、夏に比べて胃腸のコンディションがよくなる季節ですので、秋バテで食欲がないなど胃腸の弱りを感じている方は要注意です。

体を動かすエネルギーは食べたものから作られるので、胃腸が弱っていると元気も出ません。

胃腸に不安を抱えている方は、まずは胃腸を整えることから始めてみてはいかがでしょうか？

また、夏の多湿から秋は乾燥へと湿度も変化しますのでそれに対する備えも大切です。

呼吸器系や皮膚、粘膜は乾燥に弱く、体力が弱っている時は風邪をひきやすくなりますので、体力回復と合わせて、乾燥対策も忘れずに！

秋バテは旬の食材で解消しよう！！

秋バテ解消のポイントは、『旬をいただく』ことです。

旬の食材は美味しく栄養が豊富なだけでなく、その季節のトラブルに対応した働きがたくさん詰まっています。

〇　山いも

胃腸を整えカラダを元気にする働きがあると考えられていて、疲労回復にオススメです。

また、カラダに潤いを与える働きもあり、潤いを与えたいときは調理の際にあまり火を入れ過ぎないことがポイントです。

〇　さつまいも

サツマイモも、胃腸を整え、身体を元気にする働きがあると考えられています。

焼き芋など熱を加えることにより甘さも増し、疲れた時のおやつにもオススメです。

胃に負担を感じるときは、ポタージュスープにするなどもいいですね。

〇　かぶ

秋に旬を迎えるかぶは、カラダに潤いを与える働きや咳を止める働きがあると考えられています。

カラダに潤いを与えたいときは、サラダや浅漬けなど火を入れ過ぎないことがポイントです。

消化を助ける働きもあるため、バテて弱った胃腸のサポートにも適しています。

〇　しいたけ

秋はたくさんのキノコが旬を迎えますが、しいたけは身体を元気にする働きがあると考えられ、和食の基本の出汁に欠かせない食材として愛されてきました。

〇　にんじん

最近は年中スーパーで見かけるようになってきましたが、ニンジンも秋に旬を迎える食材です。

胃腸を整えカラダを元気にするとともに、消化を助ける働きやカラダに潤いを与える働きもあるとされている、秋にぴったりの食材です。

夏バテに続き、秋バテにも注意ですね　(+_+)

夏のお疲れは、食事以外にも当店のボディケアで血行を促し、体のお疲れをとっていきませんか？

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