こんにちは！リラク半蔵門店です。　

３月に入り、花粉症でお悩みの方も多いことと思います、、、

花粉にはスギやヒノキ、シラカンバ等様々な種類がありますが、この時期は主にスギ花粉と言われています💦

花粉症は、水のような「鼻水」と、繰り返す「くしゃみ」、「鼻づまり」が３大主徴です😨目にもかゆみや異物感が生じ、花粉飛散量に比例して症状が悪化する傾向があります。

自分でできる対策を紹介します✨

～バランスのとれた食事～

栄養バランスのとれた食事をとることが免疫力の向上につながります。特に脂質のとりすぎは善玉菌を減らす悪玉菌を腸内に増やすことにつながるため、脂っこいものや肉類はとりすぎないように注意が必要です✖また、香辛料など刺激の強い食物は、鼻の粘膜を刺激するため、アレルギー反応を促進させる恐れがありますので、摂取は控えるようにするのがよいでしょう🍚

～アルコールを控える～

アルコールも花粉症のアレルギー反応を悪化させる恐れがあります。
アルコールを分解するときに発生するアセドアルデヒドは、アレルギー症状のもとになるヒスタミンの発生を促してしまいます。また、アルコールは血管を拡張させるため、鼻の粘膜の浮腫みや鼻づまりを促進させてしまうので、花粉症の季節はアルコールの摂取を抑えることが必要です🍺

～タバコを控える～

同様にタバコもアレルギー反応を悪化させる要因の一つです。
タバコの煙は鼻の粘膜を刺激するため、鼻の症状を悪化させます。
タバコの煙は喫煙する本人だけでなく、周囲への受動喫煙の影響も大きいため、普段以上に花粉症のシーズンはタバコを控える（または禁煙する）ように心がけるのがよいでしょう🚬

是非、試してみて下さい(^_^)

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