こんにちは！リラク半蔵門店です。今回は、生理前のだるさについて調べてみました👩

生理前症候群（PMS）は代表的な症状のひとつで、生理開始4～5日前から全身や顔にだるさがおこることがあります。これらのだるさは、身体に水分をため込む働きのある黄体ホルモンが生理前に増えることによりおこります。生理周期に合わせておこるだるさは身体の自然なリズムのひとつなので、あまりひどくなければ気にしなくても大丈夫です(^^)

予防として、だるさがでやすい人は塩分をとり過ぎないように気をつけましょう。とくに加工食品や外食は塩分が多く含まれています。スナック菓子なども要注意です😨

また、カリウムが不足するとだるさがでやすくなります。カリウムは小豆やじゃがいも、かぼちゃ、きゅうり、トマト、バナナ、リンゴなどの野菜やくだもののほか、海藻類やきのこ類などにも豊富に含まれています。汗や尿で失われがちなミネラルなので、積極的にとるようにしましょう🍄

だるさがでてしまった時は、リンパを流すようにもみほぐしたり軽いストレッチで血行をうながしたりしましょう！

手のだるさがでてしまった方はハンドケアをすることですっきりすることが期待できます。また、足のだるさでがでやすい方はフットケアコースがおすすめです(^^)　

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