こんにちは！ReRaKu半蔵門店です。 お昼は日差しが暖かく眠くなる今日この頃ですね(˘ω˘) とくに昼食を食べた後は眠くなることが多くないですか？ それって血糖値が急激に上昇して血糖値が乱れている証拠かもしれません！ 健康診断では血糖値に問題がなくても、食後の短時間に血糖値が急上昇しその後急降下することで血糖値が乱れることを血糖値スパイクと呼ぶそうです。 血糖値スパイクに陥っている人は、食後に眠気やだるさ、頭痛、吐き気、まれに意識が朦朧とし気絶する場合があります。 食後は血糖値を下げるインスリンが分泌されるため、誰しもが眠気やだるさを感じやすいですが、それが頻繁に起きたり強い眠気を感じたりする場合は血糖値スパイクになっている可能性が高いです。 心当たりのある方は次のことを意識してみてください(*^-^*) ・食事の摂り方 血糖値が上がりやすい糖質を多く含むご飯やパン、麺類の食べ過ぎに注意しましょう。 食べる順番として副菜（サラダなどの野菜類）→主菜（肉、魚等のおかず）→主食（米、パン、麺類等の糖質）にすると糖質の吸収をゆっくりにしてくれるので血糖値の上昇も緩やかになります。 ・朝食を食べる 食事をしない時間が長くなってしまうと血糖値が上がりやすくなります。朝食を抜くことで昼食後の血糖値が上がりやすくなり、血糖値スパイクになりやすくなります。 規則正しく3食食べるようにしましょう♪ ・食後の軽い運動 食事の後動かないでいると、血糖値が下がりづらく血糖値が高い状態になります。運動をすることで筋肉が糖を消費するので血糖値を緩やかに下げることができます。 食後は歩いたり日常的な運動（家事）などしたりして体を動かしてみましょう！ 仕事の合間や休憩の時間にぜひお立ち寄りください。

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