こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 急に冷えた日もありましたがやっと春らしくなってきましたね♪ 季節の変わり目は体調を崩しやすいですが皆様体調はいかがでしょうか？ 本日はこの前投稿したファスティングについて赤裸々にお伝えしたいと思います！ ～ファスティングの流れ～ 1日目　準備期　胃腸を休めるために食事量は腹8分目に抑え、夕食は軽めの和食で消化の良いもの☆ 2～3日目　ファスティング期　専用ドリンクを1食分×3食とさらに2～2.5Lの水を飲んで老廃物を排出☆ 4～7日目　回復期　ファスティング直後はお粥や具がない味噌汁などの消化に優しいもので徐々に胃腸の動きを活発に☆回復期中は「まごわやさしい」食材でバランスの良い食事と腹6～8分目の量を意識☆ ※「まごわやさしい」ご存知ない方はぜひ調べて普段の食事でも意識してみてください ファスティング期間の1週間はアルコール、カフェイン、糖類（主にお菓子類）を控えました。（喫煙者は煙草も） ～ファスティングをやった結果～ まずはじめにお詫びがございまして、体重計の電池が切れており体重の変化が計れませんでした(´；ω；`)ｳｯ… ダイエット効果を期待していた方には大変申し訳ございませんでした(´；ω；`)ｳｯ… そのため自分で感じた感覚をお伝えいたします！ ファスティング期（ドリンクのみの日）後、体重の変化は不明ですが、いつもの制服に着替えた際ゆるさを感じました！ また、水分をたくさん飲んで老廃物を出したからか足のだるさが感じませんでした！立ち仕事のためいつも足はだるくなりやすのですがそれが感じにくかったです。 ただ、ドリンクのみの日は低糖質になりやすく頭痛や眠気を感じやすいらしいのですが、私も軽い頭痛を感じたので、ファスティング期の2日目の夜はドリンク+バナナを一本食べて寝ました。 起きた朝に回復期の食事（今回雑炊にしました）をとったのですが、固形物のありがたみと食材を旨味を身体全体で感じました！ まとめ 普段のコンビニ食や外食が多く、生活習慣が乱れやすい人ほど身体の変化を感じやすいと思います。 また、人によってはファスティング中の体の変化や空腹感も違うので、ファスティングを行う際は専門のコーチと一緒にやることをおすすめします。 今回私はアプリを通じてコーチと一緒にやったので不明点や心配事はすぐに相談できたので安心して行うことができました。 ダイエットしたい、生活習慣を見直したいという方はぜひファスティングをきっかけにしてみませんか？ 気になった方は今回活用したアプリ「Lav」をインストールしてみてください(^^♪ iPhoneの方はこちら　androidの方はこちら

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