こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！

春眠暁を覚えずと言いますが、暖かくなってくると眠気を感じやすくなりますね(˘ω˘)

睡眠はとても気持ちいいですが、仕事中や勉強中など集中したい時はないほうがいいですよね。

今回は眠気を覚ましてくれるカフェインの含まれた飲み物をご紹介します。

そもそもカフェインが眠気覚ましに良いかというと、カフェインは脳の中枢神経に作用して頭を覚醒させる効果があると言われています。

コーヒーやお茶に含まれていることはご存知の方も多いと思いますが、どれくらい含まれているか知っていますか？

・コーヒー：60㎎

・緑茶（せん茶）：20㎎

・紅茶：30㎎

・烏龍茶：20㎎

「日本食品標準成分表2020年版」※100g中に含有量

お茶以外にもカフェインが含まれた飲料水はありますね。

・コーラ（350ml）：およそ30㎎

・エナジードリンク（250ml）：およそ100㎎

・栄養ドリンク（100ml）：およそ50㎎

カフェインの過剰摂取は、人により悪影響を及ぼす可能性があります。

とくに妊娠している方、授乳中の方、子どもなどは摂取量に注意が必要です。

カフェインの含むものを摂取し、頭痛やめまい、動悸などを感じる場合はなるべくカフェインを含まない飲料にしましょう。

カフェインを含まない飲み物もご紹介します！

・ハーブティー

とくにカモミールティーはリラックスさせる効果が期待できるので睡眠前におすすめです。

・そば茶

・硬水

市販されている飲み物にはカフェインの表記がないものもあるようなので心配な方はお茶類よりも水を飲むようにしましょう！

 

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