こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 「なんだかよく眠れないし、疲れもとれなくて仕事に集中できない」という不調はございませんか？ 自律神経のバランスが乱れているせいかもしれません。 本日は自律神経の乱れについて紹介していきます。

自律神経とは？

人間の体内には無数の神経が張り巡らされています。その中で、体温を調節したり呼吸をしたり、代謝や消化などさまざまな内臓の機能を調整してくれる神経を「自律神経」と言います。

この自律神経には、昼間や活動しているときに働く「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。逆の働きをするこれら2つの神経が、バランスを取りながら体の状態を調節しています。 しかし、何らかの原因で「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れてしまうと、体に不調が現れ、場合によっては心にも不調が出てしまいます。その症状は次のようなものになります。

●全身に現れる不調…眠れない、だるい、ほてり、疲れがとれないなど

●体の器官に現れる不調…頭痛、耳鳴り、めまい、口の渇き、動悸、便秘や下痢、生理不順、手足の冷えやしびれなど ●心に現れる不調…情緒不安定、集中できない、イライラ、不安など。うつの症状が現れる場合も

リラックスと規則正しい生活で予防

自律神経が乱れないようにするための方法をいくつかご紹介します。

ストレスを感じることが多い時は、交感神経が過剰に働いている場合があります。心を鎮める副交感神経が優位に働くよう、意識的にリラックスできる方法を取ることが大切です。

例えば、気持ちが穏やかになる音楽を聞いたり、ぬるめの湯につかったりしてみてはいかがでしょうか？

また、ライフスタイルを見直すこともおすすめです。

私たちの生活は、食事、睡眠、休養、労働（勉強）、運動の5つの要素で構成されており、これらが毎日規則正しく行われていれば、生体リズムの調子が整うといわれています。

忙しくても、できるだけ一定の時間に食事を取り、睡眠時間をたっぷり確保するよう心掛けましょう。 睡眠の質を良くする食べ物には、眠りを促す成分トリプトファンを含む乳製品やコメ、ごま、バナナの他、副交感神経の働きを高めるマグネシウムを含む豆腐やナッツ類などがあります。

また、ビタミンCを含むパプリカやレモンもストレス対策におすすめです。自律神経のコントロールには、ビタミンAを含む鶏レバーやうなぎ、ビタミンEを含むアーモンドやオリーブオイルなどが効果的です。

日々の疲れやストレスを感じた際は、ゆっくりとリラックスをしてくださいね。 当店にはボディケアコースがございます。 首、肩の筋肉の緊張をほぐすと、血行が促進されスッキリ感を感じられますよ。 ぜひ、Re.Ra.Kuで日頃の疲れをほぐしていかれませんか。

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