Re.Ra.Ku 半蔵門店
反り腰の原因について｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク半蔵門店【半蔵門駅,麹町駅,永田町駅,市ヶ谷駅,四ッ谷駅すぐ】
2022.05.09 13:13
こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪
普段の生活の中で姿勢に気をつけていますでしょうか？
本日は「反り腰」について記載していきます。
Re.Ra.Kuでは骨盤のバランスを整える「ダイエットコース」がございます。
肩甲骨ストレッチにポイントをおいた疲労撃退コースにさらに骨盤ストレッチを加え、腰まわりの筋肉をよりほぐすことができるコースになっております(^^♪
骨盤ストレッチを加えることで普段動かすことのない骨盤まわりの筋肉にアプローチしていきます。
腰やお尻まわりが気になる方、代謝を上げやすくしたい！といった方にオススメですよ！
皆様のご予約をお待ちしております＾＾
【反り腰とは？】
「反り腰はよくない」とよく聞きますが、そもそもどんな状態を指すのか知らない人も多いでしょう。 反り腰とはその名のとおり、腰が前に反っている状態です。腰が前に反る原因は、骨盤の開き・前傾だと考えられています。 本来閉じているはずの骨盤が開いたままだと、骨盤が前傾しやすい状態となります。骨盤が前傾したままだと体全体のバランスが上手く取れないので、体の後ろに重心がかかってしまい、腰が反りやすくなのです。 骨盤が開いたままだと内臓が正しい位置に収まらないため、内臓が下がり腰に大きな負担がかかりやすくなります。反り腰の人に下腹がぽっこり出ている人が多いのは、内臓が下がっているからだと考えられます。
【反り腰になる原因！】
反り腰になる主な原因は以下のとおりです。- 筋肉バランスの崩れ
- 姿勢の悪さ
- 体重の増加
筋肉バランスの崩れ
反り腰になる一番の原因は、筋肉バランスの崩れだと考えられています。腰まわりやハムストリングス（太もも）の筋肉が弱まることで、自身の姿勢を支えきれず、反り腰になります。 股関節から太ももにかけての筋肉の柔軟性が不足していることも、反り腰の原因となり得ます。筋肉の柔軟性が不足していると、骨盤の動きや股関節自体の動きが制限されやすいからです。 またお腹まわりの筋力が弱いと、背中や腰の筋肉だけで体を支えないといけないため、反り腰につながる可能性があります。猫背など姿勢の悪さ
姿勢の悪さが原因で反り腰になることもあります。 具体的には、猫背やストレートネックなど、上半身の歪みです。首と頭が前に出過ぎてしまうと、バランスを取るために反り腰になる可能性があるので気をつけましょう。 姿勢が悪くなる原因は、筋力の低下とも関係しています。姿勢を良い状態で保つためにも、筋肉のバランスは大事です。体重の増加
妊娠や肥満など、体重の増加によって反り腰になる場合もあります。お腹が出ると体の重心が前に移動し、自然と腰が反りやすくなるからです。 妊娠で一時的にお腹が大きくなっているだけであれば、エクササイズや整体で改善が期待できるので安心してください。 肥満の場合は、放置すると反り腰が悪化し続ける可能性があります。運動などで基礎代謝を上げて、体脂肪を落としましょう。【反り腰を改善する方法5つ】
- 姿勢に気をつける
- ストレッチを実施する
- 筋トレを実施する
Re.Ra.Kuでは骨盤のバランスを整える「ダイエットコース」がございます。
肩甲骨ストレッチにポイントをおいた疲労撃退コースにさらに骨盤ストレッチを加え、腰まわりの筋肉をよりほぐすことができるコースになっております(^^♪
骨盤ストレッチを加えることで普段動かすことのない骨盤まわりの筋肉にアプローチしていきます。
腰やお尻まわりが気になる方、代謝を上げやすくしたい！といった方にオススメですよ！
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――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】
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