こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 長時間デスクワークしていると、知らないうちにお尻の筋肉がこり固まってしまいます。 お尻がこるのは、長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の疲労がおもな原因です。 また、机やイスが体に合っていない、姿勢や座り方が悪い、体を動かす習慣がないなども、お尻に負担がかかるためこりの原因となります。 お尻の筋肉がこると血流が悪くなり、下半身の冷えや足のむくみにつながります。代謝が低下して下半身太りにつながることも。 さらに、硬くなった筋肉が神経を圧迫して座骨神経痛や腰痛を引き起こすおそれもあるため、ほうっておくのは危険です。

〈お尻のこりを予防する方法〉

・1時間に1回は立ち上がって体を動かす 長時間座ったままの作業が多い場合は、1時間に1回は立ち上がって体を動かしましょう。 こまめに立ち上がって背伸びをしたり、腰回りの筋肉を動かすようにストレッチしたりすれば、お尻の筋肉が固まってしまうのを予防できます。 ・正しい姿勢で座る 猫背や反り腰など座るときの姿勢が悪いと、お尻にも負担がかかります。 また、足を組んで座るのも体のゆがみにつながるため要注意。 背筋を伸ばし、イスに深く腰掛けて正しい姿勢で座ることを意識しましょう。 ・運動不足を解消する 適度に体を動かすことでお尻のこりを予防できます。 短い時間でもできるだけ毎日体を動かすことが大切です。激しい運動をする必要はなく、ストレッチやヨガなど軽い運動でOK。できそうなものから始めて運動習慣を作りましょう。 筋肉量が多いお尻をほぐせば全身の血流がアップし、腰痛だけでなく冷えやむくみの改善にもつながります。 当店ではおしり周りの筋肉をほぐしていく「疲労撃退コース」がございます。 お尻周りがお疲れの方にはオススメですよ～ 皆様のご予約をお待ちしております！

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