Re.Ra.Ku 半蔵門店
初夏の疲れに｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク半蔵門店【半蔵門駅,麹町駅,永田町駅,市ヶ谷駅,四ッ谷駅すぐ】
2022.06.02 13:17
こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪
ここ数日まるで夏のような暑い日が続きますね～
その暑さから、水分不足になりやすい時期です。
さらに、暑さにさらされ続けると胃腸にも不調が現れ、食欲も落ちてきます。こうした水分や栄養の不足によっても、自律神経は乱れてしまいます。
そんな初夏の疲れを予防する生活習慣をお教えいたします！
季節の変わり目は身体の不調が起こりやすいので、バランス良い食事やしっかりと睡眠を取ったりと心と身体を整えてくださいね！
・冷房の設定温度を26℃以下に下げない
急激な温度変化を避けるために、冷房の設定温度は26℃を基本にしましょう。 「26℃では暑くて耐えられない」と思われる方は、扇風機を一緒に使用することで体感温度を下げることができます。
眠りの質を上げるためには、夜間にも適切にエアコンを使用しましょう。夜間のエアコン温度は、26℃～28℃を目安に設定するといいでしょう。
・積極的にタンパク質を摂る
夏に体力が奪われないようにするために、最も重要な栄養素はタンパク質です。夏はどうしてもさっぱりとしためん類などを摂りがちですが、こうした食べ物にはタンパク質がほとんど含まれていません。 タンパク質が多い食品は、肉、魚、卵、大豆製品などです。こうしたものを食卓の中心において「夏疲れ」を予防しましょう。 ＜夏に摂りたいタンパク質を含む食品＞ ・肉類 ・魚類 ・卵 ・大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）
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