こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ スマホやパソコンの操作・作業が多い方に増えている悩みの一つが「巻き肩」です。 しかし、改善方法や対策がわからず、悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 この記事では、巻き肩の概要や寝る時に気を付けるべきポイント、改善方法などを紹介します。

「巻き肩とは肩が前に出ている姿勢のこと」

巻き肩とは、通常よりも肩の位置が前方へとスライドし、肩甲骨ごと肩が前に出ている姿勢のことを指します。上から見ると両肩が巻いたように見えることから、巻き肩と呼ばれています。

巻き肩の原因はさまざまなものが考えられますが、主な原因として挙げられるのが以下の6つです。

特にスマホが普及している昨今では、「スマホの見過ぎ」によって巻き肩に悩む方が増えています。普段からスマホをよく操作する方は、巻き肩かどうか確認してみると良いでしょう。 なお、巻き肩かどうかは、正面から鏡を見た時に「手の甲」が見えるか否かで判断が可能です。手を横におろして真っ直ぐに立った時、歪みのない体であれば、基本的には手の甲が正面から見えることはありません。 手の甲が見える場合は肩が本来あるべき位置になく、巻き肩になっている可能性があります。

「巻き肩を放置するとどうなる？」

巻き肩は姿勢の悪さだけでなく、体の不調に繋がる可能性もあるため、そのまま放置するのはおすすめしません。 巻き肩を放置すると、下記のような不調が起きる場合があります。

巻き肩の原因の一つとして挙げられるのが、眠る時の姿勢です。 横向きで寝ると、上半身の体重が下側の肩にかかります。すると無意識に肩の負担を減らそうとして肩を前にずらしてしまい、同じ姿勢で寝続けることで巻き肩になる場合があります。 そのため、巻き肩を改善したい、または予防したい方は、巻き肩の原因となる横向き寝は避けましょう。

「巻き肩の改善方法」

巻き肩が原因で起こる肩こりや腰痛などを防ぐには、まず巻き肩を改善することが大切です。 以下、巻き肩を改善できる可能性がある方法になるので、巻き肩による姿勢の悪さや体の不調に悩まされている方は、ぜひ実践してみてください。

また、ストレッチや運動を日頃からして体のケアをしてみるのも大切です！ 当店ではしっかりとお身体をほぐします。 ボディメンテナンスを一緒に続けていきませんか？ 皆様のご予約をお待ちしております！

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