こんにちは!リラク半蔵門店です。

ここ数日降り続く雨の影響もあって朝から冷え込んでおりますね。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。

本日も寒暖差による疲労について再度お話させて頂きます。

日差しがある時はよいのですが
朝、晩は冷え込み、5℃以上の違いがあることも。
そうなると体温調節をする自律神経が活躍するため
『寒暖差疲労』にもなりかねません。

「寒暖差疲労」の対策

1.体を中から温める
体の中を温めるために、冷たい飲物や体を冷やす食材をとり過ぎないようにしてください。
食事の時は、しっかりと噛んで、ゆっくり食べましょう。

2.体を外から温める
温めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つです。
入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかるのがよいでしょう。
就寝時は、寝具をしっかりと使いましょう。その際に重要なのは、首を冷やさないようにすることです。

3.体を軽く動かす
軽い筋力トレーニングやスクワット、全身のストレッチをするとよいでしょう。
階段を使う、一駅分歩く、ウォーキング(20分程度)もおすすめです。

また、当店でボディケアやフットケアを受けて、
お身体のメンテナンスはいかがでしょうか?
ぜひご来店をお待ちしております。

【本日のご予約状況】
終日空きがございます。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【千鳥ヶ淵公園5分】
【皇居半蔵門3分】
【国立劇場4分】
【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】
【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】
【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】
【四ツ谷駅徒歩10分】
【国立国会図書館6分】
【国会議事堂9分】
【最高裁判所5分】
【麹町警察署徒歩2分】
【半蔵門病院徒歩5分】
【ネストホテル東京半蔵門30秒】
【ホテルモントレ半蔵門3分】
【ホテルグランドアーク半蔵門5分】
【東京メトロ東西線九段下駅1駅】
【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】
【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】

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【マッサージのように気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku 半蔵門店
東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F
営業時間 平日12:00～21:00/土日祝11:00～20:00
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