こんにちは!リラク半蔵門店です。

11月が始まり、気付けば残り2日ですね。
今年もあと残り1か月となります。
これからお忙しくなる方も多いのではないでしょうか。
また、朝晩は冷え込み、体調を崩される方も多いです。

自律神経の乱れは、様々な不調を引き起こします。
自律神経を整える方法として、ヨガ、瞑想などいろんな方法がありますが、
これらのワークのほぼすべてにおいて重要視されているのが「呼吸」です。

自律神経を整える呼吸法は「深呼吸」です!
呼吸は「自律神経の中では自分で唯一アプローチできる」と言われているくらいとても大切なものなんです。

1.息を吸う時
息を吸う時はまずお腹が膨らむように息を吸っていきます。
お腹が膨らんだら、次はそのまま胸が膨らむように息を吸い込んでいきます。
※この時は鼻から吸うようにしましょう

2.息を吐く時
息を吐く時は口からゆっくり吐いていきます。
基本的には吸う時にかける時間よりも、吐く時にかける時間を長くして下さい。

日頃のストレッチや運動なども大切ですが、
ふだん無意識にやっている呼吸もとても大切なものなので、
意識して深呼吸を行なうようにしてみて下さいね。

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■
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【国会議事堂9分】
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【ホテルグランドアーク半蔵門5分】
【東京メトロ東西線九段下駅1駅】
【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】
【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】

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Re.Ra.Ku 半蔵門店
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