こんにちは!
いつもRe.Ra.Ku nonowa東小金井店をご利用いただき誠にありがとうございます(*^-^*)

１０月になりましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか？

まだまだ寒暖差を感じる日々ではありますが、質の良い睡眠は取れていますか？

ちょっと取れていないな…と感じたら、もしかしたら生活環境の変化や自律神経の乱れから来ている可能性があります。

「寝たはずなのに体が重い」「日中も眠気が取れない」…と感じていたら、日頃の習慣を見直すチャンスです。
今回は、今日から実践できる快眠のポイントを３つ紹介しますね。
 

1. 朝日を浴びて日中でしっかり活動する 
人の体は、朝日を浴びてから約15時間後に眠気が出るようにできています。

休日も同じ時間に起きて、日中は散歩などで軽く体を動かし、眠気が出るタイミングで寝るという習慣をつけていきましょう。

2. 脳を休めてデジタルデトックスをする 
スマホのブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。

寝る1時間前からはスマホを置き、間接照明などの暖色系の明かりでリラックスタイムを過ごしましょう。

もしどうしても寝付けないという場合は、思い切っていらないものを捨ててみる、というのもオススメです。

断捨離をすることで視覚的な情報がスッキリし、散らかった部屋を見る罪悪感やイライラから解放されます。

もしかしたら無意識的なストレスがなくなることで思わぬリラックス効果が期待できるかもしれません。

3. 『入眠スイッチ』をつくる
お風呂に入ることや、パジャマに着替えたり明日の準備をするといった決まった行動は、

脳に「これから寝るよ」と教える合図になります。

全てをちゃんとやる必要はないので、是非できるところから実践してみてください！

また「寝る時にどうしても身体の硬さが気になる…」と感じていたら

是非当店にお気軽にご予約、ご来店してみてください!

お客様の心身に合わせたコース提案とケアをさせていただきます！

【本日の午後の空き時間】
16:30～21:00
上記のお時間でご案内が可能となっております!
皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪

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Re.Ra.Kunonowa東小金井店
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