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冬場に気を付けて起きたい「2種類の頭痛」について

１「緊張型頭痛」
冬に増えやすいのが緊張性頭痛です。
緊張型頭痛は肩こりや首こりなど、頭や首の神経の緊張から引き起こされるものだそうです。

２　「片頭痛」
冬は寒さで血管が縮みやすいことから、片頭痛もちでもあまり痛まないとされています。
光や音、匂いがきっかけとなることがありますが、それは目の角膜や耳、口、鼻の中などから三叉神経への刺激となっている原因と言われています。

その対策方法は？？

○「緊張性頭痛」の場合は
長時間同じ姿勢にならないよう気をつけましょう。ストレッチや簡単な体操で筋肉をほぐしたり、お風呂は湯船に使ってリラックスするのも、予防として有効です！

○「片頭痛」の場合は
頭を冷やすのがポイントです！
頭痛があるときの運動、入浴、マッサージ、飲酒は悪化させてしまうので避けましょう。

両方の頭痛対策としては、日常的に運動、規則正しい睡眠、バランスのよい食事など
心がけることも大切にしていきましょう！
 

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