こんにちは！
Re.Ra.Ku nonowa東小金井店です！
本日もご覧いただきありがとうございます(^^）

「朝起きるのが辛い」と思ったことはありませんか？
何度も起きようと思っても起きられないなどあると思います。
そんな時に「朝スッキリ目覚める方法」があるのをご存知でしょうか？
それはたったの“３つ”だけで簡単に起きれると言われています。

１　朝日をたっぷり浴びてみましょう☆
朝起きたらまずはカーテンを開けてみましょう！
朝日を浴びるとセロトニンと呼ばれる安心感や幸福感をもたらすため
「幸せのホルモン」と言われています。
そうしたことによって朝はスッキリ目覚め夜にはぐっすり眠れるサイクルが起きるになります！

２　かる～い運動でスイッチオン☆
膝や腰をゆっくり伸ばしてあげたり、手足をバタバタさせるなど
リズムよく呼吸を合わせて5分を目安にやってみましょう！
運動した後はお水をコップ一杯飲むといいですね！

３　朝ごはんをしっかり食べましょう☆
魚・肉・卵・大豆などのたんぱく質は快眠のために必要なアミノ酸「トリプトファン」と言われています！
なのでご飯やパンなど温かいスープも一緒に取るといいですね！

この“３つ”を忘れずに明日の朝からやってみるといいですね！
スッキリとした目覚めで一日頑張っていきましょう！

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『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れた
マッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア
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