こんにちは！
Re.Ra.Ku nonowa東小金井店です！

今日は雨が降っていて、一気に気温が下がり肌寒くなりそうですね！
肌寒くなると気分も落ち込みやすくてどこにも行きたくない～ってことが多いのではないでしょうか？

ところで「冬季うつ病」という言葉を聞いたことがありますか？
「冬季うつ病」とは季節性情動障害といううつ病の一種で、少なくとも2年間、特定の季節（冬か夏に発現）にうつ病の基準を完全に満たした場合に診断されます。通常のうつ病では不眠、食欲不振といった症状がみられるのに対し、冬季うつ病では、過眠症、食べ過ぎ、体重増加、炭水化物への欲求、気力低下、引きこもりなど冬眠のような行動が見られるという特徴があると言われています。

じゃあそれを防ぐためにはどうしたらいいのでしょうか？
１　「セロトニン不足」を解消するためには積極的に太陽光を浴びる時間を増やすことが大切です！
また、太陽光を浴びる時間が限られる場合は、自宅の照明を明るいものに取り替えるだと工夫するのもいいですよ♪
２　ウォーキングやリズム運動などをして気分を上げていきましょう♪
を動かすことは気分を晴れやかにし、ぼーっとした気分も改善してくれます(*^^*)

この“２つも対策方法”を意識して実践してみてはいかがでしょうか？
防寒対策をしっかりしてお過ごしください！

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