こんにちは！
Re.Ra.Ku nonowa東小金井店です！
本日もご覧いただき誠にありがとうございます！

普段のストレッチはいつのタイミングでやるのが効果的なのかご存知でしょうか？
実は“２つのタイミング”があります！

１　入浴後～寝る前にする！
お風呂から出た後、固まった筋肉がほぐれて伸びやすくなっていくので
ストレッチを行うことでスムーズに寝ることが出来ると言われています！
ゆっくりと20秒～30秒間（２～３セット）するのがおススメです♪

２　朝起きた後にする！
朝ストレッチを行うことで　寝ている間に固まった筋肉をほぐして血行促進にも繋がりやすく
頭や体もスッキリと目覚める効果があるので基礎代謝がアップしていきます。
呼吸を合わせながらストレッチをするのがいいと言われています！

この“２つのタイミング”で毎日の習慣がもっ～と楽になっていくように
ぜひ、「朝と寝る前に」少しでもチャレンジしてみてください！

本日の空き時間↓
１０：００～２１：００

ご利用頂けます(*^^*)♪

皆様のお越しを心よりお待ちしております☆
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（オンラインでご予約不可になっている時間帯も、お電話だとご案内できる可能性があります。）
→０４２―３１６―６１３５

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『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れた
マッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア
Re.Ra.Ku　nonowa東小金井店
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