こんにちは！

今週のブログは、セラピスト兼栄養士のオニキが担当させて頂きます＾＾

前回「糖質依存」についてお伝えさせていただきまして

ブログを読んでくださったお客様からは「当てはまっているかも・・」　「どうやって抜け出せるか気になる・・！」というお声もいただきました。

お待たせいたしました！！本日はその答えをお伝えいたします♪

ズバリ！「3日間の糖質制限」を行うことです。

▼糖質制限中のお食事のポイント

3日間の厳しい糖質制限をするときは 

・主食（ご飯・パン・麺類等） 

・根菜類（芋、人参、ごぼうなど）

 ・フルーツや嗜好品の甘いもの 

を抜くようにしましょう。また、できるだけ調味料に入っている糖質にも気をつけましょう。

例えばお肉料理を召し上がるとき、ケチャップや照り焼きソースなど「甘い」と感じるドレッシングやソースは糖質が高めなので、その代わりに、塩胡椒、わさび醤油、おろしポン酢などで召し上がるイメージです。

また厳しい糖質制限中は水分補給がとても大事です。1日2~2.5Lを目安にしっかりと摂取していきましょう。

さらに詳しく聞いてみたい・・！という方はぜひオニキまで、お声掛けくださいませ♪

4月から新年度、季節の変わり目や環境の変化で、胃腸が敏感になりやすい時期です。

改めてご自身のお食事に目を向けてみるのはいかがでしょうか^^？