こんにちは！リラク イトーヨーカドー南大沢店の佐藤です(^^)/

今回からのブログでは

『睡眠の質』をテーマにしばらく書かせて頂きます♪

身体は疲れているのに寝付けない、睡眠時間はしっかり取っているのに仕事中に眠くなる、などのお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか(>_<)?

睡眠の質は長さや就寝時間だけでは決まらない点が難しいですね…。

睡眠の質の向上のためのオススメポイント1つ目は、

〇就寝3時間前には夕食を済ませる

ということです！！

　なぜ3時間かという事ですが食事後すぐに寝てしまうと、食べたものがまだ消化されない状態で胃の中にあるため、身体は休息より消化活動を優先してしまいます。その結果、内臓が休息する時間が短くなり、同じ睡眠時間でも疲れが抜けにくくなったりします。

更に注意すべき点はこの3時間というのはあくまで目安の時間であり、消化の悪い物や冷たい物などを食べた際には3時間以上の時間が必要になるというところです。腸の温度が1度下がると、腸の温度を戻すために消化は約30分遅くなると言われています。

そのため、帰宅から就寝までの時間がどうしても短くなりがちなときは、消化の良い温かいものを少量摂るだけにとどめておきましょう。

　私たちリラクゼーションセラピストもサービス業に似た時間帯で動きますので、帰宅の時間は遅くなりがちです。やはり何も気にせずに食べてしまうと次の日に身体の重さやダルさを感じやすいですね(;^ω^)

お客様を健康に導くためにも、ということでまずは自分の身体を整えることが大切ですよね！私たちも身体が重い日や疲れを感じた際にはお互いに施術の練習をしあったり、腸を整えるバウエルケア(おなかケア)を行いますが、かなり楽になりますよ!(^^)!

自分で気をつけただけではなかなか1度崩れた調子が戻らないという方は是非、ボディケアやおなかケアも受けてみて下さいね♪

Re.Ra.Ku(リラク)イトーヨーカドー南大沢店

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店舗直通：042-689-6205

【感染症予防対策に関するお知らせ】

Re.Ra.Kuではお客様の安全確保の為に

スタッフ全員のマスク着用を実施しております。

その他、施術前後のうがい・手洗い・消毒・検温を

徹底しております。

今後も安心してご来店頂ける環境づくりをしてまいりますので、

ご理解のほどよろしくお願い致します。

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イトーヨーカドー南大沢店のご案内状況です！

9月12日（土）～18日（金）

12日（土）　まだ空きございますが事前予約がオススメです。

13日（日）　比較的余裕がございます。

14日（月）　11：45以降ご案内可能です。

15日（火）　午後を中心に空きございます。

16日（水）　比較的余裕がございます。

17日（木）　ロングコースもしっかりご案内でします。

18日（金）　ハッピーデーで混雑しており事前予約がオススメです。

現在、11日の夕方での予約状況ですので変動もございます<(_ _)>

ネットでご予約の枠がなくても、お電話ではご案内できる場合もございます♪

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“予防”のボディケア/マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチ

リラク イトーヨーカドー南大沢店

京王線南大沢駅から徒歩1分

【近隣施設】

三井アウトレットパーク多摩南大沢/東京都立大学/東京ミートレア/ＴＯＨＯシネマズ南大沢/上柚木公園陸上競技場・テニスコート・野球場

【ご予約】

☆TEL： 042-689-6205

♪お気軽にご連絡お待ちしております