Re.Ra.Ku イトーヨーカドー南大沢店

睡眠の質って何で決まるの?

2020.09.28 19:24

こんにちは！リラクイトーヨーカドー南大沢店の佐藤です(^^)/

睡眠の質の向上ポイントについて続けて書いて来ましたが、

今日は睡眠の質とは主に何で決まるのかについてお伝えします！

質の高い睡眠とは、、、

寝つきが良い！
ぐっすり眠れている！
すっきり起きることができる！

この辺りが大きなポイントになります！！

皆さんはすべて該当しますか?

食後30分程度で1度、睡魔が来るという方や帰りの電車でいつの間にか寝てしまっているという方は睡眠時間が足りていないかしっかり休めていない場合がほとんどです。

心当たりがある方は睡眠について見直すのも良いかもしれませんね(>_<)

十分な睡眠は脳の活性化や余裕のある行動に繋がり、仕事のパフォーマンスアップや良好な人間関係づくりが期待できるそうですよ！！

ただ睡眠は長い時間眠れば眠るだけ良いというわけではなく、

年齢や体質などで多少左右されるものの基本的な理想の時間は決まっています。

誰もが一度は「1日8時間の睡眠を取ったほうが健康に良い」という説を耳にしたことがあるかと思いますが、近年の米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿だという結果が出たそうですよ(゜o゜)

睡眠時間が短い人はもちろんですが、8時間を超える睡眠時間の人は死亡リスクが上昇するという結果も出ているそうですので、寝ても寝ても疲れが取れないという方は疲労やストレスなど別の原因でお疲れが溜まっている可能性もあります。可能であれば健康のために疲労やストレスの原因を減らす工夫をするのも大切かもしれません。どうにもならないという場合は是非ボディケアで血行を良くしてみるのもオススメです。

ウォーキングやスクワットなど、一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」などはセロトニンというホルモンが増えるとされています。セロトニンは別名『幸せホルモン』とも呼ばれますが、セロトニンを補うことで睡眠障害が改善されることもあるそうですよ!(^^)!

リラクイトーヨーカドー南大沢店予約

https://www.peakmanager.com/online/index/i7q4k3

9月29日（火）～10月4日（日）

29日（火）　11：45～空きがございます。

30日（水）　終日ご予約可能ですが、ご予約がオススメです。

1日（木）　ペアでのご予約やロングコースもご案内可能です。

2日（金）　まだ空きございますが、ご予約がオススメです。

3日（土）　午後はまだ余裕ございます。

4日（日）　夕方のお時間が混雑しております。

現在、28日の夕方での予約状況ですので変動もございます<(_ _)>

お早目のご予約お待ちしております♪

*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*

“予防”のボディケア/マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチ

リラクイトーヨーカドー南大沢店

京王線南大沢駅から徒歩1分

【近隣施設】

三井アウトレットパーク多摩南大沢/東京都立大学/東京ミートレア/ＴＯＨＯシネマズ南大沢/上柚木公園陸上競技場・テニスコート・野球場

【ご予約】

☆TEL： 042-689-6205

♪お気軽にご連絡お待ちしております

電話予約する 042-689-6205

最近のブログ

8周年記念抽選会の当選番号発表！！

いつもご利用いただきありがとうございます。 10月10日で8周年を迎えた南大沢店ではお客様感謝イベントとして 10月11日からの1か月間でご来店頂いたお客様にクジを引いて頂いておりました(*^-^*) 本日はその当選番号を発表させて頂きます！！ 1等　どのコースでも半額（※セットコースなどもすべて定価から半額）　　　→87，109，309， 2等　オプション20分無料→　2，46，55，63，83，118，126，129，218，　　　　　　　　　　　　　245，256，292，297，318，326 3等　延長5分無料→　下1桁が3，7，9 ご当選した方、おめでとうございます！番号の札を次回ご来店時にお持ちください。お引き換えの期限は2022年12月31日までとさせて頂きます。また当選コースはご予約状況により当日ご案内が出来ない場合もございますので、ご希望の方はあらかじめご予約の際にお申し付け下さい(^^)/ ９年目の南大沢店もどうぞよろしくお願い致します！！オンライン予約はこちらから予約画面URL：https://www.peakmanager.com/online/index/i7q4k3 電話予約はこちらから 042-689-6205

2022.11.12

本日2/10(木)の営業時間のお知らせ

いつもご利用頂き誠にありがとうございます。リラクイトーヨーカドー南大沢店です。本日2/10(木)は、天候によるイトーヨーカドーの19:00までの時短営業の関係で当店も19:00(最終受付18:30）までとさせていただきます。ご迷惑をお掛けしますが、ご了承下さいませ。明日からは通常営業の予定でございます。何卒よろしくお願い致します。

2022.02.10

7周年記念抽選会の当選番号発表！！

10月10日で7周年を迎えた南大沢店では周年祭のお客様感謝イベントとして 10月中にご来店頂いたお客様に番号の書いたクジを引いて頂いておりました(*^-^*) 今日はその当選番号を発表させて頂きます！！ 1等　フットケア40分無料→3308 2等　ハンドケア20分無料→2302、4124、5140 3等　おなかケア10分無料→1101，1306，2202，2252，3078，4209，5275 4等　お菓子プレゼント→下1桁が4　例4024などご当選した方、おめでとうございます！番号の札を次回ご来店時にお持ちください。お引き換えの期限は2021年12月31日までとさせて頂きます。また当選コースはご予約状況により当日ご案内が出来ない場合もございますので、ご希望の方はあらかじめご予約の際にお申し付け下さい(^^)/ 8年目の南大沢店もどうぞよろしくお願い致します！！オンライン予約はこちらから予約画面URL：https://www.peakmanager.com/online/index/i7q4k3 電話予約はこちらから 042-689-6205

2021.11.01

【営業時間のお知らせ】

いつもご利用頂き誠にありがとうございます。リラクイトーヨーカドー南大沢店です。緊急事態宣言が東京都に適用されたことをうけ、10:00～20:00営業とさせていただいておりましたが、本日から通常営業時間に戻りますことご連絡させて頂きます。【変更後の営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:30）お客様には長期間大変ご迷惑をおかけし申し訳ございませんでした。今後も感染予防の取り組みに関しまして〇施術台の隣同士を避け、最低でも１つあけてのご案内〇スタッフ全員のマスク着用〇お客様お一人ごとに手や施術台のアルコール消毒の徹底〇毎日の検温の実施を行いつつ営業させて頂きます。またお客様自身の健康状態を守るためにもご入店時にアルコールハンドジェルのご利用と出来る限りのマスクの着用、当日の体温が平熱より高い場合の入店のお断りをお願いしておりますのでご協力お願いします。また、10月は当店7周年記念ということでイベントも行っていますので是非ご来店下さい。皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。オンライン予約はこちらから予約画面URL：https://www.peakmanager.com/online/index/i7q4k3 電話予約はこちらから 042-689-6205

2021.10.01

【営業再開のご連絡及び時短営業のお知らせ】

いつもご利用頂き誠にありがとうございます。リラクイトーヨーカドー南大沢店です。緊急事態宣言に伴い、4月27日から5月31日まで営業を自粛させて頂いておりましたが、明日6月1日より営業を再開させて頂きます。ご迷惑をお掛けし、誠に申し訳ございませんでした。当面の間、営業時間は10:00～20:00の時短営業とさせて頂きます。今後も感染予防の取り組みに関しまして〇施術台の隣同士を避け、最低でも１つあけてのご案内〇スタッフ全員のマスク着用〇お客様お一人ごとに手や施術台のアルコール消毒の徹底〇毎日の検温の実施を行いつつ営業させて頂きます。またお客様自身の健康状態を守るためにもご入店時にアルコールハンドジェルのご利用と出来る限りのマスクの着用、当日の体温が平熱より高い場合の入店のお断りをお願いしておりますのでご協力お願いします。皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

2021.05.31

休業要請に伴う臨時休業のお知らせ

いつもご来店ありがとうございます。リラクイトーヨーカドー南大沢店です。この度の緊急事態宣言で東京都からの休業要請が出たため、 4月27日(火)～5月31日(月)まで休業させて頂きます。 (要請に合わせて更に延長の可能性あり) オンラインでのご変更、再開後のご予約はこちらから→http://reraku.jp/studio/iyminamiosawa/ お電話での変更、再開後のご予約はこちらから→0426896205 6月1日からまた皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

2021.04.26

【営業時間のお知らせ】

いつもご利用頂き誠にありがとうございます。リラクイトーヨーカドー南大沢店です。 1月12日により緊急事態宣言の関係で時短営業とさせていただきましたが、この度解除に伴い本日3月22日（月）から通常営業となります。 10:00～21:00 感染予防対策といたしまして、引き続き〇施術台の隣同士を避け、最低でも１つあけてのご案内〇スタッフ全員のマスク着用〇お客様お一人ごとに手や施術台のアルコール消毒の徹底〇毎日の検温の実施を行いつつ営業させて頂きます。またお客様自身の健康状態を守るためにもご入店時にアルコールハンドジェルのご利用と出来る限りのマスクの着用、当日の体温が平熱より高い場合の入店のお断りをお願いしておりますのでご協力お願いします。皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

2021.03.22

【時短営業のお知らせ】

いつもご利用頂き誠にありがとうございます！リラクイトーヨーカドー南大沢店です。緊急事態宣言に伴い、当面の間はイトーヨーカドー４階の営業時間が短縮となりますので、営業時間を10:00～20:00の時短営業とさせて頂きます。感染予防対策といたしまして、引き続き〇施術台の隣同士を避け、最低でも１つあけてのご案内〇スタッフ全員のマスク着用〇お客様お一人ごとに手や施術台のアルコール消毒の徹底〇毎日の検温の実施を行いつつ営業させて頂きます。またお客様自身の健康状態を守るためにもご入店時にアルコールハンドジェルのご利用と出来る限りのマスクの着用、当日の体温が平熱より高い場合の入店のお断りをお願いしておりますのでご協力お願いします。皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

2021.01.12

睡眠の質を高める入浴法☆

こんにちは！リラクイトーヨーカドー南大沢店の岡部です(^^)/ 今日は睡眠の質の向上させる正しい就寝前の入浴方についてお話します♪ 睡眠を促しやすい入浴のポイントは『ぬるめ』のお湯で『ゆっくり』つかるです。熱いお湯にしっかり入ることは身体の覚醒を誘ってしまう為、就寝前にはあまりオススメしません。また熱いお湯は身体に負担もかかりやすいので、疲れを強く感じているときには38℃程度のぬるめのお湯に5~30分程度ゆっくりつかるのが特にオススメですよ(*^-^*) 自立神経の交感神経と副交感神経という言葉を耳にしたことがあるかと思いますが、睡眠前は副交感神経が優位な状態に整えていくことが大切です。副交感神経はリラックスした時や夜に寝ている時間帯に優位になると言われており、副交感神経が優位になった身体の状態は血管が緩んで血圧が低下し、心身もリラックスした穏やかな状態になりやすいそうです。この仕組みを利用して、気持ちの面でのリラックスがしにくい状況の方は身体の状態から副交感神経優位になるスイッチの入れ方を覚えておくのもオススメです！〇身体を温める〇身体の力を脱力する〇深呼吸をする〇軽めのストレッチをゆっくり行うこのように副交感神経が優位になったときと似た状態に身体を持っていくとスムーズに切り替えができますよ(^_-)-☆ 実は私たちリラクゼーションセラピストもこの身体の特性を理解し、施術にも取り入れているんです。リラクでは必ずボディケアの最初にお客様の呼吸の誘導を行わせて頂いています。これはリラックスして頂いて身体がほぐれやすくするためにとても大切な事なのです。身体をほぐす際に呼吸が浅くなってしまうと、リラックスしにくくなりますのでボディケアは身体の力を抜いて深呼吸をしながら受けるのがオススメです♪ リラクイトーヨーカドー南大沢店予約 https://mitsuraku.jp/pm/online/index/i7q4k3 10月12日（月）～10月16日（金） 12日（月）10：00～13:30、14:50～20:00　空きあります。 13日（火）終日空きありますが、ご予約がおすすめです。 14日（水）終日空きあります。午後からペアやロングコース可能です。 15日（木）10:30～ご案内可能ですが、ご予約がオススメです。 16日（金）11:20～13:30、14:20～空きございます。 17日（土）終日空きありますが、ご予約がオススメです。 18日（日）11:30～17:00、18:15～19:30空きございます。現在、９日の夕方での予約状況ですので変動もございます<(_ _)> お早目のご予約お待ちしております♪ また、明日は当店６周年ということで、６周年記念イベントも１ヶ月ほど開催予定です!! 是非お越しくださいね(*^-^*)!! *☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆* “予防”のボディケア/マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチリラクイトーヨーカドー南大沢店京王線南大沢駅から徒歩1分【近隣施設】三井アウトレットパーク多摩南大沢/東京都立大学/東京ミートレア/ＴＯＨＯシネマズ南大沢/上柚木公園陸上競技場・テニスコート・野球場【ご予約】 ☆TEL： 042-689-6205 ♪お気軽にご連絡お待ちしております

2020.10.09

睡眠の質って何で決まるの?

こんにちは！リラクイトーヨーカドー南大沢店の佐藤です(^^)/ 睡眠の質の向上ポイントについて続けて書いて来ましたが、今日は睡眠の質とは主に何で決まるのかについてお伝えします！質の高い睡眠とは、、、寝つきが良い！ぐっすり眠れている！すっきり起きることができる！この辺りが大きなポイントになります！！皆さんはすべて該当しますか? 食後30分程度で1度、睡魔が来るという方や帰りの電車でいつの間にか寝てしまっているという方は睡眠時間が足りていないかしっかり休めていない場合がほとんどです。心当たりがある方は睡眠について見直すのも良いかもしれませんね(>_<) 十分な睡眠は脳の活性化や余裕のある行動に繋がり、仕事のパフォーマンスアップや良好な人間関係づくりが期待できるそうですよ！！ただ睡眠は長い時間眠れば眠るだけ良いというわけではなく、年齢や体質などで多少左右されるものの基本的な理想の時間は決まっています。誰もが一度は「1日8時間の睡眠を取ったほうが健康に良い」という説を耳にしたことがあるかと思いますが、近年の米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿だという結果が出たそうですよ(゜o゜) 睡眠時間が短い人はもちろんですが、8時間を超える睡眠時間の人は死亡リスクが上昇するという結果も出ているそうですので、寝ても寝ても疲れが取れないという方は疲労やストレスなど別の原因でお疲れが溜まっている可能性もあります。可能であれば健康のために疲労やストレスの原因を減らす工夫をするのも大切かもしれません。どうにもならないという場合は是非ボディケアで血行を良くしてみるのもオススメです。ウォーキングやスクワットなど、一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」などはセロトニンというホルモンが増えるとされています。セロトニンは別名『幸せホルモン』とも呼ばれますが、セロトニンを補うことで睡眠障害が改善されることもあるそうですよ!(^^)! リラクイトーヨーカドー南大沢店予約 https://www.peakmanager.com/online/index/i7q4k3 9月29日（火）～10月4日（日） 29日（火）　11：45～空きがございます。 30日（水）　終日ご予約可能ですが、ご予約がオススメです。 1日（木）　ペアでのご予約やロングコースもご案内可能です。 2日（金）　まだ空きございますが、ご予約がオススメです。 3日（土）　午後はまだ余裕ございます。 4日（日）　夕方のお時間が混雑しております。現在、28日の夕方での予約状況ですので変動もございます<(_ _)> お早目のご予約お待ちしております♪ *☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆* “予防”のボディケア/マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチリラクイトーヨーカドー南大沢店京王線南大沢駅から徒歩1分【近隣施設】三井アウトレットパーク多摩南大沢/東京都立大学/東京ミートレア/ＴＯＨＯシネマズ南大沢/上柚木公園陸上競技場・テニスコート・野球場【ご予約】 ☆TEL： 042-689-6205 ♪お気軽にご連絡お待ちしております

2020.09.28

電話予約する