こんにちは!リラク イトーヨーカドー南大沢店の佐藤です(^^)/

睡眠の質の向上ポイントについて続けて書いて来ましたが、

今日は睡眠の質とは主に何で決まるのかについてお伝えします!

質の高い睡眠とは、、、

  • 寝つきが良い!
  • ぐっすり眠れている!
  • すっきり起きることができる!

この辺りが大きなポイントになります!!

皆さんはすべて該当しますか?

食後30分程度で1度、睡魔が来るという方や帰りの電車でいつの間にか寝てしまっているという方は睡眠時間が足りていないかしっかり休めていない場合がほとんどです。

心当たりがある方は睡眠について見直すのも良いかもしれませんね(>_<)

十分な睡眠は脳の活性化や余裕のある行動に繋がり、仕事のパフォーマンスアップや良好な人間関係づくりが期待できるそうですよ!!

ただ睡眠は長い時間眠れば眠るだけ良いというわけではなく、

年齢や体質などで多少左右されるものの基本的な理想の時間は決まっています。

誰もが一度は「1日8時間の睡眠を取ったほうが健康に良い」という説を耳にしたことがあるかと思いますが、近年の米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿だという結果が出たそうですよ(゜o゜)

睡眠時間が短い人はもちろんですが、8時間を超える睡眠時間の人は死亡リスクが上昇するという結果も出ているそうですので、寝ても寝ても疲れが取れないという方は疲労やストレスなど別の原因でお疲れが溜まっている可能性もあります。可能であれば健康のために疲労やストレスの原因を減らす工夫をするのも大切かもしれません。どうにもならないという場合は是非ボディケアで血行を良くしてみるのもオススメです。

ウォーキングやスクワットなど、一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」などはセロトニンというホルモンが増えるとされています。セロトニンは別名『幸せホルモン』とも呼ばれますが、セロトニンを補うことで睡眠障害が改善されることもあるそうですよ!(^^)!

リラクイトーヨーカドー南大沢店予約

https://www.peakmanager.com/online/index/i7q4k3

9月29日(火)~10月4日(日)

29日(火) 11:45~空きがございます。

30日(水) 終日ご予約可能ですが、ご予約がオススメです。

1日(木) ペアでのご予約やロングコースもご案内可能です。

2日(金) まだ空きございますが、ご予約がオススメです。

3日(土) 午後はまだ余裕ございます。

4日(日) 夕方のお時間が混雑しております。

現在、28日の夕方での予約状況ですので変動もございます<(_ _)>

お早目のご予約お待ちしております♪

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“予防”のボディケア/マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチ

リラク イトーヨーカドー南大沢店

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