Re.Ra.Ku イトーヨーカドー武蔵境店
暑さとマスク頭痛にどう向き合う？【マッサージよりも気持ちいい リラクイトーヨーカドー武蔵境店】
2020.08.21 10:00
こんにちは！
リラク イトーヨーカドー武蔵境店です。
皆さんが感染症対策として、一番気を使っていることは何ですか？
そして一年前との一番大きな変化はどこでしょうか？
おそらく、”マスクの着用”は皆さんにとって
大きな変化の一つではないでしょうか？
今回はそんなマスク生活との付き合い方について、
- ・日常とマスク
- ・暑さとマスク(熱中症のリスク)
- ・マスク頭痛(および頭痛の種類)
- ・暑さとマスク頭痛との上手な付き合い方
- ・まとめ
の流れでお話ししたいと思います！
日常とマスク
自分も含めですが、真夏に毎日マスクをつける日が来ることを
想定できていた方はそう多くはないのではないでしょうか？
首都圏では連日の猛暑が襲う中、
街中の9割以上の方がマスクを着用していらっしゃいます。
（ちなみに、リラクの感染症対策はこちら！）
欧米諸国に比べて、
冬のウイルス対策や花粉症対策として日本人は
そこまでマスク着用に抵抗がないかもしれません。
それどころかマスクをつけることによる精神的安堵感を得る方も。
しかし、それはあくまで季節性やごく一部の話。
ここまでの社会規模マスクの着用はおそらく初めての境遇でしょう。
2,3月には高値で転売されるほどだった使い捨てマスクも
いまやかなり店頭できちんと在庫が確保されるまでに。
それどころか、使い捨てではなく、洗えるマスクの普及も進み、
「冷やしマスク」や「おしゃれマスク」といったワードすら目にするように。
(社会の順応とは凄まじい、、。)
とはいえ、真夏のマスク、長引くマスク着用によって、
例年以上に熱中症発症のリスクや頭痛などに悩まされる。。。。。。
暑さとマスク（熱中症のリスク）
言わずもがなマスクの着用は熱中症のリスクを引き上げます。
特に、小さなお子様やお年寄りなど体温管理が苦手な方には、
周りの人がより神経をとがらせる必要も、、、。
マスク着用時は、していない時に比べて、
・心拍数
・呼吸数
・血中二酸化炭素濃度
・体感温度 など
様々な数値に変化が起き、身体には負担がかかります。
マスクの着用に気を取られすぎて、
熱中症で倒れる、、、というのが一番怖いところですよね。
厚生労働省が＜「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント＞として、
マスク着用に関するポイントについて触れています。
ぜひ以下の基準をもとに、マスク着用で感染予防もしつつ、
熱中症のリスクも気を付ける健康な「新しい生活様式」を心がけたいところです。
マスク頭痛
マスクと暑さの向き合い方に加え、
「マスク頭痛」という言葉を聞いたことがありますか？
名前の通り、長時間のマスク着用による頭痛のことを指します。
2020年に生まれた新しい現代の悩みとも言えますね。
原因としては、
・酸欠
・マスク紐による筋肉疲労
が主に考えられます。
ただ、そもそも頭痛と一言で言っても、種類があります。
頭痛の種類
頭痛はありふれた病気でもあります。
そもそも頭痛と一言で言っても、さまざまな種類があり、
（中には脳などの病気によって発症する２次性のものもあります）
日常的に多くみられる頭痛だけでも、
・片頭痛（偏頭痛）
・緊張型頭痛
・群発頭痛
など種類があります。
日常的に頭痛に悩まされている方にとっては、
長時間マスクは大敵かもしれませんね、、。
暑さとマスク頭痛との上手な付き合い方
今の社会情勢から考えても、マスク着用はしばらく続きます。
マスク頭痛に悩まされないためにも、
何か対策が必要になってきますね！
ここではいくつかの対策をお伝えします！
自分に合ったマスクを
冒頭でも触れましたが、最近では本当に
多種多様なマスクが見られるようになりました。
一般向けに販売されている簡易マスク。
素材をみても、
・ガーゼタイプ
・不織布タイプ
形状をとってみても、
・平型
・プリーツ型
・立体型
ととにかく様々。
無理のない自分に合ったサイズ・素材・紐のものを選びましょう。
ゴム紐を避けるアイテムを使う
マスク頭痛の主な原因として筋肉疲労を述べました。
耳にかけるゴム紐が長時間、耳の筋肉を引っ張ることになり、
その結果、マスク頭痛を引き起こす原因でもあります。
現在、ゴム紐を耳にかけないようにできるアイテムなども、
生活雑貨店などで見かけるようになりました。
特にお子様など、耳にかけるのが不快な方や、
汗などで肌が荒れやすい方にもこれはおすすめです！
マスクによる疲れた筋肉をほぐす
ゴム紐がかかっている耳の周辺につながる筋肉
（側頭筋や胸鎖乳突筋など）が疲れることにより、
その疲れ・コリが首や肩まで負担をかけてしまい、
頭痛を引き起こす原因にもなります。
その周辺をご自身のセルフケア（ストレッチや軽くもんであげる）
で和らぐことも期待できます。
また、リラクでお身体のメンテナンスもおすすめです！
リラク系ボディケアでは、お疲れの箇所を重点的に、
首や肩の筋肉とつながっている肩甲骨にポイントを置いて
お客様のお身体をほぐしていきます♪
また、リラクでは、アイヘッドケアというオプションメニューも！
こちらは、テレワーク（在宅勤務）、デスクワーク、
自粛疲れ、マスク疲れの方に、
とてもおすすめなオプションメニューとなっております！
通常のボディケアもしくはフットケアにプラスで追加できるもので、
当店ご利用の際はぜひ一緒にご検討ください！
（ちなみに８月３１日まで期間限定で爽快ヘッドスパというものご提供中♪）
まとめ
ということで、
新しい生活様式とは言いつつも、熱中症などから
自分や誰か命の安全を守ることは必要不可欠。
２０２０年に初めて直面する暑さとマスクも政府の発信の通り、
柔軟に対応していきましょう！
そしてマスク頭痛とも、柔軟に付き合っていく。
これに尽きると思います。
ぜひ、無理せず、酷使しているお身体・筋肉の休息も、取ってあげてください！
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リラク イトーヨーカドー武蔵境店では、
今話題の”肩甲骨”を中心に、お疲れの箇所をほぐしていきます。
ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。
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家事の合間、
お仕事終わりに、
ボディケアでお身体をほぐしましょう！
スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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