Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店

睡眠の豆知識

2026.10.14 10:19

睡眠の豆知識

今回は、健康や美容にも大きく関わる「睡眠」に関する豆知識をご紹介します。

 

1. 睡眠はただの休息じゃない
眠っている間、体は疲れを取るだけでなく、脳の情報整理や記憶の定着、ホルモン分泌など様々な働きを行っています。質の良い睡眠は、日中の集中力や免疫力にも直結します。

2. 寝る90分前のスマホはNG
ブルーライトは睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を妨げ、寝つきを悪くします。寝る前はスマホやパソコンを控え、照明も少し落とすとスムーズに眠れます。

3. 昼寝は20分がベスト
長時間の昼寝は夜の睡眠に影響しますが、20分程度のパワーナップは集中力を上げ、疲労回復にも効果的です。

4. 寝る環境も大切
室温：18〜22℃が目安
光：暗めにすると睡眠ホルモンが出やすい
音：静か、またはリラックス音楽で眠りやすく

5. 寝る前の軽いストレッチで血流アップ
肩や首、腰の軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐすと、寝つきがよくなり、睡眠の質も向上します。

まずはどれか一つを続けて、元気なお体を目指してみてください。

■ 店舗情報

住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F
営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）
TEL：03-6423-1636

■ ご予約・詳細
公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking

■ SNSで最新情報チェック
Instagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/
X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

 

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睡眠の豆知識

今回は、健康や美容にも大きく関わる「睡眠」に関する豆知識をご紹介します。 1. 睡眠はただの休息じゃない眠っている間、体は疲れを取るだけでなく、脳の情報整理や記憶の定着、ホルモン分泌など様々な働きを行っています。質の良い睡眠は、日中の集中力や免疫力にも直結します。2. 寝る90分前のスマホはNGブルーライトは睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を妨げ、寝つきを悪くします。寝る前はスマホやパソコンを控え、照明も少し落とすとスムーズに眠れます。3. 昼寝は20分がベスト長時間の昼寝は夜の睡眠に影響しますが、20分程度のパワーナップは集中力を上げ、疲労回復にも効果的です。4. 寝る環境も大切室温：18〜22℃が目安光：暗めにすると睡眠ホルモンが出やすい音：静か、またはリラックス音楽で眠りやすく5. 寝る前の軽いストレッチで血流アップ肩や首、腰の軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐすと、寝つきがよくなり、睡眠の質も向上します。まずはどれか一つを続けて、元気なお体を目指してみてください。■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori 

2026.10.14

【当日予約受付中】 「迷ったらコレ！」人気コースを紹介 【イトーヨーカドー大森】

【当日予約受付中】 「迷ったらコレ！」人気コースを紹介 【イトーヨーカドー大森】

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪「どのコースを選べばいいか分からない…」そんなお客様に向けて、本日は当店の人気コースをご紹介します！初めての方にもリピーター様にも選ばれている定番コースですので、ぜひ参考にしてみてください♪ 人気No.1ボディケア＋ドライヘッドスパ 70分肩・首・背中を中心に全身をほぐした後に、頭まわりをゆっくりケアする人気コース♪デスクワークやスマホ疲れ、目のお疲れが気になる方におすすめです！「終わった後に頭がスッキリした！」というお声も多くいただいております♪ 人気No.2ボディケア＋肩くびストレッチ 80分肩甲骨まわりを中心にほぐした後、肩・首周りの筋肉をしっかり伸ばしていくコースです！肩が重だるい方や、慢性的なお疲れを感じる方に人気◎Re.Ra.Kuならではのストレッチで、施術後のスッキリ感をぜひ体感してみてください♪ 人気No.3ボディケア＋フットケア 90分フットケアで足元からほぐし、ボディケアで全身をゆったりケア。お疲れをまとめてリフレッシュしたい方におすすめの贅沢コース♪  お疲れに合わせてご提案いたします！「肩がつらい」「足の疲れが気になる」「リラックスしたい」など、お疲れに合わせたコース提案も可能です♪コースに迷われた際は、お気軽にスタッフまでご相談ください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪ 【本日の空き情報】*14:00～21:00【明日10/14の空き情報】*10:00〜18:40 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

2026.10.13

【夏日の3連休】まぶしい光を浴びた身体をゆるめる、3つのアロマ

【夏日の3連休】まぶしい光を浴びた身体をゆるめる、3つのアロマ

みなさん、こんにちは。Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。3連休の2日目、いかがお過ごしですか？今日の外は、見上げるのが眩しいほどの鮮やかな快晴ですね。10月とは思えない夏日の暑さとなり、お出かけされている方も多いのではないでしょうか。まぶしい太陽の光を浴びると気持ちが晴れやかになりますが、実はその反面、身体は急な暑さや強い紫外線で、知らず知らずのうちにエネルギーを消耗しています。「楽しかったけれど、なんだか頭がぼーっとする、身体が重たいな」そんな風に感じたら、それは心身からの「お休みサイン」です。今日はぜひ、植物の豊かな香りの力を借りて、お出かけモードのスイッチを優しくオフしてみませんか？今日のような「快晴×夏日」の夜にぴったりな、3つのアロマとおすすめの過ごし方をご紹介します。• 1. ライム（すっきりリフレッシュ）    • こんなときに： 暑さで頭がのぼせ気味なとき、シャキッと涼やかになりたいとき。    • 過ごし方： 帰宅後すぐにライムの香りをディフューザーで広げたり、冷たいおしぼりに1滴落として首元を拭いたりすると、暑さでこもった熱がすーっと引いていきます。• 2. ローズマリー（だるさの解消・血行促進）    • こんなときに： たくさん歩いて足がパンパンなとき、だるさをリセットしたいとき。    • 過ごし方： ぬるめのお風呂にローズマリーの精油を混ぜたバスソルト（または大さじ1の牛乳に精油を1〜2滴混ぜたもの）を入れて、ゆっくり湯船に浸かりましょう。足の重みがじんわりと軽くなります。• 3. ラベンダー（自律神経の安定・深いリラックス）    • こんなときに： まぶしい光で興奮した神経を休め、ぐっすり眠りたいとき。    • 過ごし方： お休みの30分ほど前にお部屋に香らせたり、ティッシュに1滴落として枕元に置いたりしてみてください。一日の緊張がほどけ、深い眠りへと誘ってくれます。アクティブに動く休日も素敵ですが、そのあとに丁寧な休息を挟むことで、明日をさらに心地よく迎えられます。どうぞ、今日はいつもより自分をたくさん労わってあげてくださいね。

2026.10.11

その不調、どこをほぐす？身体のケアポイントをご紹介！

その不調、どこをほぐす？身体のケアポイントをご紹介！

【その不調、どこをケアする？👇】✔ 肩こり✔ 首こり✔ 目の疲れ✔ 脚のむくみ✔ 腰まわりの疲れ実は、気になる部分だけでなく、その周りにも目を向けることが大切なんです！😳🧠 肩こり→ 長時間の同じ姿勢などが影響することも👉 ケアのポイント：肩甲骨まわり🧠 首こり→ スマホやPCを使うときの姿勢に注目👉 ケアのポイント：首・肩・背中🧠 目の疲れ→ 画面を長時間見続けていませんか？👉 ケアのポイント：こめかみ・首まわり🧠 脚のむくみ→ 座りっぱなし・立ちっぱなしの方は要チェック！👉 ケアのポイント：ふくらはぎ・足裏🧠 腰まわりの疲れ→ お尻や太ももの筋肉のこわばりも関係することがあります👉 ケアのポイント：お尻・もも裏💡 共通するポイントは「身体のつながり」！気になる部分だけでなく、周りの筋肉も含めてケアすることで、全身を心地よく整えていきましょう✨こんな方におすすめ！・デスクワークや立ち仕事が多い・同じ姿勢で過ごす時間が長い・身体の疲れがなかなか抜けない・全身をスッキリさせたいRe.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています😊気になるお疲れ、ぜひお気軽にご相談ください！ 【本日の空き情報】*11:30～21:00【明日10/11の空き情報】*12:00～16:00、15:50～21:00 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

2026.10.10

【本日ご予約可】 初めてでも安心♪入りやすいお店です！【イトーヨーカドー大森】

【本日ご予約可】 初めてでも安心♪入りやすいお店です！【イトーヨーカドー大森】

こんにちは！ Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です😊  「初めてで入りづらい…」そんな方へ。当店はイトーヨーカドー内にあり、 外から店内の様子も見えるので安心してご来店いただけます♪天井が高く広々とした空間のため、ゆったりした気持ちで施術をうけることができます✨ お着替えも60分以上の施術だと無料でご用意しているので、お仕事帰りやお買い物ついでにも◎――――――――――――――――――――■ 人気No.1コース  ボディケア＋ネックリンパケア 60分 ￥9,020全身＋首をしっかりほぐすことで全身スッキリ✨迷ったらまずはこちらがおすすめです！――――――――――――――――――――✔ 初めての方✔ 疲れをしっかり取りたい方✔ 気軽にリフレッシュしたい方 「ちょっと疲れてるかも…」と思った今がケアのタイミングです！本日もご予約受付中♪ お買い物のついで・お仕事帰りにぜひご利用ください😊人気の時間帯はすぐ埋まってしまうため、早めのご予約がおすすめです！ご来店、心よりお待ちしております✨  【本日の空き情報】*16:00～17:00、16:50～19:10【明日10/9の空き情報】*14:10〜18:50 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

2026.10.08

仕事の疲れを溜めない！簡単リフレッシュ方法♪

仕事の疲れを溜めない！簡単リフレッシュ方法♪

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。お仕事をしていると、肩や腰のお疲れだけでなく、頭や気持ちまで疲れてしまう事がありますよね。今回は「すぐできる」「続けやすい」リフレッシュ方法をご紹介します！ ★ハードル低め！すぐできるリフレッシュ方法★① 30秒だけ深呼吸忙しい時ほど呼吸は浅くなりがち。ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐くだけでも気分転換になります♪ 特に「吐く時間を長め」にするのがポイントです！② 肩をぐるっと回す同じ姿勢が続くと肩周りが固まりやすくなります。前回し・後ろ回しを数回するだけでもスッキリ感が変わります！デスクワークの合間にもおすすめです♪  ◆効果を感じやすい！おすすめリフレッシュ方法◆① 湯船に浸かるシャワーだけで済ませがちな方も多いですが、湯船で身体を温めると全身がゆるみやすくなります。お風呂上がりのスッキリ感も違いますよ♪② 身体をほぐす時間を作る疲れが溜まった状態をそのままにすると、身体の重だるさが抜けにくくなる事も。定期的にボディケアやストレッチでお身体をほぐして、リフレッシュする時間を作るのもおすすめです！ また、Re.Ra.Kuでは、セルフケアだけでは動かしにくい筋肉にもアプローチできるストレッチのオプションをご用意しています！肩や首、脚や腰など、お疲れに合わせてストレッチを取り入れることで、普段のセルフケアとはひと味違ったケアを体験していただけます♪「自分ではなかなか伸ばしにくいところがある」「いつものケアにプラスしたい」という方にもおすすめです！気になる方は、ぜひスタッフまでお気軽にお声がけください♪ ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

2026.10.07

気温の変化

気温の変化

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です！最近は秋らしい気温になり、涼しさが出てきましたね。当店ではオプションでフットバスもご用意しているので、少し寒くなってきたこの時期、足元温めませんか？ 足もとが温まると血行促進され全身もポカポカしやすくなります。是非リラックスした状態で施術をうけてください!(^^)!フットバス　５分　５５０円（単体のみの利用不可） フットバス試された方は気に入ってリピートされる方もいます！冷え対策に是非！  

2026.10.06

【当日予約受付可】寝る前のスマホ、ちょっと待って!脳をリフレッシュする新習慣

【当日予約受付可】寝る前のスマホ、ちょっと待って!脳をリフレッシュする新習慣

こんにちは!Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。すっかり外も暗くなり、1日の終わりが近づいてきましたね。今日も1日お疲れ様でした!突然ですが、みなさんは夜、ベッドに入ってから眠りにつくまでの間、スマホを触っていませんか?「SNSをチェックしていたら、いつの間にか1時間経っていた…」「動画を見て夜更かししてしまい、翌朝スッキリ起きられない…」心当たりのある方も多いはず。実は、夜にスマホのブルーライトを浴びると、脳が「まだ昼間だ!」と勘違いしてしまい、睡眠の質がぐっと下がってしまう原因になります。そこでおすすめしたいのが、今夜から始められる「脳をリフレッシュする新習慣」です。スマホを見る代わりに、目を閉じて、カチコチに固まった頭皮をじんわりほぐす時間を。当店の「グレードアップドライヘッドスパ」は、頭や首・肩周りをじっくり緩めることで自律神経を整え、心地よい眠りへと導きます。疲れを翌日に持ち越さないために、今夜は自分へのご褒美タイムを作ってみませんか?【本日の空き情報】*18:40～21:00(最終受付:20:20)【明日10/2の空き情報】*10:10〜(オープンすぐ!)

2026.10.01

１０月のお知らせ

１０月のお知らせ

明日から１０月！９月は雨ばかりで体調の変化があった方も多いのではないでしょうか？少しでもお疲れ感じたら皆様にオススメのコース提案しますのでご来店ください！以前の投稿でもお伝えしましたが、１０月から価格改定があります。 平日と土日祝日の料金が異なるのでご注意ください。平日：１０時～１６時　定価からマイナス１０００円⁠　　　１６時～２１時　通常料金土日祝：（週末料金）定価にプラス５００円 【対象コース】ボディケア、フットケア、リフレッシュコース また、１０月はハロウィンイベント開催します！ご来店いただいた方に次回以降利用できるクーポン当たります！１０月楽しみにご来店ください！

2026.09.30

座りっぱなし・立ちっぱなしに！疲れにくい姿勢のポイント

座りっぱなし・立ちっぱなしに！疲れにくい姿勢のポイント

こんにちは！イトーヨーカドー大森店です！「正しい姿勢」って、胸を張ることだと思っていませんか？実は大切なのは,“無理なく疲れにくい姿勢”です！良い姿勢を作るコツは、1.軽くあごを引く2.肩の力を抜く3.おへそを少し引き上げるイメージ4.深呼吸するこれだけでもかなり変わります。デスクワークやスマホ時間が長い方は、気づかないうちに姿勢が崩れやすいので要注意⚠️ また、身体が硬くなっていると自分で良い姿勢を保つのが難しくなるので、＊肩甲骨まわり＊お尻＊太もも裏をほぐすのもおすすめです！ 定期的にボディケアやストレッチでお身体をほぐして、リフレッシュする時間を作るのもおすすめです！お疲れを感じた際は、ぜひお気軽にご相談ください♪ Re.Ra.Kuでは、お疲れの箇所を丁寧に確認しながら、全身をほぐしたり伸ばしたりして、お身体をケアしていきます。「最近ちょっと疲れているかも」と感じたら、ぜひお気軽にお立ち寄りください♪大森駅すぐ、イトーヨーカドー大森店2Fでお待ちしております！ ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

2026.09.24

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