皆さんは、「秋＝運動の季節」と言われるようになった理由をご存じですか？

秋の運動を楽しむための知識や体力アップさせるオススメ食材とあわせてご紹介していきたいと思います。

①「運動の秋」と呼ばれるのはなぜ？
「運動の秋」と言われるようになったのは、1964年行われた東京オリンピックが関係しているようです。
この年のオリンピック開催日が10月10日だったため、「秋＝スポーツの季節」というイメージが定着していったようです。
気候も安定するのもこの時期とも言われています。

②運動のために体力をアップさせる食材を食べよう！
秋は、夏の疲れがでやすい季節でもあります。
夏の食欲不振から、体力低下している方も多いのではないでしょうか？

そんな方は、「秋の食材」に目を向けると◎
秋は、「実の秋」とも言われるように、食欲をそそるうえに栄養価が高い食材がでまわる時期なのです。
体力アップさせる食材を取り入れ、運動に適した体を作っていきたいですね。

③体力アップさせる秋の食材
《さんま》
この時期に脂が乗り、この脂と豊富に含まれているたんぱく質が体力アップさせる優秀な栄養素。
さんまの脂は、血液をサラサラにして血行改善してくれ、疲れをためにくい体を作ってくれます。
そして、たんぱく質は、筋肉の合成に利用され、筋肉量が体力の低下を予防してくれるのです！

《きのこ》
きのこ類には、糖質や脂質の代謝を促すビタミンＢ群が豊富に含まれています。
なので、食べたものを素早くエネルギーに変換し、動きやすくて疲れにくい体が作れるのです。

《かぼちゃ》
かぼちゃには、抗酸化作用のあるビタミンＥやβカロテンが豊富。
これからの抗酸化成分は、老化を予防する効果があるため、若々しい体を保ちたい方に最適です。

《柿》
柿には、疲労回復に効果的な
ペクチンが含まれています。
ペクチンには、腸内環境を整える作用があるため、体力増加にもいいと言われています。
あと、ビタミンＣやβカロテンなどの美肌成分も豊富！

いかがでしたか？
スポーツの秋！このような食材とともに、秋を楽しんでいきたいですね。 佐々木