4月から制服が変わりました(^^♪
新しい気持ちでスタッフ一同新年度頑張ります♪
では、ブログをどうぞ！！
これから春先の体調不良は「自律神経の乱れ」によるものが多くあります。
寒暖差・気圧の変動が大きくそれらが身体にかかわり
やる気が出ない・頭が重い・日中の眠さにも繋がってきます。
私達の身体には
交感神経
副交感神経
という2つの神経がバランスを取りながら身体の働きを調整してくれています。
【交感神経】
●主に日中活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時に働きます。
●心身を活発にする神経です。
【副交感神経】
●主に夜、眠っている時やリラックスしている時に働きます。
●心身を休め回復させる、身体のメンテナンスを担う神経です。
主な春の体調不良
- 激しい温度差
- 激しい気圧の変化
- 日照時間の変化
- 生活環境の変化
- 花粉症
対策
- 食事はバランスよく摂りましょう
→食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です。
- こまめに身体を動かしましょう
→運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニン(いわゆる、幸せホルモン)が分泌されます。ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です。歩幅を広げる、きれいな姿勢を意識して過ごす、こまめに動く、階段を使用するなど、日常生活の動きを少し変える工夫をしてみましょう。
- 入浴は湯船に浸かりましょう
→副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。３８～４０℃のお湯に１０～２０分間入浴するのがオススメです。炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもOK
- 睡眠をしっかりとりましょう
→ムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。就寝前に目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなりオススメです。
- 衣類で温度調整
→朝晩と日中の寒暖差が大きいため、温度変化に体を適応させるために、衣類による温度調節が必要不可欠です。マフラーやカーディガンなどを上手に取り入れましょう。
- 花粉症対策をしましょう
→外出時には眼鏡やマスク、帽子などを着用して花粉にできるだけ触れないようにしましょう。
日々出来る事が沢山あります☆ ちょっとしたことで元気になれますよ♪
身体が辛く感じたり、リラックスしたい時は是非ご来店ください。
私的オススメはフットケア・ボディケア・ハンドケア・アイヘッドケア
この組み合わせはクリームやアロマオイルを使うので普段のボディケアのみよりかなりリラックスできます。
どこから改善したらいいか分からない方はまずお身体からほぐして リラックスしてスッキリするのはいかがでしょうか？(^^)
意外と身体がリラックスすると、頑張ろう！って思えてくるものです。ホント不思議。。。♪
