こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！

今回はボディメイクについてご紹介します。

ボディメイクの目的：理想のボディラインを作る。脂肪量、筋肉量の調整。

ダイエットの目的：痩せること。

 
ボディメイクは「不要な脂肪を減らす」「筋肉を必要なだけつける」です。

部位別引き締めメニュー

お尻：ヒップリフト

太もも：スクワット

二の腕：リバースディップス

背中：バックエクステンション

胸：プッシュアップ

脇腹：ツイストクランチ

 

効果を高めるポイント

・筋トレ後に有酸素運動を行う

→脂肪細胞が燃焼されやすい状態になります。

・バランスの良い食事を心がけ、たんぱく質と野菜をしっかり摂る。

→食事のバランスが偏っていたり、体重を減らそうと食べなさすぎたりすることで、せっかく筋トレを頑張っても、筋肉がつきにくくなってしまします。

・十分な睡眠の確保

→鍛えた筋肉は睡眠中に成長します！
 

これから春、出逢いの季節になります。その前にぜひ一度自身のボディメイクしてみてはいかがでしょうか？
(ちなみにスタッフが作成したブログを見た鈴木は二の腕と太腿のボディメイクを頑張りたいと思いました(笑))

本日まだまだ空きがございます！
 
皆様のご来店を心よりお待ちしております！


【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
建物の2Fにございます！お気軽にお越しください！