こんにちは！

Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^）

明日、10/11(日)は13:00～ご案内できます！

今回は知って得する健康情報は『疲れをためないセルフケア』について♪
ご紹介致します☆

十分な睡眠で爽やかな朝を迎えよう！

ふとんに入ったとたんバタングーで寝てしまうという人は寝不足です。
「朝起きるのがつらい」「日中強い眠気に襲われる」場合も睡眠不足の可能性があります。
一般に、睡眠時間が6時間未満の人は疲れをためやすいので、睡眠時間を確保できるよう1日の生活を組み立てましょう☆

目安としては90分サイクルがオススメです＼(^o^)／
今までのブログでも睡眠に関して書いているので良かったら
寝不足解消になればと思います。

＊　早寝早起きの寝る時間・起きる時間は何時が良いか　＊
＊　睡眠ホルモンのお話　＊

ノンカフェインで疲れをリフレッシュ

水分補給をコーヒーや栄養ドリンク等で補っていませんか？
カフェインの効果は5～6時間続くので、夕方以降のリフレッシュには、ノンカフェインのペパーミントやレモングラスのハーブティーがおすすめです☆
ただ、コーヒーを飲むことで良いこともたくさんあるのでタイミングを見ながら飲んでいければと思います。

また、おすすめの飲み物ブログはこちら♪

＊　お茶のメリット　＊
＊　お水のメリット　＊

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セルフケアはストレッチ・マッサージ以外にも気持ちの面で良い変化があることが精神的にも・体力的にも良い効果をもたらします☆

毎日同じ生活リズムだと、なかなか新しいことを取り入れるのは難しかったり、忘れてしまったりしますが、ここだけこれやろう！とちょっとした時間に取り入れていただけると嬉しいです(^^)

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！

【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
2Fにございます!お気軽にご来店ください♪
【ご予約】
☆店舗ページよりネット予約
☆TEL：03-6808-0869
【平日営業時間12:00～21:00】
【土日祝営業時間10:00～21:00】