こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^)

明日、2/18日(木）12：00～ご案内できます！

いつも当店のブログをお読み頂き有難う御座います！！
今回の知って得する健康情報は「腰の重要な筋肉「中殿筋」」について♪

股関節周りの安定させている筋肉です。この筋肉が硬くなることことで小臀筋・筋膜張筋などもうまく動かせなくなり、股関節の硬さに繋がります。
また骨盤が前傾・後傾しやすくなることで腰痛に大きく関わってくる筋肉です！
腰に直接関わっているわけではありませんが、
股関節が硬くなる＝腰も硬くなる＝腰痛ということでご紹介します！
また立ち仕事の方は特に疲れやすくなります！

中殿筋はどこからどこまで繋がっている？

中殿筋は、腸骨外面も前殿筋線・後殿筋線の間から、大転子の外側面に繋がっています。

噛み砕くと、骨盤の外側から大腿骨（足の骨）の外側に
くっついている筋肉です。

中殿筋の作用は？

腰方形筋の働きは、股関節を開く動きです。

■　中殿筋：大腿骨（足）を外に開く
片足立ちなどの時に、骨盤がぐらつかないように股関節を安定させる働きをしています。

また、バスケットボールのサイドステップなどで使われています。

【　中殿筋ストレッチ　】
１　座った状態で片足をクロスします
２　ぞうきんのようにねじってお尻を伸ばします

体をひねるというより、クロスした足をひねるとよく伸びます◎
お尻は大きい筋肉なので15～30秒など時間をかけて伸ばしましょう！

固くなったお尻をほぐすことで
股関節の柔軟性UP、ヒップアップ効果にも期待できます☆
お布団で夜寝る前にぜひトライしてみて下さい(*^^*)

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！

【アクセス】
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【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
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