こんにちは！
Re.Ra.Ku葛西駅前店です！

明日、7/13(火）は、13:20～ご案内できます。

今回は「夏バテ解消（運動編）」についてお話します。
慢性的な疲れや食欲不振など、夏バテかな…と思ったときは、軽い運動を行うことがおすすめです。

【夏バテにはなぜ運動が良いの？】
夏バテの大きな原因のひとつが、冷房のきいた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れです。
自律神経のバランスが崩れることで体温調節機能が低下し、夏バテの症状が出てしまいます。
一方で、冷房のきいた空間ばかりで生活して汗をかかずにいても、汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしてしまいやすくなります。
適度な運動で汗をかくことで、自律神経が活発になり、汗腺の働きも正常になり、気温の変化にも対応できる「夏バテに強い体」になるのです。

【夏バテ解消にオススメな運動】
夏バテ対策としては、ダイエットなどにも効果的とされている「有酸素運動」がおすすめです。
代表的な有酸素運動としては、次のようなものがあります。
   ジョギング　　ウォーキング　　 スクワット　 エアロビクス
有酸素運動は、自分のペースで取り組みながら、程良い疲労感が得られるものが多くあります。また時間や距離・回数など、小さな目標を設定するのも達成感が得られておすすめですよ♪

【自宅でもできる体操】
有酸素運動が効果的ですが、ウォーキングやジョギングを行う場合は熱中症のリスクもあるため、自宅で気軽にできる運動がおすすめです。
（1）就寝前のストレッチ
　　就寝前にお腹や足先を温めてから行うことで、ぐっすりと眠ることができ、疲労解消につながります。

（2）ラジオ体操
　　ストレッチや筋トレの要素も入っているため、全身を使った程良い運動です♪
　　血行も良くなり、全身をほぐすことができます！

これから厳しい暑さが続きますので、夏バテ気味かも～と感じている方は、リラクで体をほぐして自律神経の乱れをスッキリするのもGoodです(*^^*)

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆

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