こんにちは！
Re.Ra.Ku葛西駅前店です！

明日、8/28(土)は、14：20～　ご案内できます

まだまだ夏の暑さが続きそうですが、こもりきりでそろそろ運動を始めたい方も多いのではないでしょうか？
今回は、ランニングについてお話致します！

「身体を動かそう！」と思い、一番簡単なのがランニングではないでしょうか？
しかし、ほとんどの方がランニングを始めても継続して行えていない事を知ってますか！？ある調査によると、ランニングを初めて6カ月以内にやめてしまった方はなんと68％もいる事が分かっています。簡単に始められるからこそ継続する事が難しい事が分かりますね！
そこで今回は「ランニングを継続するコツ！」をご紹介致します。

１、目的を明確にしよう！！
何のために走るのか？どうなりたいのか？明確にしましょう。
「いつまでに、どのくらい」といった明確な目標がある事でモチベーションも維持しやすいですよね！
また、ある調査では継続できるランナーの特徴として、「体重や走った距離を記録する」事が挙げられています。
変化や成長を記録する事で目で見て達成率が分かるので、是非「記録」も心掛けましょう。

2、「走る事」を頑張りすぎない！
最初から頑張りすぎてしますと、ランニングする事＝辛い事になってしまいます。
そこで、継続するためにはウォーキングとランニングをセットにして行う事をオススメします。
慣れてきたらランニングの時間を伸ばしたり、セット数を増やしたりし徐々に「走る事」を意識していきましょう。

3、しっかり休もう！
ランニングを継続できなくなる大きな理由としてけがや、身体の痛みがあります。誰でも痛みが出るとモチベーションは下がってしまいます。走る前の準備運動も大切ですが、走った後のケアもしっかりと行っていきましょう

皆さんも是非ランニングしてみてください
本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆

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