こんにちは！
Re.Ra.Ku葛西駅前店です！

明日、10/14(木)は、12：00～　ご案内頂けます。

みなさん、体温はどのくらいですか？
普段の姿勢や食生活、服装で自分の体温を下げていませんか？
体温が36度を下回ると沢山のデメリットがあります！！
今回は冬場でも0.5度体温を上げる方法をご紹介します！！

＜低体温のデメリット＞
・　風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなる
・　花粉症、敏感肌、鼻炎などのアレルギー症状が出やすくなる
・　冷え症、便秘、月経不順、不妊などに影響しやすい
平熱は時間帯や人によって差がありますが、36.0℃を下回ると低体温と考えられています。
免疫の働きという観点では36.5℃前後をキープできると理想です。

体温上げるためには
１、体を冷やさない
最近は、よく冷えた飲み物や食べ物がいつでも手に入るので、ついつい冷たい食品を多く摂りがち。
体温低めの人には、食事は温かいものを、服装もインナーなどを活用し、温かくすることを心がけましょう。

２、運動と姿勢
筋肉の内部は血管が多く、温かい血流によって筋肉は温まります。
逆に、脂肪の組織には毛細血管しか通っていないので、熱が伝わりにくくなります。つまり、筋肉が多い人ほど体温も上がりやすいのです。
運動によって筋肉量を維持し、しっかりと筋肉を使うことは低体温の予防になります。

３、食事の改善
レタスやトマトなど夏野菜ばかり食べていませんか？
気温の低い時期に食べ過ぎると体を冷やします。
ゴボウ、大根などの根菜や生姜、とうがらし、山椒、ネギ等の香味野菜が体を温める食材がオススメです！
また、体内のアミノ酸や糖質を熱エネルギーに変えるには、ビタミン(B1・B2)、ミネラル(亜鉛、鉄、セレン)などが必要です。こちらも積極的に摂りましょう。

これからさらに気温も下がってくる時期だと思うのでみなさん、是非試してみてください(^^)

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
2Fにございます!お気軽にご来店ください
【ご予約】
☆店舗ページよりネット予約
☆TEL：03-6808-0869
【平日営業時間12:00～21:00】
【土日祝営業時間10:00～21:00】