こんにちは！
Re.Ra.Ku葛西駅前店です！

本日、10/26(火)は、12：00～　ご案内可能です。

みなさん、睡眠はきちんととれてますか？
最近お客様とはなしてると睡眠時間が短かったり、睡眠が浅かったりするので今日は睡眠についてお話します！

まず睡眠の効果としては疲労回復です！
また、充分な睡眠をとることで脳内の疲労を解消し、内分泌系のリズムを整えることで、ストレスの解消につながります。
また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは肌のターンオーバーを向上させてくれるので肌質の改善にも役立ちます(^^)

そして睡眠の質を上げる方法は
まず、就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です。
食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなるので、同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。

また、朝起きたらすぐに太陽の光を浴びることも効果的です。
人には体内時計というものがあり、太陽の光には体内時計を調節する力があるとされています。
そのため、起きてすぐに太陽光を浴びることにより、体内時計が調整され朝がきたと認識出来るようになり、太陽の光を浴びると15時間後に睡眠ホルモンが分泌されます。

また、寝る前に温かい飲み物を飲む事や、38度くらいのぬるめの湯船に5分～30分くらいつかるのもオススメです(^^♪

最近眠り浅いなと感じる方はぜひ試してみてください！

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
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