こんにちは！
Re.Ra.Ku葛西駅前店です！
本日、10/30(土)は、14：30～　ご案内可能です。

今日もお天気が良くて気持ちが良いですね！
最近運動は行えていますか？
寒暖差差が激しくて体調が良くない方や最近運動出来ていないな～という方の為に
まずは始めやすいランニングとジヨギングについてお話いたします。

そもそもランニングとジョギングはどちらも走る運動ですが、得られる効果やカロリー消費量などいくつか違いがあります。

そこで今回は、ランニングとジョギングの違いに注目し、それぞれの運動に適したウェアやシューズについて紹介していきます。

走る目的の違い
ランニングは、スポーツ競技やマラソン大会などの出場を目的とした本格的なトレーニングのことを指すのが一般的です。

対してジョギングは、健康維持や体力向上、気分転換などを目的に、軽く体を動かす程度に走る運動のことを指します。

期待できる効果の違い
ランニングは競技に向けたトレーニングであるため、負荷が大きく、心拍数が上がります。そのため、瞬発力が付くと言われています。

ジョギングはランニングよりも負荷が小さいため、有酸素運動として、基礎体力アップやダイエット効果が期待できます。

カロリー消費量の違い
ンニングとジョギングでは、同じ時間走った場合のカロリー消費量が異なります。
ランニングの運動強度は8～8.3メッツ、ジョギングの運動強度は6メッツなので、同じ時間走った場合でも、メッツ値の高いランニングのほうが、ジョギングよりも消費カロリーが多くなります。

実は知らなかったことって沢山有りますね・・・
これらを踏まえて楽しく無理の無い範囲でが運動を始めてみましょう☆

お疲れが溜まった際には当店でお身体のメンテナンスにいらしてください☆

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！

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