こんにちは！
Re.Ra.Ku葛西駅前店です！

本日、11/28(日)は、18：00～　ご案内可能です。

今回は冬バテ対策についてお話します♪

夏バテと同じように、冬のシーズンでも冬バテといって、気温の変化に身体がついていかず、だるい・やる気が起きない状態が起こります。それは自律神経が関係しています・・・！

【こんな症状ではじめたら要注意】
・いつもより疲れが溜まりやすい、疲れが抜けない
・仕事、勉強などの意欲が低下する、なんとなくイライラする
・寝つきが悪い、眠りが浅く夜中に目が覚めてしまう

【冬バテが起こる原因】
・温度差
冬は、気温と体温の差が大きくなり、体は体温が下がらないよう、一生懸命熱を発生させます。
すると、気づかないうちに体力を使い、疲れてしまいます。

・日照時間の短さ
冬になると、日差しが弱くなり、日照時間も短くなると「セロトニン」という気分を明るくする効果があるホルモンの分泌量が減少し、どうしても気持ちが暗くなってしまう可能性が高くなります。

他にもこんなことで冬バテに！！！
・寒くて室内に引きこもってしまうことで運動不足になる
・仕事量が増えることでのストレス増大
・寒さによって血液の流れが悪くなる

【冬バテ対策】

（1）柑橘系の果物を意識的に摂取する
冬バテになったと思ったら抗酸化力の強いビタミンCの入った果物などを食事に取り入れましょう。
例えば、ミカンなどの柑橘類をジュースで飲むと、量もしっかり補給できます。

（2）首の後ろを温める
体の冷えも栄養失調を招く原因の１つ。首の後ろを蒸しタオルで温めてあげるのも有効です。
首の後ろには体温センサーがあり全身の血流をコントロールしています。
この体温センサーが寒暖差でうまく働かなくなると、冷えやのぼせが起こりやすくなります。
首の後ろを温めて、体温センサーが正常に働くようにしてあげましょう！

冬も元気に楽しみましょう♪♪

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
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