こんにちは！
Re.Ra.Ku葛西駅前店です！

本日、11/29(月)は、13：00～　ご案内可能です。

いきなりですがみなさん、たんぱく質はきちんとれてますか？
普段の食生活で、糖質や脂質は菓子パンなどでも簡単に摂れてしまうのですが、タンパク質は意識して摂らないと、意外と摂れていない栄養素なんです！

『タンパク質が不足するとどうなるの？』

タンパク質は、体のあらゆる部分の構成成分なのです。

例えば、筋肉、髪の毛、お肌、爪、血液の成分、ホルモンなどです。

タンパク質が不足すると、
１、筋肉量の低下…
２、疲労感や倦怠感に繋がりやすい…
３、肌が荒れる…
４、髪の毛が傷んだりツヤが無くなったりする…
５、爪が割れやすくなる…
６、関節の不調…
７、免疫機能の低下…
８、基礎代謝量が落ちて肥満に繋がりやすい…

えっと…どれも嫌ですね(-“-)
そうならない為にも、自分の体に必要なタンパク質の量を知る事が大切なんです！

1日に必要なタンパク質量は、【体重×1.5～2g】くらいが、目安と言われております。
50kgの方は、75g～100g。60kgの方は、90g～120g。

納豆1パック40gの中のタンパク質量は、6.6～8.3g。
卵1個には、6.2g。
鮭一切（80g）には、22.3g。
鳥ささみ1本（50g）には、10g。

意外とタンパク質の含有量って少ないんですね！
私も積極的に摂っていこうと思います(^^)/

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
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【ご予約】
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