こんにちは！
Re.Ra.Ku葛西駅前店です！

明日、12/25(土)は　11：00～　ご案内可能です。

みなさん、クリスマスイブですね(^^)/

いきなりですが、今日はストレッチしたら筋肉痛になる原因についてお話します♪

せっかくストレッチをして筋肉を伸ばして、身体にいいことをしたのに！！
筋肉痛になってしまったという経験はありませんか？
ストレッチでもやり過ぎてしまうと筋肉痛になる場合があります。
ストレッチをして筋肉痛になった時の対処法や原因等について今回はご紹介致します！！

ストレッチでも筋肉痛って起こるの？
ストレッチは基本的には「筋肉をほぐし伸ばしていく」動きです。
しかし伸ばす際に無理な動きをしたり、普段つかわない筋肉を過度に動かしたりすると、筋肉が悲鳴をあげて痛みとなる場合があります。

また、好転反応の可能性もあります☆
好転反応とは、体が本来の状態に戻るために、一時的に悪い状態に陥ることです！
元から筋肉のコリがひどく、運動不足気味だった状態に対して、ストレッチでいきなり筋肉に刺激を与えることによって、急に体が活性化されるため生じるものです。
好転反応は筋肉痛以外にも、眠気・倦怠感・疲労感などの症状が出ることもありますが、デトックスの一種であり、体がよい方向へと導かれているサインです☆

大切なのは「呼吸」です(^^)
鼻から吸って口から吐くというリズムを大きい呼吸で行い、肺をしっかりと動かしながらストレッチをするのがポイントです☆
吸った息を口から吐くタイミングで筋肉を伸ばしていくことで体の柔軟性も上がります。
ゆっくり呼吸しながら1ポーズにつき15秒以上伸ばすのが◎

ストレッチを行うことで肩こりや腰痛等の慢性的な疲れの回復や、怪我予防等の効果も抜群なので、ぜひぜひ無理のない範囲で習慣化をしていきましょう♪

本日もスタッフ一同心よりお待ちしております！

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