こんにちは！
Re.Ra.Ku葛西駅前店です！
明日、12/31(金)は　11：40～　ご案内可能です。

今回は「片足重心と腰痛の関係性」についてお話します♪

立ち仕事や、電車やバスの待ち時間で立っている時、どちらかの足に重心をかけていませんか？
実はこの何気ないクセが腰痛を引き起こす原因になったりします！！
今回はその理由と解決策をご紹介★

片足に重心をかけるデメリット
いわゆる「休めの姿勢」ですが、長時間楽に立っているためには、両足を寄せて直立しているより足を開いていた方が支持する面積が大きく安定するのでこのような姿勢をとりやすきなります。

ただ、軸足を交互に入れ替えるヒトは少なく、いつも片側の足ばかりでたってしまった結果、ゆがみやすくなります。
骨盤が傾くことが原因で、肩の高さも変化してしまうことにより、腰の痛み以外にも、背骨や全身のゆがみとなって筋肉の緊張や痛みがでてくる可能性も高まってくるのです！！

骨盤の歪みをリセットする方法

　左右回転運動

１、床に座って足を伸ばし、手はお尻の横あたりで、背筋を伸ばします。
２、呼吸しながら、腰を軸に体をどちらかへ回し、反対の手の位置までもってきます。
　（3秒キープで左右交互に、最初は10回程度）

【POINT】
・　同時に頭も同じ方向に回転させ、首から腰の筋肉を伸ばす

片足重心はクセなので、意識して両足に均等に体重を乗せるようにすることが大事です。また、長時間たっている時は両足の幅が肩幅より狭いと片足重心になりやすいので、肩幅くらいに足を開いて立つのがオススメです♪

ちなみに腰周りのお疲れにはダイエットコースがオススメです★
普段のボディケアに「骨盤ストレッチ」を加えてほぐしていきます。普段から動きにくい骨盤を動かすことで、腰周りの筋肉を緩めていきます。

動かない部分が動くことで代謝が上がる分、ダイエットにも期待★★
さっそくお試しを♪

本日もスタッフ一同心よりお待ちしております！

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