こんにちは！
明日、1/15(土)は 14:10～ ご案内可能です。

今回は「冷え性の原因【リラックスしやすいオススメストレッチ】」についてお話します(^^)/
女性の約7割、また男性も3割以上の人が、冷えを自覚しています。実は、物理的に温めるより、リラックスする方が冷え症に効果的な場合もあります。

ストレスが冷えに関係している！

冷え症の原因には、自律神経の乱れが関係しています。
若い世代の冷え症の原因のほとんどは、ストレスによる自律神経の乱れです。
また、体温は平熱なのに冷えを感じる人や手足だけが冷たい人も増えています。それらの原因も、過剰なストレスや生活習慣による自律神経の乱れです。こうした冷え症には、ストレスコントロールが効果的！！

「自律神経の乱れチェック」
・手先や手足が冷たい
・肩こりがひどい
・運動をしない
・ストレスをためやすい
・生活が不規則
・冷たい飲み物や食べ物をよく食べる
・入浴はシャワーがほとんど

4つ以上当てはまった方はストレスや不規則な生活、過労、睡眠不足、夏場の過剰な冷房などにより自律神経のバランスが乱れ、血行が悪くなることで冷えが症じているタイプかもしれません(-“-)

足の冷えにオススメなストレッチ

グーパー運動
１、足の指をグーの状態を5秒キープ
２、パーにして指を広げるのを5秒

個人的にグーパー運動のときに、キープせずに動かすよりも数秒力を入れてキープしてあげたほうが足のポカポカさが違いました！

冷え以外にも、足の浮腫みの原因は血流が滞ることです。
仕事中や休憩中、寝る前などで椅子に座りながらグーパー運動や足首上下運動をするのもOKです♪
寝てでも座ってでもできるので、気がついたときに常に動かしてあげると冷えと浮腫みの対策にもなりますよ＼(^o^)／
ぜひ試してみてください(^^)v

スタッフ一同心よりお待ちしております！

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