水分について
こんにちは!
Re.Ra.Kuかわぐちキャスティ店です!
今日は水分についてお伝えします♪
人間の体の60%は水分です。
口から摂取する水分は体液(血液など)となり、全身を絶えず循環しています。
細胞に栄養や酸素を届け、老廃物を尿として排出させる役割があります。
さらにもう一つ、体温が上がったときには、皮膚への血液の循環を増やし、
汗を出して熱を逃がし体温を一定に保ちます。
つまり水分不足だと熱が体内にこもり、熱中症になってしまいます。
1日に必要最低限な水分摂取量は、約1,000~1,300mlといわれています。
「のどの渇き」を感じる時点で体内の2%の水分が失われ、
脱水症状がはじまっていますので、水分補給はこまめにしていきましょう!
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Re.Ra.Ku 川口キャスティ店
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