皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku北浦和店です！
今日は昨日と比べると快晴でとても元気になれる日差しですね。
さて本日は、睡眠の質を上げる「食べ物」についてのお話です
ここの所、睡眠の質に関するブログを上げて来ましたが、本日はいよいよ食べ物についてのお話しです。
まず睡眠の質を高めるにはトリプトファンと呼ばれる成分が欠かせません。
トリプトファンは牛乳から発見されたアミノ酸で肉や魚、豆腐や納豆などの大豆製品やチーズや牛乳などの乳製品、卵やナッツ類などに豊富に含まれているそうです。
睡眠の質を上げる食事の大事なポイントは、朝食にタンパク質を積極的にとる事！
トリプトファンを朝にしっかりと摂る事によって、睡眠の質の向上が期待できるようです。
おススメはトリプトファンが多く含まれている鮭やおかかをおにぎりの具材にして食せば手軽に栄養補給を行えるので朝の時間が忙しい人などには是非、オススメ出来ます！
他にも緑茶成分のひとつであり摂取する事でリラックス効果も期待できる成分のテアニンや、熟成したにんにくに含まれるアミノ酸の一種であるS-アリルシステインなど様々な睡眠の質や疲労感の軽減が期待できる栄養素が有ります。
皆さまもご自分に合ったものを選んで睡眠の質を向上させてスッキリとしたお身体を作って行きましょう！
本日は睡眠の質を上げる食べ物についてのお話でした！！
【本日の空き情報！】
13:00～21：00
《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階