Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは！リラク北浦和店です昨日は暖かくも雨が降りそうな一日でしたね。今日は午後から雨が降るとの事ですので、お出かけの際は傘を忘れない様にしましょう。さて、本日は「肩に付いている17種類の筋肉」についてのお話となります。今まで僧帽筋、三角筋、菱形筋、肩甲挙筋、前鋸筋、烏口腕筋、上腕筋、棘上筋などを紹介してきました。この9つの筋肉に続いて、本日は1つ程ご紹介します！！まずご紹介するのは、棘下筋です！棘下筋という、以前ご紹介した棘上筋と同じく普段は聞きなれない筋肉だと思われますが皆様はこの筋肉が何をしてくれるか分かりますか？棘下筋とは、棘上筋と同じく回旋筋腱板（ローテーターカフ）と呼ばれている方の深層部に位置する4つの筋肉の1つで、肩の安定性を高める役割が有ります。棘下筋は、主に2～3つの筋腹から構成され、回旋筋腱板の中では「２番目」に大きな筋で、唯一表層にある筋肉でもあります。その為、肩甲骨に有る出っ張った骨（肩甲棘）の下部の位置で触れる事が出来ます。棘下筋は、肩の運動時において小円筋と共に肩関節の外旋（外側に捻る動き）と水平伸展（腕を水平に広げる）をする働きが有ります。また、肩の後方の安定性にとって重要な働きをしてくれます。棘下筋は、野球などの投球動作の時に肩が抜けないように守る働きが有りますが、投球の繰り返しによって筋肉にはとても大きな負担がかかってしまいます。その為、野球選手やバレーボールなどの肩を酷使するスポーツでは、棘下筋をストレッチしてクールダウンさせる必要性が有るのです。棘下筋が弱くなったり、凝り固まってしまうと肩の安定性が保てなくなるため腕の骨が上方や前方にずれるようになってしまいます。肩関節にズレが生じたまま日常生活を送っていると五十肩などの肩の痛みの原因になることも有ります。この様に棘下筋とは実はとても重要な筋肉なのです。皆様も棘下筋を大事にして生活しましょう！！本日は棘下筋についてのお話でした！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！リラク北浦和店です暖かくなり、花粉が飛び、花粉症持ちの方には辛い日々かもしれません。春ですので新しい職場や新生活、色々な事が始まる季節ですね。新生活が始まる前に、疲れた身体を癒しましょう。さて、本日は「肩に付いている17種類の筋肉」と「肩こりによる頭痛」についてのお話となります。今まで僧帽筋、三角筋、菱形筋、肩甲挙筋、前鋸筋、烏口腕筋、上腕筋などを紹介してきました。この8つの筋肉に続いて、本日は1つ程ご紹介します！！まずご紹介するのは、棘上筋です！棘上筋という、普段は聞きなれない筋肉ですが皆様はこの筋肉が何をしてくれるか分かりますか？そもそも棘上筋とは、回旋筋腱板（ローテーターカフ）と呼ばれている方の深層部に位置する4つの筋肉の1つで、その機能上もっとも重要とされている筋肉です。その為、もっとも損傷を受けやすい筋肉でもあります。棘上筋の位置としては、回旋筋腱板で浅層に位置しておりその上層には、肩峰下滑液包、烏口肩峰靭帯、三角筋が存在しています。棘上筋は、三角筋と共に肩の外転（真横に腕を上げる）動作をする働きがあります。棘上筋の役割は、肩甲上腕関節の下方の固定性と、上腕骨の「転がり」「滑り」を担います。そのため、棘上筋の弱くなったり硬くなってしまうと肩の安定性が乏しくなり、棘上筋腱の部分に炎症を引き起こしてしまうことが有るそうです。肩甲上腕関節は他の関節に比べ、人体などの軟部組織が少ない為この回旋筋腱板の役割が非常に重要になります。続きましてご紹介するのは、「肩こりによる頭痛」のお話です。最近は特にスマホやパソコンでの作業が増えた方などが多いと思われます。どうしても画面などを見続ける為に目も疲れますし、ずっと下を向いていなければならず自然と首が下の方に向いた状態でずっと過ごしてしまう……なんて事が多くなっていませんか？そもそも何故、頭痛は起きるのか？　頭痛の種類は実に200種類以上に分類されています。その中でも、肩こりが関係する頭痛と言われているのが緊張型頭痛と呼ばれています。緊張型頭痛の特徴は、頭が全体的に締め付けられるような痛みや圧迫感などがあげられます。症状自体は数十分程度で収まる物も有れば、１週間も続いてしまう事も有るそうです。この緊張型頭痛が起こる原因としては、頭や首の筋肉の過度な緊張と血流不足が考えられています。肩こりが酷いという事はそれだけ肩や首のまわりの筋肉が緊張し、血流の流れが不足してるという事です。日常生活の中で肩こりになりやすい方は、肩だけでなく首や頭の筋肉も緊張して血流不足になってしまう傾向が有るという事になります。では、どうすれば良いのか。簡単な物ですと、お風呂などの湯船にしっかりと浸かる事です。お風呂に入ると暖かいお湯で身体全体が温められ、血管が広がり、血流が改善されると言われています。ですので、お疲れを感じている方がいればシャワーなどではなく、しっかりと湯船に浸かる事をオススメしてみてください！！本日は棘上筋と「肩こりによる頭痛」についてのお話でした！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～18:3019:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さまこんにちは桜が満開の季節が来ました。昨日も今日も、入学式日和　桜もこの時期まで待ってくれましたね埼玉県行田市さきたま古墳群の　丸墓山の桜です頂上にこんもりと咲く桜を毎年見に行くのが楽しみです。皆さまもお時間ありましたら、お出かけになってみてはいかがでしょうか桜は散り際もとても素敵ですよねリラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせて頂いております。4月からはフットケアの入ったキャンペーンを実施中ですまた平日がお得なペア割引もございます。ご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！リラク北浦和店です昨日は朝は晴れていましたが所によってはヒョウや雷などが有り、とても不安定な天気でしたね。本日はようやく本格的に暖かくなり、過ごし易い気候で正しく春！！といった感じです暖かな陽気を感じる季節、お休みの日には家族や友人達とお花見やレジャーなどで遊んでみたいですね。さて、本日も「肩に付いている17種類の筋肉」についてのお話となります。今まで僧帽筋、三角筋、菱形筋、肩甲挙筋、前鋸筋、烏口腕筋などを紹介してきました。この6つの筋肉に続いて、本日は2つ程ご紹介します！！まずご紹介するのは、上腕二頭筋です！上腕二頭筋は、皆様も一度は耳にした事がある筋肉では無いでしょうか？腕に力を入れると、腕に力こぶが出来ると思います。この力こぶを作っている筋肉こそが上腕二頭筋なのです。上腕二頭筋は、日常生活でも使われる事がとても多い重要な筋肉です。例えば、物を持ち上げたり、重い物を運ぶ時、重い物などを引っ張る時などの力仕事では、この上腕二頭筋はとてもよくつかわれます。上腕二頭筋を鍛える事は、見た目だけでなく日常生活にもメリットが存在しています。では腕などを太くするには、力こぶの筋肉である上腕二頭筋を鍛えれば良いの？と思う人も居るかもしれません。確かに、上腕二頭筋を太くする事は必要ですが、効率よく腕を太くするには上腕二頭筋よりも上腕三頭筋を鍛えた方が効果的と言われています。実は上腕三頭筋は上腕二頭筋の倍くらいの筋肉量が有るのです！男性は二の腕を太く見せて格好良い上半身を作るには上腕三頭筋を鍛えるトレーニングを積極的に行いましょう。女性の場合も「振りそで肉」を引き締めて二の腕を細く見せたい場合もこの上腕三頭筋をを鍛え上げると良いと言われています。本日は上腕三頭筋と上腕二頭筋についてのお話でした！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】17:00～19:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

いつもRe.Ra.Ku北浦和店をご利用いただきありがとうございます！本日も朝は少しだけ晴れ間が見えましたが、この後は雨の予報で気温も下がってくるそうです。本当に最近の気温の寒暖差は春とは思えない位ですね・・・もう実は春は過ぎてしまっている・・・なんて事は無いとは思いたいですがまた暖かい気温が訪れて欲しい物です。本日も皆様のご来店を心よりお待ちしておりますネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12：00～14：0016：00～21：00以上のお時間でご案内可能となっております！17：40～ペアのご案内も可能です♪ぜひお試しください！Re.Ra.Ku北浦和店埼玉県さいたま市浦和区北浦和１－１－７ ダイゴウビル２Ｆ 営業時間12:00～21:00※最終受付 20:30【毎週月曜日／第２日曜日：定休】  北浦和駅東口（右側通路)を直進し、一つ目の信号を渡ってすぐに１Fが化粧品屋さんのダイゴウビルがあります。そのビルの２Fにリラク北浦和店がございます。◇屋根付きの通路がありますので、雨に濡れにくい道順になっています。2Fには他にもパパクッチーナ（パスタ屋）と艶髪屋（美容院）のお店が入っています。

こんにちは！リラク北浦和店です3日連続の雨模様で春と言うよりは梅雨みたいな感じになっていますね。最近はあまり雨が降らなかったせいか、余計に多く感じてしまいます。空気が乾燥しないので一安心ですが・・・さて、本日は「肩に付いている17種類の筋肉」についてのお話となります。今まで僧帽筋、三角筋、菱形筋、肩甲挙筋などを紹介してきました。この4つの筋肉に続いて、本日は2つ程ご紹介します！！まずご紹介するのは、前鋸筋です！前鋸筋は、胸部に存在する筋肉で胸郭外側面にある胸腕筋の中の1つです。肋骨腱弓を起始として、肩甲骨と胸郭との間を後上方に走りながら肩甲骨に停止します。この筋肉の働きは、幾つか有ると言われておりその１つが肩甲骨の上方回旋です。腕を横からあげた時、肩甲骨は外に広がりながら上に上がります。このことを肩甲骨の上方回旋と言います。他には肩甲骨を前方に滑らせる働きです。肩甲骨を背骨から離すと、腕を大きく前に伸ばすことが出来ます。この時の肩甲骨は前方に向かって滑っています。更に肩甲骨を前外方に引いて、肩甲骨が固定されていると肋骨を引き上げる作用を持っています。呼吸をすると肋骨は広がりながら上に上がります。この上に上がる動きを拳上と呼びます。そしてこれらとは別に前鋸筋には肩を下げる機能も有ります。肩こりや肩を痛めている方（五十肩など）は、肩をすくめる（肩を上げる）動きを無意識にしていて、この前鋸筋が機能していません。つまり前鋸筋が機能すれば肩を下げられる為、こったり痛めたりする動きが減っていき肩こりや肩の痛みを改善することに繋がると言われています。そしてもう1つの筋肉は烏口腕筋です。烏口腕筋はその名前の通り、烏口突起と呼ばれる部分から起こり、内下方に向かって上腕骨の内側前面中部に停止します。この筋肉の作用は上腕の屈曲と内転です。屈曲とは2つの骨の角度を減少させる、つまりは曲げる動作の事を指します。内転は身体の正中線に向けて動く動作です。つまり真正面を向いた身体の方に回る動作の事を指します。中々にややこしいのですが、人間の身体には屈曲・伸展・内転・外転・回内・回外・拳上・下制・内反・外反など様々な動作が存在しています。皆様も前鋸筋や烏口腕筋などを鍛えて肩こりなどになりにくい身体を作っていきましょう！！本日は前鋸筋と烏口腕筋についてのお話でした！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！リラク北浦和店です昨日の大雨で気温は一気に真冬に逆戻りしましたが、今日は雨も止んで少しだけ気温が上がった気がします。このまま晴れて、春の暖かい気温が戻って来てくれると良いのですが・・・ただ、暖かな陽気になると一緒に花粉なども飛び始めますので花粉症対策などもしっかりとしましょう！さて、本日は「肩を動かす時の肩甲骨」についてのお話となります。皆様は、私たちの身体を動かす為には関節が必要になる事はご存じですか？まずは関節とは何か、簡単にご説明いたします。関節は、二つの骨がしっかりと繋がっている部分の事を言います。骨と骨は靭帯という伸び縮み出来る組織で結ばれています。この靭帯は関節を包む関節包と言われる丈夫な筋の事を指します。この関節包の内側には、軟骨や滑膜という物で守られています。更に関節の動きを滑らかにする潤滑油の働きをする滑液という物質が分泌されているので私たちは滑らかな動きをする事が可能になるのです。さて、ここまで関節についてのお話でしたが皆様は肩を正常に動かす為にはどれ位の関節が必要になるのかご存じでしょうか？その数は…………5つ！！この5つの関節の中でも特に大切な関節として挙げられるのは肩甲胸郭関節と呼ばれる関節です。この関節は、背中にある肩甲骨と肋骨で形成される胸郭との関節になります。通常は、肩甲骨が胸骨の上を滑る様に動きます。腕を横から耳に近づける様に上げる時、肩の動く角度は180度前後しますがこのうちの約30％は肩甲骨の動きになります。この肩甲骨の動きが、悪い姿勢や筋肉の硬さによって悪くなると肩の動きに制限が出てしまったり、首に余計な力が入る結果に繋がってしまいます。肩甲骨は時々動かして、動きを確保しておくことがとても大切です！皆様も気が付いたときには肩甲骨を動かしましょう！！本日は肩甲骨の働きと関節についてのお話でした！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～15:0017:00～20:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！リラク北浦和店ですいよいよ4月、新生活が始まりますね。折角春の気温になった！・・・と思ったらまた真冬並みの気温に逆戻りしてしまいました。一体何時になったら暖かく過ごせる様になってくれるのでしょうか・・・さて、本日も「肩甲骨についている筋肉」についてのお話となります。本日ご紹介する筋肉は、肩甲挙筋 です。肩甲挙筋は背部の筋肉の棘腕筋のうち、頸椎と肩甲骨をつなぐ筋肉です。肩甲挙筋は肩甲骨を挙げて、肩甲骨の下角　つまり下の部分を内側に引きます。肩甲挙筋の働きはその名の通り、肩甲骨を挙げる時に動かされる物です。この肩を動かす時は菱形筋や小胸筋などの他の筋肉と共に働き、下方回旋をします。ではこの肩甲挙筋と一緒に動く菱形筋とは何なのでしょうか。菱形筋は僧帽筋よりも深い位置にあり、「小菱形筋」と「大菱形筋」から構成されています。首の後ろの骨が出っ張っている所位から始まり、肩甲骨の内側に繋がっています。菱形筋が伸び縮みする事によって、肩甲骨を引き寄せたり離したりします。なので胸を開いたり、何かを引っ張ったりする動作の時に活躍する筋肉が菱形筋なのです。この肩甲挙筋と菱形筋ですが、デスクワークや勉強などで長時間同じ姿勢が続き、肩甲骨周辺を動かさないと肩甲骨周りの筋肉が開きっぱなしの状態になってしまいます。この様に肩が緊張し続けた状態では、新鮮な血液が筋肉に行き渡らなくなりコリなどが出来上がってしまいます。ですので、気が付いた時に意識的に肩回りを動かすようにしなければ「肩こり」を改善することはできません。本日は肩甲骨についている菱形筋と肩甲挙筋についてのお話でした。皆様もこの２つの筋肉を意識して、肩こりなどを改善できるようにしましょう！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！リラク北浦和店です３月もいよいよ4日で終ってしまいますが、最近はようやく春の気温になりましたね。今年も花粉が厳しくなりそうな気がしますが皆様は花粉症などお辛くないですか？私は去年はそこまで酷い症状は出ませんでしたが、毎年目が痒くなったり鼻水が止まらなくなったりと散々な目に合っています・・・今年も、花粉症対策をしっかりとしたいと思います！！さて、本日も「肩甲骨についている筋肉」についてのお話となります。本日ご紹介する筋肉は、三角筋 です。三角筋は少し盛り上がって、肩を覆っている様な筋肉です。肩甲骨にある出っ張った骨である肩峰から上腕骨まで伸びています。三角筋は非常に大きな筋肉で、上半身の中においては、実は最も大きな筋肉となっています。大きい筋肉なので、大きく前部・中部・後部の3つに分けることが出来ます。三角筋を鍛えることによって、「代謝が上がり、太りにくい体質になる」「肩幅が広がり、上半身ががっしりとする」などの効果が有ると言われています。三角筋は非常に大きな筋肉で、大きい筋肉を鍛える事は筋肉量が増えやすいという事を意味します。筋肉量が増えると基礎代謝が上昇します。基礎代謝が上昇するとその分、1日のカロリー消費量も増えるので太りにくい体質が作れると言われています。そして三角筋は肩全体を覆っている為、これを鍛えると覆っている部分が肥大化し肩幅が広がります。上半身ががっしりし、見栄えが良くなり、逆三角形の上半身が手に入るという訳です。三角筋を鍛えるのに最適なトレーニングはダンベルを使ったトレーニングです。ご自宅にダンベルなどが無い方は水などを入れたペットボトルなどで代用しましょう。本日は肩甲骨についている三角筋についてのお話でした。皆様も三角筋を鍛えて、太りにくい体質になれるようにしましょう！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】18:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！リラク北浦和店です遂に！　ポカポカとした陽気の春が来る！！　……なんてようやくやってきた春に嬉しさが溢れております。まだ寒さ残る日も少しだけ有りますが、皆様も風邪などを引かないようにお気を付けください。さて、皆様は「肩甲骨にはどの様な筋肉がくっついている」のかご存じでしょうか？肩甲骨には17種類の筋肉がくっついており、上半身の中継ポイントとも言われています。本日はこの17種類の内、幾つかの筋肉をご紹介します！！まずご紹介する筋肉は、僧帽筋 です。僧帽筋は肩甲骨を動かす大きな筋肉で、重い物を持ち上げる時に肩甲骨を固定したり、物を引き寄せる、首から下を固定した状態で頭の角度を固定するなどの動きで使われています。この様に僧帽筋はとても沢山の時に使われている重要な筋肉です。僧帽筋は長時間同じ姿勢でデスクワークなどを行っている間、負荷がかかった状態で緊張していきます。その様に負荷がかかる事によって辛い肩こりなどの症状が出てきますが、僧帽筋による肩こりには仕組みが２種類あります。ひとつは僧帽筋自体が痛む場合。心身の緊張、猫背などの姿勢の悪さにより僧防筋緊張し、血流が悪化。疲労物質がたまったり筋肉の栄養素が不足したりし、僧帽筋自体が痛むのです。もうひとつは僧帽筋の衰えにより周囲の筋肉が痛む場合。運動不足、デスクワークなどで同じ姿勢をとるなどで、肩甲骨を動かさないと僧防筋が衰えることがあります。この様に肩甲骨にとって重要な僧帽筋をケアする事は皆様の健康状態をより良い物にするにはとても大切だと言えると思います。皆様も疲れた時は、適度に休むようにしましょう！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】14:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

いつもRe.Ra.Ku北浦和店をご利用いただきありがとうございます！ 本日の空き状況のお知らせです！17：00～21：00以上のお時間でご案内可能となっております！18：30～ペアのご案内も可能です♪ おすすめのコースは。。。肩くび Reフレッシュコース肩・首のお疲れ解消に特化したコースです。肩甲骨へのアプローチに加えて、全身の筋肉をほぐしながら、肩から首へのストレッチを効果的に行います。デスクワークで慢性的な肩・首のお疲れがお悩みの方にオススメです。  ぜひお試しください！ご来店心よりお待ちしております。Re.Ra.Ku北浦和店埼玉県さいたま市浦和区北浦和１－１－７ ダイゴウビル２Ｆ 営業時間12:00～21:00※最終受付 20:30【毎週月曜日／第２日曜日：定休】  北浦和駅東口（右側通路)を直進し、一つ目の信号を渡ってすぐに１Fが化粧品屋さんのダイゴウビルがあります。そのビルの２Fにリラク北浦和店がございます。◇屋根付きの通路がありますので、雨に濡れにくい道順になっています。2Fには他にもパパクッチーナ（パスタ屋）と艶髪屋（美容院）のお店が入っています。

こんにちは！リラク北浦和店です昨日は朝から大雪が降っていて起きたら驚いてしまいました・・・まさか3月になっても雪が降るなんて予想外ですよね？でも本日は、昨日とは違ってポカポカとした陽気で油断しているといつの間にか睡魔に襲われて、お昼寝をしてしまったり……なんて事も有るかもしれませんね！！さて、皆様は「肩がガチガチに硬くなってしまった」なんて経験をした事は無いでしょうか？「毎日パソコンを使った作業をしているせいで肩こりが辛い」　「肩が凄くだるくて重い」そんな風に感じた経験はございませんか？そもそも肩こりが起きてしまう原因としては沢山有るのですが、そのなかでも特に多いと言われる4大原因が有ります。肩こりは、同じ姿勢で過ごしていたり、眼精疲労が溜まってしまったり、運動不足によってだったり、日頃の生活や仕事でのストレスなどによって肩周辺の筋肉が緊張したり血行が悪くなる事が原因で起きてしまう事が多いと言われています。この4つの内、「同じ姿勢」と「眼精疲労」は主に長時間のデスクワークや細かい作業などによって起こります。このコロナ禍で在宅勤務が増えた方も多いと思いますが、家でずっとパソコンに向かって仕事をしていると肩こりになり易くなってしまうかもしれません。パソコンなどで作業をしていると、どうしても首を前に突き出す様な姿勢になったり、下を向いた姿勢を続けてしまう事も有ります。この様な姿勢を続けると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じてしまい血行が悪くなり肩こりを引き起こしてしまうと言われています。また、細かい文字などを見続けると目とその周囲の筋肉が緊張し、それに繋がる首や肩の筋肉も緊張します。この様に、姿勢や眼精疲労によって引き起こされる肩こりですが適度に立ってみたり、少し遠くを見て目を休めるなどしてみるとそれだけでもお疲れは溜まりにくくなると思います。皆様も疲れた時は是非、行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】15:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！リラク北浦和店です折角暖かくなったと思ったらまた冬の寒さに逆戻りな気温になってしまいました。本当に日本の四季は一体どこに行ってしまったのでしょう・・・春になれば外で運動する機会も増えると思います。その前に肩甲骨のケアなどはどうでしょうか？皆様は肩甲骨と運動が実は密接な関係を持っていることをご存じですか？　野球・水泳・ゴルフ・バレーなど、様々なスポーツが原因で肩に痛みを感じるようになる。スポーツ障害の心配が有るスポーツは沢山有ると言われています。肩甲骨を使う動きが少ない、姿勢が悪いなどの原因から日常生活で肩こりに悩んでいる方は、肩甲骨の動きが悪くなっている心配が有ります。肩甲骨の動きが悪くなると肩や腕の動きも悪くなり、スポーツなどで急激に動かした時などに痛みを感じる故障が生じてしまう事も有るのです。この様に、肩甲骨が背中に張り付いたように動きが悪くなっている場合には、そのままスポーツをすると怪我につながる危険が高くなると言われています。スポーツなどをする時は、肩甲骨はがしで肩甲骨周りの筋肉をほぐして肩関節を柔らかくしてから行う方が安全と言えるでしょう。実際にゴルフや野球、水泳などの特に肩を使うスポーツのアスリートには肩甲骨が柔軟な方が多くいらっしゃいます。彼らも肩甲骨の重要性を理解している為、肩甲骨へのケアなどに重心を置いていると言えますね！肩甲骨はがしでスポーツが楽しくできる身体作りを目指しませんか？皆様も是非、行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！リラク北浦和店です本日は昨日までの寒い気温と比べると正しく春、と言える程に暖かい気温になってきましたね！これからはこの位の気温のままでいてくれれば本当に暖房もお役御免になってくれそうです。さて本日は、肩甲骨についてのお話をさせていただきます。皆様は肩甲骨についてどの位知っていますか？　肩甲骨とは背中の上部に左右対称に位置している、逆三角形の平たい骨です。実は肩甲骨は背中に浮くように存在していて、状況に合わせて自在に動く事が可能な部位なのです。ちなみに肩甲骨の英名は、shoulder blade（肩の刀）と言われています。この理由は肩に刀（肩甲骨）が浮いている様子から付けれたと言われています。そんな肩甲骨ですが、日常生活を送っているととても疲れが溜まってしまう場所でもあります。筋肉がかなり緊張した状態になってしまっている場合は、その筋肉を緩めてあげる事がとても重要です。筋肉を緩める為にはストレッチがオススメです。本日はそんなストレッチを幾つかご紹介します。まず1つ目が、肩甲骨はがしストレッチ！！私達、Re.Ra.Kuグループは肩甲骨に重心を置いていて肩甲骨をはがすストレッチなども行っています。しかし、中々お時間が取れなくて来にくい人なども中にはいらっしゃると思います。そんな方に向けたご自宅で簡単に出来る簡易型のストレッチをご紹介します。まず初めに椅子に深く座ります。続いて背筋を伸ばして背中側に両手を回したら両手のひらを合わせます。そこで息を吐きながらひじを上げ、吸いながら下げる動作を5回程行います。その後に椅子に浅く座り直して、息を吐きながら上体を右にひねります。右手で椅子の背もたれをつかみ、肩甲骨が刺激されているのを感じながら10秒程静止します。これを反対側も同様に行います。このストレッチは最近多い、デスクワークやスマホを見る機会が多い方には特にオススメ出来るストレッチとなっています。皆様も是非、行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です早い物で3月も、もう12日で上旬が終わりますね。1.2月と比べると温かくなった様に感じますが、まだまだ夜は寒い日は続きそうですね・・・さて本日のブログですが、また筋トレについてのお話……なのですが！皆様、実は筋トレにはまだあまり知られていない効果が有るのをご存じでしたか？実は「筋トレには骨を強くする効果が有る」と言われているのです！！これはとても意外かもしれませんが、骨も筋肉と同じように鍛えられるのです。これには特別なトレーニングが必要という訳でもなく、本当にただの筋トレでOKなのです。トレーニングで骨に負荷をかけると、その刺激を受けて骨が強くなっていくと言われています。ただし、負荷のかけすぎにはご注意を！！　逆に骨を傷めてしまう危険が有ります。この骨を鍛える為にオススメなトレーニングはスクワットです。「スクワットが厳しい」と思う人は、階段の上り下りでも効果が得られるのでそちらを行ってみるのも良いと思います！！そして最近筋トレが長続きしている方！　「この位の負荷には慣れちゃったし、そろそろもうちょっと強い負荷にしようかな？」「でも器具を買うお金とか無いしなぁ」そんな風に思っている方、朗報です！！トレーニング器具などを買わなくても少し強い負荷をかけられる方法が御座います。それは「イメージの負荷」です。例えば、ボールペンを1本手にもって腕の曲げ伸ばしをしてもなんのトレーニングにもなりませんよね？でも、この時に「このボールペンはダンベルだ」とイメージしながら行うとどうでしょう？ダンベルを持ってるイメージをすると自然と腕に力が入る様になると思います。これが「イメージの負荷」なのです。もし、これでも効果が無いと思ったら……その時は大きなペットボトルに水を入れて簡易的なダンベルを作りましょう！！本日はこの様に筋トレに有る効果とイメージの負荷についてのお話でした。それでは、本日もご来店を心よりお待ちしておりますネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店ですようやく雪も過ぎ去り暖かい季節がやってくるかと思われましたが・・・まだまだ寒い気温ですね。もう少し暖房が手放せないかもしれません・・・さて本日ですが、また筋トレについてのお話……なのですが！皆様の中には「体が硬くて筋トレをするのが辛い」なんて人もいらっしゃるのでは無いでしょうか？そもそも何故、体が硬くなってしまうのか。これは簡単に言ってしまえば、「身体を動かさないから」です！筋肉は動かさないでいるとドンドンと落ちて行ってしまう物です。最近、立ったり歩いたりするよりも椅子に座って動かない時間の方が長くなっていませんか？動かないでいると先ほども言った様に筋肉は落ちてしまいます。まず落ちていくのは足の筋肉と言われていますので、そこから歩くのが面倒になって更に歩かなくなりまた筋肉が落ちていく……なんて、負のスパイラルになってしまう事も。こうしてどんどんと身体が硬くなっていってしまうのです。では、身体を硬くしないようにするにはどうすれば良いのか？　それはストレッチをして身体を柔らかくすれば良いのです！！ストレッチは筋肉をほぐすトレーニングです。決して無理のない範囲でストレッチを続けて行けば、硬い身体もきっと柔らかくなる事でしょう……私達Re.Ra.Kuではこの様に身体が硬くなってしまった方などに施術を行った後に、その人に合った最適なストレッチをアドバイスするように心がけております。本日はこの様に硬いお身体に対する筋トレについてお話しました。それでは、本日もご来店を心よりお待ちしておりますネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です今日はまた午後から関東圏内で雪の予報が出ていますね。通りで外に出ると凄く寒く感じるわけですね・・・また寒暖差で体調を崩さない様に気を付けましょうさて、皆様は冷え性という物をご存じですか？冷え性とは、血流が悪くなる事で起きてしまう症状の一つで血行が悪くなると身体に必要な酸素・栄養素が行き届かなくなってしまうだけでなく蓄積されている老廃物なども排出されなくなります。冷え性に悩まされる人は結構多いのですが、実は筋トレをすると改善するかもしれないと言われています！！筋トレを行って筋肉が増えると、体内で熱を作る力が増して体温が上がるようになります。そして筋肉が血流を促進するため、体内の熱が末端まで届きやすくなります。この時は下半身の筋肉を鍛えるのがオススメです。また、脂肪は一度冷えると温まりにくい性質があり、冷え性の原因になってしまう事も有ります。ですので、トレーニングで体脂肪を減らしていきましょう。この様に筋トレをすると冷え性が改善するかもしれないといわれているのです。しかし「筋トレをしていても筋肉が付かないんだけど？」「凄いやってるのに全然変化がないけど？」なんて事も有るかもしれませんが……この時、皆様は主食を抜いていたりしませんか？トレーニングにはエネルギーを沢山使います。そのエネルギー源は主食に含まれている糖質です。糖質を取らずにトレーニングを行うとエネルギー不足になってしまいます。そうなるとエネルギーを得るために人間は筋肉を分解してエネルギーを得ようとしてしまうのです。折角筋トレをして増えた筋肉をトレーニングの為に分解していては筋肉は何時まで経っても付きません。筋肉を増やす為にはタンパク質だけでなく糖質も重要な要素！　太るからと控えすぎるのも良くないという事ですね……この様に本日は冷え性に対する筋トレについてのお話でした。皆様も寒い時などにはぜひ行ってみてください。それでは、本日もご来店を心よりお待ちしておりますネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～14:0016:00～19:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です皆様は日々の筋トレ、頑張っていますか？　私も最近は意識して筋トレを行うようになってきました。さて、本日は昨日に引き続き特別編となります。皆さまの中にはダイエットなどを目的に筋トレを始める方も居ると思いますがダイエットを行う時に注視しないといけないものは何だと思いますか？それは食べ物です！！　栄養のバランスをしっかりと調整しないと筋肉も付きにくく逆に太ってしまうとも言われるほどに筋トレやダイエットに関しては食べる物はとても重要になってきます。「痩せる為には野菜を食べれば良いじゃないか」「いやいや、筋肉をつけるにはお肉を食べるべきでしょ」確かに野菜などはカロリーが低くどれだけ食べても太りにくいのでは？と考えてしまうかもしれませんが……実は野菜の中でも糖質が多く含まれる野菜が存在するのでご注意を！！糖質が多いと言われている野菜はジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシ、レンコン、カボチャ、トマトなどの甘くて美味しい野菜ばかりですが、これらの食べ過ぎにはご用心！！ダイエットで痩せたい人は特にイモやトウモロコシの食べ過ぎにはご注意を！！逆にオススメ出来る野菜は食物繊維が豊富に含まれているホウレンソウ、水菜、レタス、小松菜などになります「さっきからカロリーって言ってるけどカロリーって何なの？」「取り過ぎるとダメって言うし、やっぱり体に悪い物なの？」そう思われている方も居るかと思いますが……とんでもない！！「カロリー」とは正確に言うと、エネルギーの単位の事ですが食べ物に含まれるエネルギーそのものを指す事が多い物です。人間の身体は、体温を維持したり生体組織を作ったり、筋肉や臓器を動かしたりなど様々な用途に食べ物から吸収したエネルギー（カロリー）を使用します。つまり、私たちが生きていく上ではとても大事な物なのですよ？本日は筋トレやダイエットで重要な食べ物とカロリーについてのお話でした！！皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です昨日は雨が降って積もった雪を溶かしてくれていましたね。路面も凍結していなくて一安心です。これが2月の気温が低い時期に降っていたらと思うと・・・ゾッとしますさて、皆様はリバウンドという言葉を聞いたことは有りませんか？リバウンドとは「ダイエットなどを中断してしまった為に、一度減った体重が再び増加する」事を言います。このリバウンド、中々厄介ですよね。折角頑張って体重を落としたのに気が付くと元に戻ってしまっていた……なんて嫌ですよね？リバウンドをしない体にする為には「高タンパク・低脂質」の食事を続けて行く事が重要になると言われています。これは基礎代謝を維持しつつ、エネルギーの取りすぎを防げるためです。でも、甘いスイーツなどを我慢し続けるのはキツイ。大好きな物が食べられなくてイライラとストレスが溜まってしまい発散する為に暴食！！　……結果、リバウンドしてしまうなんて事も有るかも？そんな人は定期的に自分へのご褒美デーを決めてその日だけは自分の好きな物を食べても良い風にすると長続き出来るかもしれません！！「最近、同じ筋トレをしているが効果が実感出来ない」「これ、本当に効果的なの？同じ筋トレを続けているとこの様に感じてしまう事があるかもしれません。同じトレーニングを続けていると、体はその刺激に慣れてしまい、筋肉が成長しなくなる……いわゆる伸び悩みなどが出てくる事があります。この状態になってしまったら、一時的にトレーニングの回数を増やしてみたり、運動負荷などを大きくしてみたりと、慣れてしまった体に新しい刺激を与えていくのが有効です！また鍛える部位を変えてみたりするのも良いと言われています。トレーニングメニューを固定せず日によって変えてやると、伸び悩み状態になりにくくなりますよ。最後に最近聞かれた事なのですが、「筋肉は使わないと脂肪に変わるの？」と言われたのですが、こちらは誤解で有ると言われています。では、何故この様な誤解が広がったのか……筋肉と脂肪は全くの別物でして、筋肉が脂肪に変わる事はありません。筋肉を使わなくなると、筋肉は細くなるだけなのです。そして筋肉が減ると代謝機能も下がってしまい、筋肉が減る前よりも脂肪が付きやすくなると言われています。この現象が、この様な誤解の元になってしまったのかもしれませんね。いずれにしても、筋肉を増やす事は脂肪に増加には関係は有りませんので、ご安心ください。本日はこのようにリバウンドや効果を実感できなくなった時の筋トレ、筋肉と脂肪についてのお話でした。皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です昨日は雪が降ってとても寒かったですねとりあえず、路面が凍結していない様で一安心です。路面が凍結してしまうと歩くだけでも転倒しやすくなってしますからね・・・さて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様は筋トレを行う前と後にストレッチを行っていますか？「運動してるんだからストレッチする意味なくない？」「疲れてるからしなくても良いよ」そんな風に考えている方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？とんでもない！！　筋トレの前と後にストレッチを行うことはとても重要な事なのです！！そもそも筋トレの後は身体が熱を持っているのでそれを冷ます為にもストレッチを行ってクールダウンさせるという役割が有ります。筋トレを行って硬くなった筋肉を柔らかくほぐす為に、筋肉をゆっくりと伸ばしてキープしたりするストレッチは特にオススメです。そして運動後のストレッチは、呼吸を整える効果もあるとされ心の緊張もほぐれます。そして最も重要なことですが、運動後のストレッチは筋肉痛の予防に効果があると言われています。運動をした次の日に、起きると筋肉痛が！！なんて事が有りませんでしたか？あの様な嫌な思いをする事が少なくなると思うと、最後にストレッチをするのも別段悪い気はしなくなってきますね……では、ストレッチはどの位伸ばせば良いの？と思う人「痛い方が伸びてるって感じがする」「痛い方が効くんじゃないか？これは、全くの嘘です！筋肉を無理に伸ばして痛みを感じてしまうと、筋肉は反射的に収縮して硬くなってしまうそうです。ストレッチを行って筋肉を伸ばしてほぐすのが目的なのにそれでは本末転倒という物……それどころか硬くなってしまった筋肉を伸ばそうとして傷めてしまうなんて事も！！ストレッチは決して無理をせず、気持ちいい範囲内で伸ばすことを心がけましょう！！本日はこのように筋トレ後のストレッチの大切さなどをご紹介しました！！皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階