Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは、リラク北浦和店です。もうすぐ立秋ですが、毎日厳しい暑さが続いています。夏のお疲れが出る頃ですね年齢を重ねても、健やかに暮らす為には、全身に張り巡らされた血管を若くしなやかに保つことが欠かせません『ヒトは血管から老いる』という言葉があるそう、血管を若くしなやかに保つ事はとても重要だそうです。食事では、糖質と脂質の取り過ぎに注意、オメガ3脂肪酸などの良質な青魚、植物油を意識的に取る事1日30分、週3回くらいの運動習慣を持つ事、6時間以上の十分な睡眠をとる事も大切です。睡眠の質を上げるためにも、浴槽入浴をする事も日々の習慣にすると良いと言われていますこの厳しい夏を元気にのりきりましょうねリラク北浦和店では、涼しい店内で、皆様をお待ちしております。【本日の空き情報！】12:30～18:20ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日は群馬県の伊勢崎市で日本の最高気温を更新したらしいですね。41.8℃と聞いて思わず驚いてしまいました・・・年々厳しさを増す暑さですが、一体どこまで上がってしまうのでしょうか。恐ろしく思いますね・・・皆さまも暑さを感じたら無理せず涼しい場所や室内ではエアコンなどを使ってください。さて、本日も熱中症についてのお話しです。前回は熱中症の原因とリスクを高めてしまう事をお話ししましたが、本日は熱中症の時の救護、対応についてです。最近は熱中症で搬送されてしまう人は増加の一途を辿っていますが、もし自分の周りで熱中症で人が倒れてしまったらどの様な行動をすれば良いのでしょうか？まずは、意識が有り有る程度会話が出来るようでしたらエアコンが聞いている室内や風通しの良い日陰などの涼しい場所に避難させます。次に衣服を緩めて、身体を冷やす事が大事です。この時は特に首の周りや脇の下、足の付け根など大きな血管が通っている場所を冷やすと良いと言われています。そしてこれが一番大切ですが、水分補給をさせる事。経口補水液などで水分補給を促してください。ただし、経口補水液を一時に大量に飲んでしまうとナトリウムの過剰摂取になってしまう可能性も存在します。なので少量ずつ水分補給をさせるようにしましょう。もし、自力で水が飲めなかったり意識が無い場合は迷わず救急車を呼んでください。この様に、簡単でも応急手当や対処法を知っていれば熱中症で倒れた人を見ても慌てずに行動することが出来ると思います。皆さまも是非、これらを覚えておいてください。本日は熱中症児の救護、対応についてのお話でした【本日の空き情報！】12:00～16:0016:40～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日も猛暑で39℃も有る外気温だったようですね。涼しい室内から外に出た時の寒暖差で体調が悪くなったりしていませんか？昨日の天気予報では本日は40℃を超える地域も少なくないと聞いて戦々恐々としてしまいました・・・皆さまの地域はそこまでの高温になっていませんか？皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日も熱中症についてのお話しです。前回は熱中症についての簡単な説明でしたが、本日は熱中症の原因とリスクを高めてしまう事をお話しします。私達の身体は、体温が上昇すると適度な体温を維持するために汗をかいて皮膚から熱を体外へと放出する機能が有ります。しかし、この仕組みが十分に働かないと体内に熱が溜まってしまい体温の上昇を招き、熱中症を引き起こしてしまうそうです。つまり、体内の熱の冷却システムが破綻してしまう事が熱中症の直接的な原因なのだと言われています。この冷却システムの破綻を引き起こし易いのは、気候条件や個人の年齢、体力・体調、生活状況などによって異なります。ここでは4つに分けて簡単に解説いたします。熱中症になりやすい気象とは、温度や湿度が高い時、直射日光や照り返しが強い時、風が弱い時・・・この様な気象時は体内に熱が蓄積されやすく、その熱が発散されにくくなっています。次に熱中症になりやすい作業や行動は、激しい運動や慣れない運動、長時間の屋外作業、水分補給のタイミングが限られている状況、そして火を使う職場や作業などが挙げられています。この様な条件が当てはまる場合は体内に熱が蓄積されやすく、大量に汗をかいて脱水症状にもなり易い為に熱中症リスクが高まるそうです。続いて熱中症になりやすい年齢についてです。1つは高齢者、これは加齢とともに体内の水分量が少なくなってきて脱水症状になりやすくなる為、熱中症のリスクが高いと言えます。高齢者の中には暑くてもエアコンを使いたがらない方も多く、それも熱中症になるリスクを上げている要因の一つだそうです。2つ目は子供、子供は体内の熱の冷却システムがまだ未熟で身体に対して体表面積が大きい為に、気象条件の影響が大きく現れるそうです。それに加えて、屋外では大人よりも地面に近い位置に全身が位置する為、コンクリートなどの輻射熱を受けやすくなるのだとか・・・そして熱中症のリスクを高める条件は、体調が大きなポイントの1つです。下痢や二日酔いなどの時は身体が脱水になっているのでとても危険な状態です。また睡眠不足や体力を消耗して疲れてしまっている人も、温度調節機能が低下している可能性が有り、熱中症へのリスクが高まるそうです。この様に熱中症の原因やリスクには様々な物が含まれているのが分かりますね。皆さまもこの季節は水分補給としっかりとした休息をとって、熱中症のリスクを少しでも下げて行きましょう。本日は熱中症についてのお話でした【本日の空き情報！】12:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日は台風の影響で突然の雨などが降っていた様子ですね。代わりに今日は快晴でとても暑い日になってしまいました・・・皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、先ほども言いましたが熱中症の事です。皆さまは熱中症ってどういう物なのかはご存知でしょうか？熱中症とは、高温多湿といった気温や環境の影響で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調整機能が働かなくなったりして生じる様々な症状の事です。軽症の場合は、軽い立ちくらみなどでこの様なものは現場での応急手当で回復する事が多いと言われていますが、重症の場合は意識が失われたりしてしまう事も有り、周囲の人の素早い手助けが経過を大きく変えることが有るそうです。近年の日本の夏は年々暑くなる傾向にあり、それに加えて熱中症弱者と呼ばれる高齢者の人口が増加傾向にあります。周囲で熱中症の発生率が高まっているという事を理解することがとても大切です。また熱中症と聞くと真夏のイメージも有りますが、最近では梅雨明けの直後や梅雨入り前の急に気温が高くなった日などにも熱中症が発生するようになってきているそうです。熱中症の発生場所の4割を占めているのは実は住居内が占めているそうです。加えて1割は商業施設などの不特定多数が出入りする屋内で発生していて、実に5割は屋内での発生なのだそうです。「外出時に注意する」だけでは、熱中症対策が不十分であることを覚えておいてください。本日は熱中症についてのお話でした【本日の空き情報！】12:00～15:4018:30～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！また台風が接近してきている様で雨が降るかもしれませんね。少しでも雨が降って気温なども下がってくれると良いのですが・・・皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日も神経痛のお話しです。前回は神経痛の原因や痛み方をご紹介しましたが、本日はその予防についてお話ししていきます。座骨神経痛を予防するには、原因の殆どを占める腰椎椎間板ヘルニアの予防・・・つまりは腰痛にならないことが一番です。ストレッチや運動などで腰への負担を減らし、筋力をつけて腰痛にならないように生活習慣を整えましょう。腰に良い運動の例を挙げると水中ウォーキングやハイキングなどが有ります。他にも腰痛体操が有り、こちらは腰を伸ばすもので両足を両手で掴んで膝を抱え込む様な動きの体操です。肋間神経痛を予防するには、からだが歪んでいると起こり易いと言われているからです。猫背姿勢や不自然な姿勢を続けてしまうと、肋骨が歪んで神経を圧迫してしまい痛みを引き起こしてしまうそうです。日頃から正しい姿勢をキープし、胸や背中に負担をかけすぎない様にしましょう！三叉神経痛の予防は、突然発症することが多く、特に予防が難しい神経痛の1つです。とはいえ、原因不明の突発性神経痛と同様、疲れやストレスによる自律神経の乱れが関与していると思われています。日頃から適度な運動とストレスを溜めない生活を心掛けたいですね・・・以上が、神経痛を予防する方法です。本日は神経痛についてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～19:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日、ニュースで拝見したのですが今年に入ってから新潟県などは雨が一ミリ程しか降っておらず田んぼが干からびたり、節水をしなければならない程の深刻な水不足に陥っているそうです。こんな猛暑日が続いて雨が降っていないのは本当に大変ですね。少しでも雨が降って気温なども下がってくれると良いのですが・・・皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日も神経痛のお話しです。前回は神経痛を大きく２つに分けて説明しましたが、本日はそこを更に深堀していきます。神経痛は痛みがあ起こる場所によって名前が付けられるそうですが、主な神経痛は3つ存在します。一つはお尻から太もも、ふくらはぎにかけて後面に痛みが走る座骨神経痛一つは背中から胸にかけて痛みが走る肋間神経痛一つは顔面に痛みが出る三叉神経痛です。これらの神経痛に加えて、帯状疱疹後に痛みが出る「帯状疱疹後神経痛」が存在しているそうです。座骨神経痛の原因は、殆どが腰椎椎間板ヘルニアだと言われています。座骨神経の神経根がヘルニアに触れて、腰を動かすたびに刺激を受けてしまい痛みを感じてしまうそうです。この座骨神経痛は腰椎椎間板ヘルニアだけではなく、まれに変形性腰椎症や腰部脊柱管狭窄症などが原因の事も有ります。痛みの症状としては鋭く電気が走った様な痛みで、からだを動かした時に痛むと考えられています。肋間神経の原因は、からだの歪みや椎間板ヘルニア、事故による骨折など原因は様々であばら骨の間にある肋間神経が圧迫・刺激されて痛みが起るそうです。ウイルス感染が原因になる事や、骨粗鬆症、なんらかの内臓疾患でも痛みが出る事も有るのだとか・・・痛みの症状としては突然鋭い痛みが走り、大声を出したり深呼吸をしたりなど肋骨が動くときに痛みが酷くなってしまうそうです。最後は三叉神経痛の原因ですが、痛みや熱い・冷たいなどの顔面の感覚を脳に伝える三叉神経が周囲の血管、特に動脈硬化などによって膨張した血管に圧迫・刺激されて痛みが起ると考えられていますが、時には原因が分からない事も有るそうです。稀に脳腫瘍や脳動脈瘤の異常から来る場合も存在し、疲れやストレスによる自律神経の乱れが関与しているとも言われています。痛みの症状はチクチク、ズキズキとした指す様な痛みを覚え、突然の激痛が走る事も有るが食事や歯磨き時、冷たい風に当たった時にも痛む場合が有るそうです。以上が、神経痛を大きく3つに分けた時の物と症状や原因です。本日は神経痛についてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さま　こんにちは。暑い日々が続いております。暑中お見舞い申し上げます例年の事ですが、この季節　免疫力が下がっています。無理をせず、水分をしっかり摂り、エアコンを上手に使って、熱中症予防に努めましょう。熱中症は屋外よりも、家の中で起こす事が多いそう意外ですが、夜になってから症状が出る場合もあるので、おかしいなっと思ったらとにかく冷やす事が大切です。そして、早めの受診を。水分を取る時、カフェインの多い緑茶よりも、麦茶の方が良いそうカフェインが多い分利尿作用が多い為っと言われています。無理をせず、リラックスする事が大切です。リラク北浦和店では、涼しい店内で皆様のお越しをお待ちしております。爽快スプレーで、－５℃の感覚を味わいにいらっしゃいませんか？ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日も猛暑日となり熱中症警戒アラートが発令されていましたね。最近は熱中症警戒アラートがひっきりなしに発令されていて、本当に異常気象に見舞われてしまっているのだと認識してしまいました・・・皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日は神経痛のお話しです。皆さまは「神経痛」という言葉を聞いた事は有りますか？実は結構勘違いされるのですが、神経痛は病名ではなくて原因となる病気が引き起こす症状の事を指しているそうです。そもそも神経系とは体内の情報伝達を行う組織で、中枢神経と末梢神経の2つが存在しています。中枢神経は脳と背骨の中に収まっている脊髄からなり、中枢神経から手足や内臓、皮膚へとからだの各方面に網の目のように張り巡らされた電線の様な物が末梢神経です。末梢神経には、血圧・体温の調整や臓器の働きを調整する自律神経、全身の筋肉を動かす運動神経、痛みや触れた感触などを伝える感覚神経が存在します。末梢神経は中枢神経に情報を送ったり、中枢神経から情報を受け取ったりする役割が有ります。末梢神経のうち、感覚神経がなんらかの原因で刺激を受け、末梢神経の経路に沿って生じる痛みを総じて「神経痛」と呼ばれます。刺激を受けた感覚神経が痛みを感じ取り、中枢神経に伝えて「痛い」「しびれる」といった症状が発作性、反復性に現れるという物なのだそうです。この神経痛にも大きく分けて2つ種類が存在します。腰椎椎間板ヘルニアなどが神経を圧迫して生じる座骨神経痛や、帯状疱疹の後遺症である神経痛など、原因がハッキリしているものを「症候性神経痛」と呼び、原因不明で起こる神経痛を「突発性神経痛」と呼びますこれが神経痛と言われる物の簡単な説明です。本日は神経痛についてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日の天気も快晴でしたね。私は昨日は所用で池袋に出かけていたのですが、エアコンの効いた室内から出るとあまりの暑さに一気に汗が噴き出して口の中がサウナの中に入った時の様に乾いてしまいました・・・あそこまで暑いと本当に熱中症になりやすいので、皆様も外に出かける時は水分補給や日傘、帽子などで少しでも涼しく出来るようにしましょう。皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日も簡単に出来る筋トレのお話です。前回のブログでは腹筋とフロントブリッジについてご紹介しましたが本日もいくつかご紹介します。まずはヒップリフトです！お尻には大殿筋と呼ばれる筋肉が有りまして、このヒップリフトはその大殿筋と腰の脊柱起立筋に効果があると言われています。このヒップリフト、体幹を鍛える方法として注目されているそうです！やり方としては、まず仰向けに寝て膝を曲げます。手は軽く開いてリラックスした状態になります。そのままお尻に力を入れながらグッと持ち上げます。肩、お腹、膝が一直線になるまでお尻を上げてキープします。そのままゆっくりとお尻を下げます。このお尻の上げ下げを10～15回行い。これを３セットほど行うのがオススメです！！このトレーニングのコツとしてはお尻を上げるときに息をゆっくりと吐き、下ろす時に息を吸い込む様にする事。上半身はリラックスする事。ゆっくりとした動作で行う事がコツです！！ヒップリフトなどで体幹を鍛えると、他の筋トレのフォームも安定しやすくなると言われています。身体への負荷も少ないのでお手軽に出来ると思われます！本日はもう1つ、ご紹介します！キングオブトレーニングと呼ばれているスクワットです！！スクワットは全身を鍛えられるトレーニングだと言われています。やり方としては、まず足を肩幅程度に開きます。そしてつま先を少し開きます。背筋を伸ばしてお尻を斜め下に下ろします。そのまま大腿が床と並行になるまで下がります。足の中心で身体を持ち上げます。この動作を10～15回を３セット行ってみてください。スクワットトレーニングのコツは、背筋はまっすぐにして腹筋に力を入れる。膝がなるべくつま先より前へ出ないようにする。などがコツとして有ります。スクワットは運動に慣れていない方には、負荷が大きいトレーニングです。回数を減らしたり何かに掴まりながらでも良いので、まずはフォームを優先させましょう！！本日は簡単な筋トレについてのお話でした【本日の空き情報！】12:30～14:0018:30～19:30ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！台風が過ぎ去ってから、快晴の日が続き今日も物凄い暑さですね！連日の猛暑日で熱中症になって倒れてしまわないかが心配になってきます…皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日も簡単に出来る筋トレのお話です。昨日のブログでは腕立て伏せについてご紹介しましたが本日もいくつかご紹介します。まずはこれも定番のクランチ・腹筋です！！運動不足などでお腹周りが気になるのでしたら、腹筋がオススメです！専用の器具も必要ではないので、スキマ時間に簡単に取り組めます！やり方としては、まず仰向けで太ももが床と垂直になるように足を浮かせます。そのまま両手を頭の後ろで組み、肩は床から浮かせて視線はおへそを見ます。息を吐きながら、状態を丸め込むようなイメージで頭を膝に近づけます。最後に息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻していきます。これを10回1セットとして3セット程行ってみてください。私は腹筋などが苦手だったのですがこの息を吸うのと吐く動作が実は逆で行っていたことに最近気が付きまして…調べてみたらこのようなやり方で思わず驚いてしまいました！では本日はもう1つ、筋トレをご紹介しますそれはプランク・フロントブリッジです。プランクはお腹周りやお尻を鍛えられるので、プロスポーツ選手や芸能人なども取り組んでいる人が多いと言われている人気のメニューです。やり方は、うつ伏せにして腕を肩幅程度に広げて、肘をついて上体を起こします。そのままつま先を立てて下半身を浮かせます。足から首筋までが一直線になった状態をキープします。最後の状態を30秒程キープして休憩を30秒挟みます。これを1セットとして3セット程行ってみてください。本日は簡単な筋トレについてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～21:30ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！再び猛暑日が続き、もうすぐで7月も下旬に入りますね。7月もあっという間に終わって８月に入ると思うと本当に時間の流れが速くなった様に感じてしまいます。昼間は灼熱ですが、夕方などになると風などが吹いて涼しくなりますね。皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日は簡単に出来る筋トレのお話です。皆様は筋トレを行った事は有りますか？「最近、運動不足だし家で簡単に出来るのだったらやってみたい」「筋トレをして痩せたい」「初心者でも出来るトレーニングって無いの？」そんな悩みを抱えていたりしませんか？このコロナ禍で在宅勤務の方も増えて、日々の運動不足に悩んでいる方も多いのでは無いかと思われます。今まで筋トレに取り組んだことが無い方は、まず何から始めれば良いのかも不安になってしまいます。そんな初心者の人でも簡単に出来る筋トレをご紹介します！！まずは定番のプッシュアップ動作・腕立て伏せです！！腕立て伏せでしたらどなたでもイメージがしやすいでしょう。この筋トレ、実は胸や腕だけではなく背中まで鍛えられると言われています。まずはうつ伏せになり、肩の高さに手首が来るように手を床に置きます。そのまま頭からかかとまで体を浮かせて、一直線にキープします。そして肘を曲げながら体をゆっくりと下げていきます。最後にゆっくりと肘を伸ばして身体を上げます。この様に簡単に行えるのが腕立て伏せの良いところです！この一連の動作を10回を1セットとして3セット程挑戦してみましょう！辛いなぁと感じるようでしたら、膝を床に付けて行ってみるのも良いかもしれません。この時に鍛えたい部位を意識する・ゆっくり上下させて筋肉に負荷をかける・正しいフォームが最優先となりますので速さなどはあまり重要では無いようです。皆様も腕立て伏せを行う時は意識して行ってみてください本日は簡単な筋トレについてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～15:0018:30～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！今日は昨日までと違ってカラッと晴れた快晴になりましたね。台風も過ぎ去りましたし、これからまた暑い日が始まるのでしょうか・・・あのキツイ暑さになると思うと少しげんなりとしてしまいます…最近は室内でも熱中症になってしまう方が増えてきていますので、涼しい室内に居ても小まめな水分補給をしっかり行って、皆様も熱中症などには十分にご注意を！さて、本日は良くお客様に質問される筋肉のコリとハリの違いについてのお話です。以前、コリについて簡単にご説明しましたが「コリ」というのは最も負担のかかる部位に局所的に存在し、局所的に筋肉が硬くなり、血流不足（＝酸欠状態）となり痛みを感じる物がコリに分類されるそうです。では、「ハリ」とは何なのでしょうか？筋肉のハリはコリの周辺に広く存在し、コリによって周辺の筋肉が引っ張られる事で可動域制限やダルさなどを感じる物が分類されるそうです。ここで簡単な例え話をしましょう。地面などのまっ平な所にタオルを敷いたとします。そのタオルの中心を思いっきりぐっと握るとタオルの中心が盛り上がると思います。この盛り上がった場所こそがコリで他の盛り上がりに引っ張られている様に伸びた場所がハリになるのです。「コリ」とは普段の姿勢や動作により局所的に筋肉への負担をかけています。その結果、関係している筋肉の局所的な部位に「コリ」が発生します。「ハリ」はそのコリが発生することにより、コリに向かって周囲全体の筋肉が伸ばされる結果として発生する物なのだと言われています。ですので、身体が硬くて辛い時は「コリ」を取り除けばそれに引っ張られている「ハリ」も自然と改善されていくのでは無いかと考えられています。では、どのようにして「コリ」に対してアプローチをしていけば良いのでしょうか？そのポイントは血流を良くする事です！　血流を簡単に良くするには入浴や足湯、運動やストレッチなどが効果的だと言われています。皆様も入浴などを行って血流を促進してコリやハリを取り除き易いお身体を作りましょう！！本日は筋肉のコリとハリの違いについてのお話でした【本日の空き情報！】17:40～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！台風が近づいて来ている影響か、雨が降ったり止んだりを繰り返す変な天気の日が続いていますね。この台風が過ぎ去ったら関東も本格的に梅雨明けして、また灼熱の日が戻ってくるのでしょうか・・・少し前と比べるとマシな気温になる日も増えてきていますが、皆様も熱中症などには十分にご注意を！さて、本日は筋肉のコリについてのお話です。皆様は1日中のデスクワークや、ゲーム、長時間の運転などで肩こりや腰痛などを感じたなどと言う経験はありませんか？では何故、そのように感じてしまうのでしょう。肩こりや腰痛を感じてしまうのは、その時に筋肉の中では酸素が不足気味になっており乳酸等が作られているのです。乳酸などが作られていると筋肉が硬くなってしまい、コリやだるさを感じるようになってしまうと言われています。つまり、同じ姿勢を続けていたり特定の筋肉ばかりを使い続ける事がコリなどを作ってしまう原因の1つなのです。では逆に、お風呂などに入った後などで肩こりや腰痛などが楽になった経験はございませんか？これにもしっかりとした理由が存在するのです。疲れて硬くなってしまった筋肉が近くを通る血管を圧迫して血行を悪くしてしまうと言われています。この状態になると筋肉の中に発生した乳酸等が流れていかず、筋肉内に溜まってしまいます。さらに筋肉に届く酸素などの量も減ってしまい更に乳酸等が作られ筋肉がどんどんと硬くなってしまい、益々筋肉のコリを感じるようになってしまうのです。しかし、お風呂などに入ると悪くなった血流などは改善されてスムーズに流れる様になるので硬くなっていた筋肉なども柔らかくなり、肩こりや腰痛が改善されるのだと言われています。このように筋肉のコリには複数の原因が存在しているのです。本日は筋肉のコリについてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です最近は猛暑日が続いて熱中症になる人も増加の一途をたどっていますね。しかし、本日は関東全域でゲリラ豪雨や大雨洪水警報が発令されています。外に出る時は気温だけではなく、天気の急変などにも注意してください。さて、本日は連日の猛暑に関係した身体の「冷え」についてお話してみたいと思います。夏と言えば、暑い日が続きエアコンを使い続けることによって身体は知らず知らずのうちに冷えているということが多い時期です。そんな「冷え」について、よく身体を冷やしたら良くないと言われていますが、なぜ冷えると良くないかということまでご存知でしょうか。私たちはエアコンもですが、冷たい食べ物や飲み物、そしてストレスや運動不足など、身体が冷えやすい環境の中で生活しています。身体が冷えるとつらく感じるだけでなく、それがきっかけとなり様々な不調や病気に繋がってしまうということもあります…！身体が冷えて体温が下がると血管がきゅっと締まって硬くなり、血流が悪くなってしまいます。わかりやすい例で言うと、冷えたお肉のゆで汁と脂が白く固まっています。人間の身体も同じように冷えて血がドロドロになると、体温維持、消化吸収能力が低下し、肌荒れや肩のコリ、頭痛、慢性疲労といった不調を招いてしまいます。その他にも体温が下がることによって免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、さらに冷えが進むとがんやうつ病、不妊症といった深刻な病に繋がる危険性もあります(´；ω；`)逆に体温が上がって血流が良くなると新陳代謝が促進され、肌荒れが改善されたり、胃腸の働きが良くなったり代謝アップに繋がり、ダイエット効果が上がるなど嬉しいことがたくさんです！元気な身体でいるためにエアコンは冷やしすぎないようにし、冷たい食べ物や飲み物ばかり摂ることは控え、適度に身体を動かし、いつでもぽかぽかな身体を目指しましょう！(＾ω＾)ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！最近は灼熱の真夏日が続いて、外に出るだけで汗が止まらない日ばかりですね。昨日のニュースで知りましたが、なんと今年はもう1万人程の人が熱中症によって緊急搬送されてしまっているそうです。皆さまも熱中症にならないように、小まめな水分補給や涼しい対策をしてください！さて、本日も夏バテの話の続きをします夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切とご説明して今までは水分補給と栄養補給について詳しくお話しましたが、本日は残っている睡眠についてのお話です。暑い日が続いてしまうと、ぐっすりと眠れなくて途中で目が覚めてしまう、眠りの質が浅い、などといった不眠を訴える人が増えてしまうそうです。寝不足の感じが有ったり、疲れが取れない、眠気をどうにかしたい、その様な悩みを抱えてしまう人も増えてしまう時期が実は夏なのです。この夏の季節では、学生さんなどが夏休みの期間に入りますが夏休みの終わりにかけては朝、決まった時間に起きられない。午前中は眠くて正午近くまで眠ってしまっているパターンとなる症状で困るケースなどが多いそうです。ではどうやったら快適な睡眠に入れるのでしょうか？実は簡単に睡眠に入れる行動が有るのです。それは朝日を浴びる事です。快適な睡眠を行うには、自然な眠りを誘う働きが有る「メラトニン」と呼ばれるホルモンがしっかりと分泌される事が不可欠です。メラトニンは強い光によって分泌が抑制されるので昼間は少なく、日没以降に増えると言われています。この「メラトニン」は「セロトニン」と呼ばれる別のホルモンが原料になって作られています。そしてセロトニンは、朝日を浴びる事で分泌されるという性質が有るのです。ですので、よりよい睡眠の為には朝日をきちんと浴びる事が重要になってくるのです！皆様も夏バテに負けない様にしっかりとした睡眠を取るために起きたら朝日を浴びてみましょう！本日は夏バテ予防の睡眠についてのお話でした【本日の空き情報！】12:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！灼熱の様な気温が続いて、今日も熱中症警戒アラートが発令される程の日になりました。皆さまも室内に居ても適度な水分補給を欠かさない様にしてください！さて前回は夏バテ予防方法についてのお話でしたが、本日もその続きをお話します。夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切とご説明して前回は水分補給について詳しくお話しましたが、本日は栄養補給についてのお話です。夏と言えば、のど越しの良いそうめんや冷麵などを食べる機会が増えて、炭水化物に偏ってしまう食事になりがちだと思います。夏バテを予防吸うためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して摂る必要があるのです。お肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多く含まれている食材とビタミンやミネラルを含む野菜を毎食取り入れてみましょう。ビタミンの中でも特に注目して摂って行きたい栄養素はビタミンB群食事で摂った糖質を代謝して、エネルギーに変換してくれるビタミンB1は疲労回復には欠かせない栄養素の1つです。ビタミンB1が豊富な食材にはウナギや豚肉などが有り、ビタミンB1の吸収を促進する「アリシン」という成分を含むニラやネギなどを一緒に食べると良いと言われています。ビタミンB1は身体に留めておくことが出来ないという特徴があるため、小まめに摂る事も大切です。ビタミンB1に限らず、栄養価の高い旬な野菜なども積極的に摂る様にして夏バテなどを対策しましょう！！本日は夏バテ予防の栄養補給についてのお話でした【本日の空き情報！】15:00～17:0019:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階048-762-7650

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！7月に入って最初の日曜日ですが、とても日差しが厳しく暑いですね・・・涼しい室内から外に出ただけでも汗が止まらなくなってしまいますね。こんな暑い日は涼しいプールや室内でのんびりと過ごしたい気持ちです。皆さまも室内に居ても小まめな水分補給を忘れない様にしましょう！さて前回は夏バテの症状をお話しましたが、本日は夏バテ予防方法についてのお話です。夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切になってきます。また暑さに身体を慣れさせる事が暑さに備えるポイントにもなります。まず運動や入浴をする事で汗をかき、身体を暑さに慣れさせる事が重要です。暑い日が続くと、身体は次第に暑さに慣れて暑さに強くなると言われています。この身体が暑さに慣れる事を、暑熱順化（しょねつじゅんか）と言います。夏バテや熱中症の危険性が高まる前に、暑熱順化を無理のない範囲ですすめる事が大切になります。暑熱順化には個人差が有りますが、暑熱順化をするには数日から2週間程度の時間がかかると言われています。この暑熱順化以外には、のどが渇く前に小まめに水分を補給しましょう。のどが渇いたと感じた時点で、身体は渇き始めています。実は水分を一度に一気に飲んだとしても、身体には貯まらず尿として排出されてしまうのだそうです。水分摂取をする時は、約1時間にコップ1～2杯を目安に取りましょう。熱中症などになってしまい体温を下げる必要がある場合には冷たい飲料が適していますが、それ以外の水分を摂取うる時の温度は、自分の飲みやすい温度に調整しましょう！本日ご紹介したものはごく一部ですので、他の物はまた次回にお話しします！本日は夏バテ予防についてのお話でした【本日の空き情報！】12:00～14:5016:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！７月に入ってから、猛暑は厳しさを増していますね・・・昨日もとても日差しが強くて洗濯物を干すにはいい日でしたが、干す為に外に出ただけで汗が噴き出して来ました。皆さまも外をちょっと歩くだけでももう汗がダラダラと出てくるようになってきていますので熱中症にならないように、水分補給などを小まめに摂る様にしてくださいね！さて本日は、これから起こるであろう夏バテについてのお話です。皆様は夏バテと聞くとどの様な物を思い浮かべますか？夏バテは「身体がだるい」「食欲不振」「イライラする」などの夏に起こる様々な症状を指します。夏バテの中で最も多いと言われているのは、疲れが取りにくく身体がだるいと言った症状です。ではこの夏バテ、どの様な事が原因で起きるのでしょうか？夏バテは暑さ以外にも気温の差による自律神経の乱れや、発汗による脱水症状、食欲不振による栄養不足、暑さによる寝苦しさからの睡眠不足など様々な原因が存在しています。冷房でとても冷えた屋内と猛暑の屋外を行き来する事による急激な温度差は自律神経を乱してしまいます。温度差に対応する交感神経ばかりが活発になると、エネルギーの消費が増加してだるさや疲れを感じて体調を崩す原因となってしまうのです。更に自律神経が乱れると、胃酸が過剰に分泌されてしまい腸の働きが低下する事から胃腸の調子も悪くなり食欲が落ちやすくなってしまうのだそうです。そこで暑いからと言って冷たい水分や食事を多く摂取すると、胃腸が冷えて消化液が薄まり消化不良を引き起こしてしまうと言われています。この様に夏バテには様々な原因が存在しているのが分かりますね。次回は夏バテに対する予防方法を紹介します本日は夏バテについてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～19:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日のゲリラ雷雨は凄かったですね。今日も晴天ですが、天気予報だと一日ゲリラ雷雨の可能性があるとか・・・皆さまも外出する時は傘などを持ってお出かけしてくださいね？家の中に居ても、本格的に猛暑日が続くと思われますので、部屋の中でエアコンなどを付けていても熱中症になってしまわない様に室内に居ても水分補給を小まめに行いましょう！さて本日も、東洋医学についてのお話です。前回は気虚についてのお話をしましたが、本日は【血虚】についてのお話です。血虚はその名の通り、「血（けつ）」が不足している状態の事を意味します。血が不足している人は、皮膚や粘膜（顔色・口唇・白目・爪）の色が白っぽくなります。血虚になると起こりやすい症状は不妊症、PMS（月経前症候群）、多膿疱性卵巣症候群　、不眠、貧血、薄毛・脱毛など多岐にわたります。では血虚にならない様にするにはどうすれば良いのでしょうか？血虚の原因には、日頃の食べ物・飲み物の偏りや過労、慢性疾患などが知られています。気虚も原因になると言われています。血虚は血が不足している事が原因でもあるので、血を補う食べ物などを増やしましょう。運動すると血の循環も良くなり、相乗効果があるとされています。他に気を付けるべき物として夜更かし・パソコンやテレビを長時間見る事・脂っこい物を食べ過ぎないようにする・偏食をしない・消化に悪い物はなるべく避ける様にする。など色々と有ります。血虚になった時はこれらに気を付けて血を補いましょう！！本日は東洋医学の症状、血虚についてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！本日も物凄く暑く、外に出るだけで汗が噴き出してしまう様な真夏日ですね。私も外で作業していたら汗が止まらなくなってしまいました・・・梅雨も明けていよいよ本格的な夏が始まりますね。部屋の中でエアコンなどを付けていても熱中症になってしまうかもしれませんので、室内に居ても水分補給を小まめに行いましょう！さて本日も、東洋医学についてのお話です。前回は「肝・心・脾・肺・腎」の五臓の働きが重要になるとお話しましたが、本日は症状についてのお話です。東洋医学では何かが少なくなり、不足している状態の事を「虚」と言います。例えば、最近元気がないなぁと感じるとそれは【気が虚している】状態である「気虚」で有ると言われています。【気】は元気の源である”生命エネルギー”であると同時に、精神をコントロールする気持ちの「気」、更には身体の全てを動かしコントロールする”機能”でも有ると考えられています。その為、この【気】が不足してしまうと身体にとても大きな悪影響を及ぼしてしまうと言われています。気が不足している気虚の状態では、元気を出したくても出せません。エネルギーが不足している状態の為、とても疲れやすく、疲れも中々取れなくなってしまいます。余計なエネルギーを使いたくないので、動きたくなくなり、無意識に座ったり、横になりたくなったりしてしまいます。気力も無く口数も少なめになり、ぼそぼそと話して声も小さくなりがちになってしまい、日中でも眠くなり、うとうとし易くなってしまいます。それだけでなく、【気】はウイルスなどの外敵から身体を守るための防衛機能もコントロールしていると考えられており、気が不足している気虚では防衛力が落ちてしまい外敵の侵入を防ぐことが出来なくなり、風邪やインフルエンザをはじめとする感染症、花粉、ハウスダストなどによるアレルギー症状に掛かり易くなると言われています。では気虚の状態はどうすれば良いのでしょうか？気虚の一番の療養はとにかく【休む事】だと言われています。身体の一番の充電方法は”睡眠”です。睡眠時間もさることながら”睡眠の質”も重要な要素になるので、深く眠れるように寝る環境などを整えましょう！疲れを取るには栄養を沢山取らないと駄目だ！と焦ってしまう気持ちが湧いてしまうかもしれませんが、食べて消化することはエネルギー（気）を消費するので、気が不足した状態で沢山食べても食べ物から気を取り出す事はうまく出来ない為、気虚で疲れた胃腸には負担をかけないように消化の良い食べ物を食べる習慣などを付けましょう本日は東洋医学の症状、気虚についてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～16:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階