Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは、リラク北浦和店です。さて、本日は2回目のホルモンの話をお届けします。皆さまはホルモンの基本的な働きをご存知ですか？ホルモンには大きく分けて4つの働きがあるそうです。１．生殖２．成長と発達３．エネルギーの生産・貯蓄・利用（食事をエネルギーに変えるなど）４．恒常性の維持（体温や血圧を一定に保つなど）身体の不調に関係するホルモンは？眠っても疲れがとれないのは、睡眠ホルモンといわれるメラトニンの分泌が不足している事が考えられるそうです。また、年齢とともに痩せにくくなるのは、成長ホルモンが減少し脂肪燃焼効果が弱くなるため。イライラなどのメンタルの不調は、ホルモン分泌のバランスの乱れが原因とも考えられるそうです。性ホルモンと年齢の関係よく耳にする「男性ホルモン」と「女性ホルモン」。この2つは性ホルモンといわれ、男性ホルモンは「テストステロン」、女性ホルモンは「エストロゲン」がその代表。テストステロンは筋肉質な体型やがっしりした骨格を作り、エストロゲンは丸みを帯びた身体を作ります。性ホルモンは、男性の場合20歳前後がピークでその後年齢とともに徐々に減っていき、女性の場合は50歳前後がピークで閉経前後にぐっと減少するのだとか。性ホルモンが減少すると、男女ともにのぼせ・動悸・眩暈など更年期特有の症状が出る事があるそうなので、日常生活に支障が出るなど、症状が重い場合は医師に相談してください。リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。スタッフ一同心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:30～15:0018:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。昨日の雨、寒さにびっくりしましたね。春はもう来ているはずなのに、まだまだ暖かさとは程遠そうです。さて本日は、以外と知られていないホルモンの話をお送りします。疲れがとれない、やる気が出ない、イライラする、集中力が落ちたなど、年齢とともに身体の不調が増えてきたと感じる事はありませんか？実は、それらの不調の原因は「ホルモン」と関係があるかもしれません。健康維持に欠かせないホルモンの働きや、不足したホルモンを増やす方法意外と知らない「ホルモン」の基礎知識ホルモンは、健康維持のため人知れず働いている重要なモノ。下垂体や甲状腺・副腎・膵臓など主に「内分泌腺」という臓器で作られ、血管に放出されると血流にのってそれぞれの働く場所へと届けられているのだとか。その数は100種類以上あり、それぞれが異なる働きをして身体にきちんと機能するよう、多すぎず少なすぎず分泌量が調整されているそうです。年齢や環境、ストレスなどによって減ってしまうホルモンもありますが、日常生活に気をつける事で不足したホルモンを増やす事ができるそうです。リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。スタッフ一同心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】16：00～21：00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。先日　鷲宮の青毛堀川沿いの河津桜を見に行って参りました。ちょうど満開でお天気も良く、菜の花とのコラボがとても綺麗でした。早咲きの河津桜は、こらから咲く　ソメイヨシノよりも少しピンクが濃いように思います。近くの鷲宮神社のお参りをし、甘酒もいただいて来ました。一足早いお花見をして参りました。東武鉄道　鷲宮駅からも歩いて行けますよ。今週末まだ間に合いそうです。良かったら、お出かけしてみてはいかがでしょうか？とてもリフレッシュ出来ました。リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをしておあります。お得な「選べるグレードアップコースコース」のご用意もあります。皆さまのご予約を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。夕べの雪はびっくりしましたね。予報よりひどくならずに良かったです。でも、雪になるような寒さで体調崩していらっしゃいませんか？コロナにインフル、今は溶連菌なども流行っているそうで、引き続き体調管理が必要ですね。3月のご来店の皆様に　meiji のトータルバランス飲料　「ミチタス」をプレゼントさせていただきます。たんぱく質は牛乳の２倍、食物繊維レタス３/４個分、１２種のビタミン　８種のミネラル　糖質・脂質を抑えた　飲料になっています。是非お楽しみ下さい。さて、北浦和店では、グレードアップコースを新設致しました。少し単価の高いコースではありますが、今までとは違ったストレッチを味わって頂けます。お得な「選べるグレードアップコースコース」のご用意もあります。皆さまのご予約を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です昨日は雨が降ったり止んだりしていて気温が低く感じましたね。こうも寒暖差が激しくなると体調不良になってしまいそうです・・・さて皆様。本日は何の日かご存知ですか？本日は3月7日は・・・サウナの日です！なんで3月7日がサウナの日なの？　それは「37（サウナ）」という語呂合わせから来ているとの事です。では皆様。サウナの正しい入り方はご存知ですか？サウナの正しい入り方にはいくつかポイントが有り、大きく分けると・事前に水分補給をしておく事・入る前に身体や髪を洗っておく事・サウナに入る時間は5～10分ほどが目安・その後、1～2分ほど水風呂に入る事・10分ほど休憩する事この様に分けられています。サウナに入る前に身体や髪を洗っておくことで、汗腺を塞いでいる物を流して綺麗な汗をかきやすい状態に出来るそうです。また、事前に水分をとるメリットは、脱水症状を防ぎつつ気持ちの良い汗をかけるようになることだと考えられています。ただし、スポーツジムなどで運動を行う前に長時間サウナに入って身体を動かすと、体温が上昇したままとなってしまい身体に負担をかけてしまうそうです。その為、サウナの利用は運動をした後がおすすめです。本日はサウナと正しい入り方についてのお話でした。それでは、本日もご来店を心よりお待ちしておりますネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です早い物で3月も、もうすぐで上旬が終わりますね1.2月と比べると温かくなった様に感じますが、昨日の夜も雪が降っていましたし、まだまだ寒い日は続きそうですね・・・さて本日のブログですが、また筋トレについてのお話……なのですが！皆様、実は筋トレにはまだあまり知られていない効果が有るのをご存じでしたか？実は「筋トレには骨を強くする効果が有る」と言われているのです！！これはとても意外かもしれませんが、骨も筋肉と同じように鍛えられるのです。これには特別なトレーニングが必要という訳でもなく、本当にただの筋トレでOKなのです。トレーニングで骨に負荷をかけると、その刺激を受けて骨が強くなっていくと言われています。ただし、負荷のかけすぎにはご注意を！！　逆に骨を傷めてしまう危険が有ります。この骨を鍛える為にオススメなトレーニングはスクワットです。「スクワットが厳しい」と思う人は、階段の上り下りでも効果が得られるのでそちらを行ってみるのも良いと思います！！そして最近筋トレが長続きしている方！　「この位の負荷には慣れちゃったし、そろそろもうちょっと強い負荷にしようかな？」「でも器具を買うお金とか無いしなぁ」そんな風に思っている方、朗報です！！トレーニング器具などを買わなくても少し強い負荷をかけられる方法が御座います。それは「イメージの負荷」です。例えば、ボールペンを1本手にもって腕の曲げ伸ばしをしてもなんのトレーニングにもなりませんよね？でも、この時に「このボールペンはダンベルだ」とイメージしながら行うとどうでしょう？ダンベルを持ってるイメージをすると自然と腕に力が入る様になると思います。これが「イメージの負荷」なのです。もし、これでも効果が無いと思ったら……その時は大きなペットボトルに水を入れて簡易的なダンベルを作りましょう！！本日はこの様に筋トレに有る効果とイメージの負荷についてのお話でした。それでは、本日もご来店を心よりお待ちしておりますネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店ですさて本日ですが、また筋トレについてのお話……なのですが！皆様の中には「体が硬くて筋トレをするのが辛い」なんて人もいらっしゃるのでは無いでしょうか？そもそも何故、体が硬くなってしまうのか。これは簡単に言ってしまえば、「身体を動かさないから」です！筋肉は動かさないでいるとドンドンと落ちて行ってしまう物です。最近、立ったり歩いたりするよりも椅子に座って動かない時間の方が長くなっていませんか？動かないでいると先ほども言った様に筋肉は落ちてしまいます。まず落ちていくのは足の筋肉と言われていますので、そこから歩くのが面倒になって更に歩かなくなりまた筋肉が落ちていく……なんて、負のスパイラルになってしまう事も。こうしてどんどんと身体が硬くなっていってしまうのです。では、身体を硬くしないようにするにはどうすれば良いのか？　それはストレッチをして身体を柔らかくすれば良いのです！！ストレッチは筋肉をほぐすトレーニングです。決して無理のない範囲でストレッチを続けて行けば、硬い身体もきっと柔らかくなる事でしょう……私達Re.Ra.Kuではこの様に身体が硬くなってしまった方などに施術を行った後に、その人に合った最適なストレッチをアドバイスするように心がけております。本日はこの様に硬いお身体に対する筋トレについてお話しました。それでは、本日もご来店を心よりお待ちしておりますネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店ですこの筋トレの話シリーズも13回目に突入しました。筋肉については様々なお話が有るのでとても多い回数になっています・・・さて、皆様は冷え性という物をご存じですか？冷え性とは、血流が悪くなる事で起きてしまう症状の一つで血行が悪くなると身体に必要な酸素・栄養素が行き届かなくなってしまうだけでなく蓄積されている老廃物なども排出されなくなります。冷え性に悩まされる人は結構多いのですが、実は筋トレをすると改善するかもしれないと言われています！！筋トレを行って筋肉が増えると、体内で熱を作る力が増して体温が上がるようになります。そして筋肉が血流を促進するため、体内の熱が末端まで届きやすくなります。この時は下半身の筋肉を鍛えるのがオススメです。また、脂肪は一度冷えると温まりにくい性質があり、冷え性の原因になってしまう事も有ります。ですので、トレーニングで体脂肪を減らしていきましょう。この様に筋トレをすると冷え性が改善するかもしれないといわれているのです。しかし「筋トレをしていても筋肉が付かないんだけど？」「凄いやってるのに全然変化がないけど？」なんて事も有るかもしれませんが……この時、皆様は主食を抜いていたりしませんか？トレーニングにはエネルギーを沢山使います。そのエネルギー源は主食に含まれている糖質です。糖質を取らずにトレーニングを行うとエネルギー不足になってしまいます。そうなるとエネルギーを得るために人間は筋肉を分解してエネルギーを得ようとしてしまうのです。折角筋トレをして増えた筋肉をトレーニングの為に分解していては筋肉は何時まで経っても付きません。筋肉を増やす為にはタンパク質だけでなく糖質も重要な要素！　太るからと控えすぎるのも良くないという事ですね……この様に本日は冷え性に対する筋トレについてのお話でした。皆様も寒い時などにはぜひ行ってみてください。それでは、本日もご来店を心よりお待ちしておりますネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です皆様は筋トレ、頑張っていますか？　私も最近は意識して筋トレを行うようになってきました。さて、ダイエットなどを目的に筋トレを始める方も居ると思いますがダイエットを行う時に中止しないといけないものは何だと思いますか？それは食べ物です！！　栄養のバランスをしっかりと調整しないと筋肉も付きにくく逆に太ってしまうとも言われるほどに筋トレやダイエットに関しては食べる物はとても重要になってきます。「痩せる為には野菜を食べれば良いじゃないか」「いやいや、筋肉をつけるにはお肉を食べるべきでしょ」確かに野菜などはカロリーが低くどれだけ食べても太りにくいのでは？と考えてしまうかもしれませんが……実は野菜の中でも糖質が多く含まれる野菜が存在するのでご注意を！！糖質が多いと言われている野菜はジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシ、レンコン、カボチャ、トマトなどの甘くて美味しい野菜ばかりですが、これらの食べ過ぎにはご用心！！ダイエットで痩せたい人は特にイモやトウモロコシの食べ過ぎにはご注意を！！逆にオススメ出来る野菜は食物繊維が豊富に含まれているホウレンソウ、水菜、レタス、小松菜などになります「さっきからカロリーって言ってるけどカロリーって何なの？」「取り過ぎるとダメって言うし、やっぱり体に悪い物なの？」そう思われている方も居るかと思いますが……とんでもない！！「カロリー」とは正確に言うと、エネルギーの単位の事ですが食べ物に含まれるエネルギーそのものを指す事が多い物です。人間の身体は、体温を維持したり生体組織を作ったり、筋肉や臓器を動かしたりなど様々な用途に食べ物から吸収したエネルギー（カロリー）を使用します。つまり、私たちが生きていく上ではとても大事な物なのですよ？本日は筋トレやダイエットで重要な食べ物とカロリーについてのお話でした！！皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

 こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です皆様はリバウンドという言葉を聞いたことは有りませんか？リバウンドとは「ダイエットなどを中断してしまった為に、一度減った体重が再び増加する」事を言います。このリバウンド、中々厄介ですよね。折角頑張って体重を落としたのに気が付くと元に戻ってしまっていた……なんて嫌ですよね？リバウンドをしない体にする為には「高タンパク・低脂質」の食事を続けて行く事が重要になると言われています。これは基礎代謝を維持しつつ、エネルギーの取りすぎを防げるためです。でも、甘いスイーツなどを我慢し続けるのはキツイ。大好きな物が食べられなくてイライラとストレスが溜まってしまい発散する為に暴食！！　……結果、リバウンドしてしまうなんて事も有るかも？そんな人は定期的に自分へのご褒美デーを決めてその日だけは自分の好きな物を食べても良い風にすると長続き出来るかもしれません！！「最近、同じ筋トレをしているが効果が実感出来ない」「これ、本当に効果的なの？同じ筋トレを続けているとこの様に感じてしまう事があるかもしれません。同じトレーニングを続けていると、体はその刺激に慣れてしまい、筋肉が成長しなくなる……いわゆる伸び悩みなどが出てくる事があります。この状態になってしまったら、一時的にトレーニングの回数を増やしてみたり、運動負荷などを大きくしてみたりと、慣れてしまった体に新しい刺激を与えていくのが有効です！また鍛える部位を変えてみたりするのも良いと言われています。トレーニングメニューを固定せず日によって変えてやると、伸び悩み状態になりにくくなりますよ。最後に最近聞かれた事なのですが、「筋肉は使わないと脂肪に変わるの？」と言われたのですが、こちらは誤解で有ると言われています。では、何故この様な誤解が広がったのか……筋肉と脂肪は全くの別物でして、筋肉が脂肪に変わる事はありません。筋肉を使わなくなると、筋肉は細くなるだけなのです。そして筋肉が減ると代謝機能も下がってしまい、筋肉が減る前よりも脂肪が付きやすくなると言われています。この現象が、この様な誤解の元になってしまったのかもしれませんね。いずれにしても、筋肉を増やす事は脂肪に増加には関係は有りませんので、ご安心ください。本日はこのようにリバウンドや効果を実感できなくなった時の筋トレ、筋肉と脂肪についてのお話でした。皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】14:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店ですさて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様は筋トレを行う前と後にストレッチを行っていますか？「運動してるんだからストレッチする意味なくない？」「疲れてるからしなくても良いよ」そんな風に考えている方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？とんでもない！！　筋トレの前と後にストレッチを行うことはとても重要な事なのです！！そもそも筋トレの後は身体が熱を持っているのでそれを冷ます為にもストレッチを行ってクールダウンさせるという役割が有ります。筋トレを行って硬くなった筋肉を柔らかくほぐす為に、筋肉をゆっくりと伸ばしてキープしたりするストレッチは特にオススメです。そして運動後のストレッチは、呼吸を整える効果もあるとされ心の緊張もほぐれます。そして最も重要なことですが、運動後のストレッチは筋肉痛の予防に効果があると言われています。運動をした次の日に、起きると筋肉痛が！！なんて事が有りませんでしたか？あの様な嫌な思いをする事が少なくなると思うと、最後にストレッチをするのも別段悪い気はしなくなってきますね……では、ストレッチはどの位伸ばせば良いの？と思う人「痛い方が伸びてるって感じがする」「痛い方が効くんじゃないか？これは、全くの嘘です！筋肉を無理に伸ばして痛みを感じてしまうと、筋肉は反射的に収縮して硬くなってしまうそうです。ストレッチを行って筋肉を伸ばしてほぐすのが目的なのにそれでは本末転倒という物……それどころか硬くなってしまった筋肉を伸ばそうとして傷めてしまうなんて事も！！ストレッチは決して無理をせず、気持ちいい範囲内で伸ばすことを心がけましょう！！本日はこのように筋トレ後のストレッチの大切さなどをご紹介しました！！皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です2月ももう上旬が終わりそうですが、皆様はどのように過ごされていますか？さて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様はよくご飯を食べていますか？「朝は忙しいからご飯食べられない」「そういえば最近は取れていないかも？」そんな方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？実は、朝ごはんを食べないと代謝異常、体温のリズムを崩してしまい体重が増加する原因になるという事が分かっています。更に、糖は脳の唯一のエネルギーなんで朝食を食べないとその糖が不足してしまい脳の働きが鈍くなると言われているのです。この様に食べると言う事は身体にとってとても重要な事なのです。「お腹が空いたけどトレーニングをしたいなぁ」と思ったら、おにぎり🍙でも食べましょう！！身体を動かす時に必要なエネルギー源は糖質です。お腹が減るという事はその糖質が不足しているという事なのですが、この状態でトレーニングを行うと……身体は必要なエネルギーを取る為に筋肉を分解してエネルギーにしてしまうと言われています。そうなると、折角鍛え上げた筋肉も減ってしまい筋トレの意味が無くなってしまいますね…ですので、トレーニング前に空腹を感じたらおにぎりなどの軽食を取りましょう！！「筋肉を増やす為には何を食べればいいの？」「筋肉はタンパク質だからお肉とか食べれば良いの？」この疑問の答えですが、肉を食べれば筋肉が増える！そんな気もしちゃいますよね…ですが、筋肉の元になるタンパク質は他の食品と比べても別段お肉に多いという訳でもないそうです。卵や魚、チーズなどの乳製品や納豆などの大豆製品にもタンパク質が豊富に含まれています。お肉ばかり食べる偏食は駄目です！！　健康の為にも、色々な食品を組み合わせて食事をしましょう！！本日はこのように筋トレの時の食事の大切さなどをご紹介しました！！皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です日曜日と月曜日の雪は凄かったですね。まさか雪の降る中で雷も鳴るとは思いませんでした。昨日は出勤する時に路面が凍結しているのではないかと不安になっていましたが、雨と日差しのお陰で雪もほぼ無くなっていて良かったです！さて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様は筋トレをして筋肉痛になった事などは有りませんか？この様な時、筋トレを行っていいのか不安に思ったりすると思います。そんな疑問に、お答えしましょう！！ズバリ、筋肉痛の時は筋トレを……「しない」様にしましょう！！理由はとても簡単で、痛んでいる筋肉をかばいながらのトレーニングは効果が出にくいと言われている為です。筋トレは確かに持続しなければ効果が薄いとは言われていますが、少しくらいお休みしてもトレーニングの効果がなくなるという事は無いので、2～3日程ゆっくりと休んで筋肉の痛みが引いてきたらトレーニングを再開しましょう！！「筋肉痛が有ってもトレーニングを休みたくない！！」そう思う方は痛みを感じている筋肉を避けて鍛えていくと効果が有ると思います。しかし、筋肉痛などでトレーニングを休んでいて習慣になっていた物が無くなり筋トレをするのを止めてしまう……なんて事もあるかもしれません。しかし、諦めないでください！！トレーニングをやめて暫くすると、確かに筋線維は細くなり筋肉が落ちてしまいます。折角鍛え上げた体が元に戻ってしまうという事は今までの苦労も全て無駄に思えてしまうかもしれませんが、これは無駄ではないのです！！筋肉は1度しっかりと鍛えると筋肉はその鍛えられた状態を覚えていて、トレーニングを再開すると以前よりも早く成長すると言われています！この機能を「マッスルメモリー」と言うそうです！！筋肉は今まで自分を鍛えてくれた恩を忘れない相棒なんですね！！本日はこのように筋肉痛の時のストレッチと止めてしまった後の筋トレについてご紹介させていただきました。皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さん　こんにちは、リラク北浦和です。きょうは立春　暦の上では春　ですが、きょうはひときわ寒い一日になりそうですね。こんな寒い日には　リラクのハンドケアをオススメします。手先指先の血行が悪くなると、身体が冷えて縮こまりますやすいですよね。カモミールクリーム　みかんクリーム　瀬戸内檸檬クリームをご用意してお待ちしております。ハンドケアの付いた、お得なコースもございます。皆さまのご予約をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～13:3519:45～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です2月に入ったばかりですが今日はあまり日が出ておらず、とても肌寒く感じますね・・・　さて、皆様は筋トレをすると物凄いムキムキな身体になるのでは？と思っていませんか？そんな不安を持つ皆さんの為に！本日は筋トレで身体に起こる変化についてお話します！皆様は良くテレビなどで取り上げられる筋トレ風景を見ると、筋肉がムキムキな人が映っている事が多いのでは無いでしょうか？あの様な人を見ると「筋トレをするとあんなに筋肉ムキムキになるの？」「体は引き締めたいけど、あんなにムキムキにはなりたくないかなぁ」そう思っている方も多いと思います……ご安心ください！！　負荷の軽い通常の筋トレを行っていても簡単にはムキムキにはなりません。筋トレを行って筋肉量が増えると、代謝機能が上がり脂肪が燃焼してボディラインが綺麗に整ってスッキリとした体になれると言われています。ボディービルダーの様なムキムキの身体は、長期間に渡るハードなトレーニングと徹底した栄養管理などの途方もない努力の集大成なのです。 そして、ダイエットなどで筋トレを始める人が思う事の中には「ある場所だけ痩せたい」と所謂「部分痩せ」が出来るのかと疑問に思っている人も居ると思います。これに関しては……残念ですが特定の部位だけ脂肪を落とすというのは不可能であると言われています。前回もお話しましたが、一般的に内臓脂肪、手足の皮下脂肪、胴体の皮下脂肪の順で減っていくと言われています。「お腹の脂肪を減らしたいから腹筋を物凄い頑張る！」と腹筋を頑張ってもお腹の脂肪が減るという物ではないようです。ただし、「部分痩せをしているように見せる」事は可能なようです。例えば、腹筋を鍛えればお腹についた脂肪が筋肉に支えられて引き締まる為、脂肪の量自体は変わらなくてもお腹は痩せている様に見えるそうです。本日はこのように筋トレを行う事で身体に起きる変化についてご紹介させていただきました。皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店ですいよいよ1月も終わり2月が始まりましたね！！　皆様は、最近で運動をした記憶などは有りますか？「仕事が忙しくて運動なんてしてる時間無いよ」「運動って大変だからあんまりなぁ……」なんて思っている人も多いのではないでしょうか？そんな皆様の為に！本日は時間が無い中でも出来る筋トレのお話をします！筋トレには様々な種類の物が存在していますが、それを全てやろうとすると体力も時間の消費もとてつもない物になってしまう事でしょう。確かに、色々な種類のトレーニングを織り交ぜるのが筋トレの理想ですが初心者の人でも簡単に出来る物が有ります。それは……「スクワット」です！！スクワットは正しい姿勢で鍛えれば、一番大きい筋肉である太ももの「大腿四頭筋」を鍛えて代謝機能をアップさせられると言われています。そして大腿四頭筋だけでなく、お尻の「大殿筋」も鍛えられてヒップもアップ！！更に更に！　実は「腹筋」や「背筋」も使うので全身の筋肉をバランス良く鍛え上げる事が出来るのだそうです！スクワットは正しい姿勢でやると少しキツイですが様々な効果を得られる筋トレ初心者の方にもオススメ出来るトレーニングなんです！スクワットは10回×3セットが初心者向けの内容です。この回数でしたら時間の無い人でも隙間時間で行えると思います！！「最近、筋トレを始めたんだけどお腹周りが全然痩せないんだよね」この様なお声も聞く事が有りますが、実はこれには訳があるのです。個人差があるのですが、脂肪は「内臓脂肪」「手足の皮下脂肪」「胴体の皮下脂肪」の順で減っていくと言われています。つまり、お腹周りや腰回りの脂肪というのは脂肪が落ちる中では一番最後の方と言われているのです。お腹周りの脂肪が落ちていないだけで他の部分の脂肪が減っているはずなのです。お腹周りの脂肪を落とす為には、諦めずにトレーニングを続けてみましょう！！……ちなみに、脂肪が付く順番は脂肪の減る順番の逆と言われていますつまり、痩せたと思って油断していると…なんて事になってしまうかもしれないので、皆様もお気を付けを本日はこのように初心者の方や時間があまり取れない方に向けた筋トレをご紹介させていただきました。皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】17:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です１月もいよいよ明日で終わりという時間の流れがとても速い様子ですね。皆様は、新年を迎えてから何か新しい目標などは決めましたか？本日はこの「目標」が重要になってくる筋トレのお話をします！ 皆様は、筋トレをする時に何を目標にトレーニングをしたら良いか悩んだことは在りませんか？しっかりとした目標では無く、何となく漠然と「痩せたい」「体重を○○ｋｇ以下にしたい」なんて風に目標を設定していませんか？この様な目標でも勿論良いのですが、少し見方を変えて「どうなりたいか」ではなく「何をしたいか」を目標にしてみると良いかもしれないです。例えば、「お気に入りの服を綺麗に着たい」なら、背中や二の腕、腰回りを引き締めていく。「ジーンズを恰好良く履く」という目標を立てれば、お尻周りなどを鍛えてシュッとした体を作るなど、この様に明確な目的を決めて置けば最適なトレーニングを選べることが出来ますよね？この様に、目標を決めるというのは実はとても大事な事なのです。皆様も何かを行う時は、明確な目標を決めておく方が良いかもしれません。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】15:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店ですあと3日で1月が終わる所まで来ましたね。今年は1月から様々な事が起こり過ぎていてとても不安になりましたね。2月からはもう少し落ち着いた日々が続くと良いのですが……そんな不安な気持ちは筋トレなどをして吹き飛ばしましょう！！さて本日も筋トレの話をしていきます皆さんは、筋トレと並行してダイエットとして食事制限などをしていたりしますか？良く「糖質は取らない方がダイエットなんかに効果が有る」なんて聞きませんか？確かに糖質制限ダイエットなどが有りましたが、「糖質とは体の主要なエネルギー源」なのです！！このエネルギーが不足してしまうと、身体は足りないエネルギーを補充するために筋肉などの組織を分解してエネルギーを取り込むようになってしまうのです。そうなると折角、筋トレなどを頑張って蓄えた物が無意味になってしまうのです。ですので、糖質を全く取らなくなるというのは全くの逆効果になると言われているので適切な量の摂取を試みましょう！そして、ダイエットとして筋トレを始めている方は「こんなにも運動しているのに全然痩せない！！」と思われる事も有るのでは無いでしょうか？実は筋肉は2ヶ月に一度、新しい物に生まれ変わると言われています。その為、目に見える効果が出始めるのは大体は2か月後で有ると言われています。「いやいや、2ヶ月経っても全然痩せないけど？」という方は、一度食生活を見直しましょう！痩せる為には消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要が有ります。運動をすればカロリーは消費されます。ここに更に運動の効果で筋肉が増えると基礎代謝による消費カロリーも比較的にアップします。それでも痩せないと言う事は、そもそもの摂取カロリーが多すぎるのでは無いかと思われます。1度自分の1日の摂取カロリーを計算してみてください！！この様に、筋トレは知れば知る程中々に奥が深い物となっています。皆様もこの機会に是非、筋トレを始めてみてはいかがでしょうか？ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～17:0019:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。最近は風がとても冷たく肌寒い日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。本日リラク北浦和店では、施術のご案内が可能となっております！広々とした明るい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください。-------------------------------------------------【本日1月27日(土)空き状況】12:00～21:00◎お時間によってはペアでのご案内も可能です。お電話にてお問い合わせください。-------------------------------------------------スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です昨日の風は肌に刺すように寒く、雪でも降るのではないかと思う程の寒さでしたね。あんなにも風が吹くと、普段以上に寒く感じてしまいました。こんな寒い時は身体を動かしてポカポカになりましょう！さて本日も筋トレの話をしていきます！皆さんは、筋トレを始めてどの部分から鍛えれば良いか悩んだことは有りませんか？実は最初に育てた方が良い筋肉は「大きい筋肉」です。何故、最初に大きい筋肉なの？と思われた方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？これは、小さい筋肉を先に鍛えるのにエネルギーを使ってしまうと大きい筋肉を十分に動かす事が出来なくなってしまうと言われている為です。この大きい筋肉は太もも（大腿四頭筋）やふくらはぎ（下腿三頭筋）などが当てはまり、体の中の大きい筋肉と言われている物は下半身に集中していると言われています。なので鍛え始めるとしたら先ずは下半身から鍛えるのがオススメです！そして高齢者の皆様。「自分たちは今更筋トレなんてしてもしょうがないよ」なんて思われていませんか？筋トレに年齢は関係ありません！！　なぜなら、筋肉は年齢に関係なく強くなる可能性を秘めているからです！高齢者の方が筋トレを始めると生活習慣病の予防や生活機能の維持も期待できると言われています。更に最近の研究によると、筋肉は一度でも鍛えるとその鍛えた状態を記憶していて筋トレを再開した時に効果が出やすいとも言われています。若い人も、この機会に筋トレを始めて将来の為に鍛えておくのも良いかもしれませんね！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階