Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは。リラク北浦和店です。早い物で11月もいよいよ中盤に差し掛かって来ました。なんというか時の流れが速すぎる気もしますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。最近の急激な気温の変化で体調などを崩してはいませんか？これからは、朝もまた一段と肌寒い日が多くなるかもしれません。空気も乾燥している日が続きそうですので、小まめな水分補給をして喉などを潤しておきましょう。さて、皆様は最近よく耳にする「腸活」をご存知でしょうか？腸活とは、健康の為に腸内環境を積極的に整えようという考え方や、その為の活動全般の事を指しています。長らく腸の役割は、食べた物を消化・吸収して、残りカスから便を作って排泄することと考えられていました。しかし、近年の研究で腸は私達の健康に関わる様々な働きをしていることが分かって来た為に「腸活」に注目が集まっているそうです。腸の役割で良く知られているのが、有害な細菌やウイルスから身体を守るための免疫の働きです。腸は「最大の免疫器官」と呼ばれ、免疫細胞の6割以上が集中しているそうです。腸内環境が良ければ免疫細胞が活性化し、正常に働きますが腸内環境が悪化してしまうと免疫細胞の働きも低下し、感染症などにかかりやすくなってしまいます。また、腸内環境の悪化は下痢や便秘、過敏性腸症候群などの腸の病気をはじめ、花粉症などのアレルギー性疾患といった様々な病気の引き金になってしまうのだと言われています。腸は私達の健康を根底で支える要とも言える重要な臓器です。だからこそ今、この腸内環境を整える腸活がとても大切になってくるのです。皆様もこの機会に、腸内環境を整える腸活を意識していきましょう！スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～14:0015:30～18:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。ここ数日は秋から一気に冬模様と言わんばかりに気温が下がって来ましたね。本格的に防寒対策をしなければいけなくなりそうです・・・しかし、やはり朝はまた一段と肌寒い日が多い様に感じます。空気も乾燥している日が続きそうですので、小まめな水分補給をして喉などを潤しておきましょう。さて、皆様は最近は換気などはされていますか？換気に関しては数年間の新型コロナウイルスなどの感染予防対策として換気をする事に強い関心が高まっていましたね。では、この換気をしないとどうなるのか？　空気中には目に見えないたくさんの汚染物質が混ざっているのだそうです。外気と比較すると実に2～5倍程も汚れているとされており、換気を行わないと室内に汚染物質が溜まってしまい、体調不良を引き起こしてしまう原因になるのだそうです。そして換気には大きく分けて2種類存在しています。一つは窓を開けて自然通風や室内外温度差などで換気を行う自然換気もう一つはファンなどで強制的に換気を行う機械換気です。機械換気は自然換気に比べても、必要な時に安定した換気が出来る有効な換気です。機械換気には給気（入り口）、排気（出口）をそれぞれ機械を使うか使わないかの組み合わせで3種類存在しています。給気口（入り口）と排気口（出口）の両方とも機械換気を行う第一種換気、給気口のみ機械換気を行う第二種換気、排気口のみ機械換気を行う第三種換気。もし、ご自宅で機械換気を行う事が出来ない場合は2か所の窓を開けて自然換気を行いましょう。出来る限り離れた窓で対角線上にある窓が最適です。窓を2か所開ける場合は片方の窓は全開にはせず、狭い状態にしてください。風とは狭い通り口から広い通り口に流れる性質を持っている為、両方が広く空いてしまっていると風が流れにくくなってしまうのだそうです。換気の時間は部屋の大きさにもよりますが、2時間に1回、5分程度で短い時間で小まめに行うことが推奨されています。皆様もこの時期に、しっかりとした換気を行い健康に気を付けましょう！スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】14:40～18:0019:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。もう最近は朝の気温が寒くて寒くてついつい暖房を付けてしまっています。夏の時はエアコンが手放せなかったですが、今度は冬の時期に暖房が手放せなくなりました・・・エアコンのフィルターもそろそろお掃除したいのですが、一体何時になったら掃除できるようになるのでしょうか。さて本日は、血液促進効果について触れてみたいと思います。血液は体中にある血管や毛細血管の中を通り、細胞に新鮮な栄養や酸素を運び、不要となった老廃物や二酸化炭素を回収し、排出しています。そのため血液の循環が悪くなると不要な老廃物や二酸化炭素、水分などが滞ってしまいます。そして血行不良の状態に陥ってしまうと体の隅々の細胞まで新鮮な栄養や酸素が届きにくくなったり、老廃物などを排出できずに体内にため込んでしまうため、体に様々な不調が出てきてしまいます。例えば肩や首のこり、頭痛、腰痛、疲労感や倦怠感や冷え、不眠などの体調不良や、肌あれや目の下のくま、肌のくすみなど美容面での影響が強く出てしまうそうです。では、血液が促進されるとどうなるのでしょうか？まず手足の末端まで暖かい血液が巡る様になり、冷え性などが和らぎます。そして身体に蓄積された老廃物の排出がスムーズになって浮腫みなども解消されます。他には筋肉に酸素や栄養素が供給されて疲労物質が速やかに体外に排出されるので疲れにくく、回復しやすくなると言われています。更に血行促進されると、筋肉の緊張やこわばりがほぐれていき痛みなどが和らぐので肩こりや腰痛、眼精疲労などの緩和にも繋がっていきます。この様に血行を促進することは美容や健康面だけでなく、生命活動の維持にも大切なことなのです。そして体の中でも特に血液が滞りやすいのは「足」です。長時間のデスクワークや立ち仕事など重力により、血液が溜まりやすいところですが、その重力に逆らい下から上へ血液を送らなければいけないので、体の中のほかのところと比べ、より多くのエネルギーを必要とします。運動不足や長時間座っていたり立ち仕事が続く場合は、足の血行が悪くなっている可能性が大きいので、ウォーキングやふくらはぎをほぐしたり、湯船につかり体を温める等を行い、足の血行を良くすることを意識しましょう！リラクでは足の筋肉に直接アプローチする「フットケア」や下半身を中心としたオプションメニュー「脚こしストレッチ」を受けていただけます。すでに足にお疲れを感じていたり体の疲れが取れない、冷えが気になる等のお悩みがありましたら、ぜひ一度おためしください。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～18:0018:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。11月に入り、気温はもう本格的に冬と言える位にはメッキリ下がってきましたね。朝方や夜はもう肌寒くて思わず暖房を付けてしまいたくなりますが、皆様はもうお付けになられましたか？本日は寒い季節に家で身体を動かしたい方にオススメのストレッチをご説明します。少し前にストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチの2つが存在すると言うのをご紹介しましたが、本日はその2種類の家でも出来るストレッチをご紹介いたします。まずは静的ストレッチから大胸筋のストレッチです！初めにリラックスします。これは座っていても立っていても大丈夫です！次に両手を身体の後ろで合わせます。そのまま手を後ろに引きながら胸を張りましょう。ゆっくりと呼吸をして、そのまま20秒ほどキープします。そのまま両手を離します。この動作を3セット程繰り返すだけです。続いては腕のストレッチです。こちらも始めはリラックスをします。そして右腕を上に伸ばします。左手を使って、右肘を曲げていきます。その状態で30秒ほどキープします。終わったら左腕も同じように行います。どうでしょうか？このように静的ストレッチはとても簡単な動作のストレッチなのでご自宅などで気が付いた時などに簡単に実施出来るような内容になっています。続いては動的ストレッチです。こちらの胸のストレッチは、最初に両腕を前に伸ばし、手の平は向かい合わせにします。右腕は1時の方向に、左腕は7時の方向に広げます。広げ終わったら最初の状態に戻ります。胸を広げるように両腕を外側に開きます（この時の腕の高さは肩の位置）両腕を広げ終わったら、また最初の状態に戻ります。左手を11時の方向、右手を5時の方向に広げます。広げ終わったらまた最初の状態に戻ります。胸を広げるように両腕を外側に開きます（腕の高さは肩の位置）両腕を広げ終わったらまた最初の状態に戻ります。これを10回程は繰り返します。静的ストレッチと比べると動的ストレッチは工程が多くて少し覚えにくいかもしれませんが、効果は期待できると思われますので是非一度、ご自宅などで行ってみてください！！皆様もこの動的ストレッチと静的ストレッチを使い分けてもっと元気になりましょう！本日は家でも出来る簡単ストレッチのお話しでした！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～17:0018:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。最近は気温も一気に下がって来て肌寒く感じる事が多くなって来ましたね。もうこの気温では秋ではなく冬だと認識出来るくらいです・・・この急な寒暖差の影響で風邪などの体調を崩される方も増えてきています。皆様は体調を崩さないように気をつけてお過ごしください。さて、私達Re.Ra.Ku北浦和店では11月と12月の2ヶ月間で特別なコースをご用意しています。。フットケアとボディケアを組み合わせたコースで更にそこに寒い季節にピッタリな温活ケアとしてホットピローをお付けして施術する温活ボディケアコースをご用意いたしました！これから来る寒さに負けない身体を作るため、そして今年の疲れは今年の内に取ってしまいたい方にこちらのコースは是非、オススメです！本日リラク北浦和店では、施術のご案内が可能となっております！広々とした明るい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください。-------------------------------------------------【本日11月2日(日)空き状況】12:00～21:00-------------------------------------------------スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。季節はもう冬と言える位には気温もメッキリ下がってきましたね。これからはもっと寒くなって来ると思いますが、皆様は寒い時はどの様にしていますか？本日は寒い季節に身体を動かす方にオススメの運動前と後のストレッチのお話しです。運動前と後にストレッチをすると良いなんてお話を聞いた事は有りませんか？でも、具体的に何が良いかまではご存知で無い方もいらっしゃるのではないかと思います。そこで本日はその効果に付いてのお話です。まず運動前に行う事で怪我の予防やパフォーマンス向上が期待できると考えられているのが「動的ストレッチ」。次は心身のリラックス効果などが期待できる運動後に向いている「静的ストレッチ」の2つが存在しています。動的ストレッチは、身体を大きく動かして筋肉の伸縮を繰り返すことによって、筋肉の柔軟性と関節の可動性を高めてくれる効果が有るそうです。その中でもダイナミックストレッチとバリスティックストレッチに大別されて、スポーツのパフォーマンス向上や体温の上昇など交感神経を優位にする効果が有ると言われています。静的ストレッチはスタティックストレッチとも呼ばれ、筋肉を伸ばして一定時間保持することで筋肉の緊張を和らげて、柔軟性を高め副交感神経系を優位にしたりする効果が期待できるそうです。静的ストレッチは運動後のクールダウンに取り入れる事で筋肉の回復を早める効果が期待できるのだとか・・・運動後には筋肉には乳酸が溜まっていて、収縮して硬くなってしまっていて老廃物が流れにくい状態なのだそうです。そこで静的ストレッチを行う事で、筋肉の緊張が和らいで元の位置に戻り老廃物が流れやすくなります。運動以外に取り入れる場合は、午前中に動的ストレッチを行うと交感神経が優位に働いて目を覚まさせてくれるそうです。また、寝る前に静的ストレッチを行うと副交感神経が優位になって、リラックスして睡眠の質を上げる効果が期待できるのだとか・・・皆様もこの動的ストレッチと静的ストレッチを使い分けてもっと元気になりましょう！本日は運動前と後のストレッチのお話しでした！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。いよいよ10月も残りあと4日となりました。少し前までは真夏の様な暑さが続いていたのに、本当にあっという間に冬の気温になりましたね。最近までの寒暖差の大きさには本当に驚きました。さて本日は、これから更に寒くなる季節にピッタリな温かくなるお話です！皆様は朝起きたらしっかりとご飯を食べていますか？実は日本人の体温は、子供も含めて60年前と比べて平均で約1℃も下がっていたという事が分かっているそうです。この体温が服くなった主な理由としては、電車や車を使っての移動や生活が豊かになった事で筋肉を使う機会が減り、熱を産生する筋肉の量が減った為ではないかと考えられています。そんな低下した体温を上げる為に安全かつ確実な方法こそ食事です。私達が活動する中で体温が最も低いのが朝だと言われており、朝食を食べる事で自身の体温を積極的に上げていく事が、これからの寒い季節にはとても大事なのです！！しかし、現在は朝食を食べない人というのが若い世代に多いという事が調査で判明しています。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると朝食を食べない比率は、男性が14.3％で女性が10.5％。また、男女ともに20代、30代で欠食率が高く、最も高い20代では男性で37.0％、女性で23.5％となっているそうです。仕事が忙しくて朝食を食べれない。作るのが面倒、そういう人も多いと思いますが、そういう時に頼りになる朝食が、温かいスープです！！なぜスープなのか？　それは65℃の暖かいスープを飲んだ後は、足先の温度が最大で2℃以上も上昇するという実験結果が出ているからです！そして足先だけではなく、身体の深部体温も温かいスープを飲むことで上がると言われています。飲んで10分もしないうちに身体全体を温められるスープは、朝食にとても良いメニューだと言えるでしょう！！皆さんも、朝食に是非スープを飲んでみてください！！本日は寒い季節の朝に飲むスープについてのお話でした！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。10月も下旬に差し掛かり、本日は一気に寒さが厳しくなりましたね・・・少し前までの暑い日々が嘘のような気温の変化でこんなにも大きく変化すると「寒暖差疲労」に悩まされている方も多いと耳にします。そもそも「寒暖差疲労」とはどのようなものかというと、気温の寒暖差が大きい環境にいると自律神経の働きが乱れ、倦怠感や疲労感、頭痛、肩の凝り、身体の冷え、睡眠障害などありとあらゆる不調が起こってしまいます。そしてその状態が慢性化すると少しの寒暖差でも不調を感じやすくなってしまいます・・・寒暖差疲労を防いだりケアをするためには、まずは身体を中からも外からも温めて身体を冷やさないようにすることが大切です。温かい物をよく噛んで食べ、湯船にゆっかりつかりましょう。そして就寝時も身体が冷えないように温かくしましょう。湯船などにつかり身体を温めることはリラックスにもつながりますが、自律神経の働きを整えるうえでリラックスすることもとても大切です。また、ガチガチの身体は自律神経のバランスの乱れの原因ともなりますので、散歩やストレッチなどの軽い運動をして身体を適度に動かしましょう。規則正しい生活や食生活をとることも大切です。このように身体の外からも中からもケアをして疲れしらずの身体を目指しましょう！ そしてリラク北浦和店では全身のもみほぐしやストレッチを行っており、ガチガチに固まった筋肉を効率よくほぐしていきますので、身体の硬さやお疲れが気になる方におすすめです。リラックス効果のある「フットケア」のご用意もございます。フットバスで足元を温めてから素足に直接オイルやクリームで足裏やふくらはぎをほぐしていき、足裏を中心として反射区を刺激していき、間接的に全身の臓器や各器官の活性化にも期待が出来ます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～18:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆様こんにちは、リラク北浦和店です!10月も中旬に入り、肌寒く感じる日が増えてきています。秋は季節の変わり目ですし、過ごし易い日が多くなってくれるのが嬉しいですよね・・・皆様はもう衣替えの準備は終わっていますか？さて本日は、そんな秋に見直すべき習慣のお話です。秋や冬になると、どうしても起きてしまう現象が有りますが、皆様は何かわかりますか？それは・・・「静電気」です。ドアノブなどに触れると「バチッ」とするあの痛い感覚・・・経験はありませんか？そもそも静電気は何故、起きるのでしょうか？静電気とは、物質内に溜まった状態の電気のことです。人間の体を含め、どんな物質もすべてプラスとマイナスの電気を持っていて、通常はプラスとマイナスの電気量が釣り合った状態になっています。しかし、摩擦などが原因でプラスとマイナスの電気量のバランスが崩れることがあります。この状態で溜まった電気が「静電気」です。洋服を脱ごうとしてバチバチと静電気が発生した経験は、多くの方がお持ちではないでしょうか。通常、体に溜まった静電気は、日常生活の中で知らないうちに少しずつ放電されていきます。例えば、湿度の高い夏には、空気中の水分を通して静電気は自然と放電されます。水は電気を通しやすいため、空気中の水分が多ければ多いほど放電が進むのです。しかし、秋・冬は乾燥して空気中の水分が少ないため、静電気が放電されにくくなり、どんどん体に溜まっていきます。体に静電気が溜まった状態で、金属製のドアノブなど電気が流れやすいものを触ると、体に溜まっていた静電気は、ドアノブに向かって一気に流れます。あの「バチッ」という痛みは、この急激な放電によって生じるのです。静電気は、湿度20％以下、気温20℃以下になると発生しやすくなります。晩秋から春先にかけて、特に注意が必要です。では、この静電気はどうすれば良いのでしょうか？静電気は乾燥によって生じやすくなるので、静電気をためにくい体質にするためには、乾燥対策が大切です。今日から始められる静電気対策を幾つか紹介します。まずは、部屋の加湿をする事。空気中の水分が増えれば、静電気が生じても自然に放電しやすくなります。加湿器を使用したり、洗濯物を室内に干したり、部屋に水の入ったコップを置いたりして、部屋の加湿を心がけましょう。他には肌の保湿をしたり、身体を洗いすぎない事です。不足している水分を補い、肌を保護するためにも、毎日保湿剤を塗るようにしましょう。手足や首まわりなどの外気に触れやすい部分だけでなく、洋服に隠れているお腹まわりや腰なども乾燥しやすいため、忘れずに塗って、全身を保湿します。清潔にしようとするあまり、毎日ごしごし体を洗ってしまうと、皮脂膜まで落としてしまうことになり、かえって肌の乾燥を招いてしまいます。汗をかきやすい部分や汚れやすい部分以外は、毎日石鹸をつけて洗わなくても問題ありません。シャワーで洗い流すだけでも汚れを十分落とすことができます。また、石鹸を使う場合も、ナイロンタオルなどでこするのではなく、手でやさしく洗うようにしましょう。保湿液を塗るのも、お風呂から上がった後などがオススメです！皆さまもこの様に様々な対策をして静電気が起きない過ごしやすい季節にしていきましょう！本日は秋の季節に見直すべき睡眠についてのお話でしたネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。数日は嫌な天気が続いていましたが、本日は快晴で気持ちが良い日ですね。最近は過ごし易い気温にはなってきましたが、季節物の着替えをどうするか迷ってしまいますね・・・皆様も寒暖差に気を付けて過ごしてください。さて、皆様は秋の季節にはピッタリな食材が有るのをご存知でしょうか？それは・・・きのこです！！きのこには美味しいだけではなく、腸内環境を整える効果が有る食物繊維や免疫力を高めるビタミンDが豊富に含まれているのが特徴です。きのこに多く含まれている食物繊維の一種βグルカンは、糖質や脂質の吸収を抑える効果や整腸作用が期待されています。身体の免疫力を高めてがん細胞などの増殖を抑制する効果も有ると考えられており、がん予防にも効果が期待されている素晴らしい食材です。他にもしいたけに多く含まれているエリタデニンは悪玉コレステロールを低下させる働きが有り、血流をよくして血圧を低下させる事から動脈硬化や高血圧予防にも効果が期待されているのです。またきのこに豊富に含まれているビタミンDは、カルシウムの吸着を高めて骨の健康に欠かせない栄養素です。更にビタミンB1やビタミンB2も豊富に含まれています。ビタミンB1は糖質のエネルギー代謝に関わっていて、疲労回復を手助けしてくれる効果が、ビタミンB２は脂質をエネルギーに変えるのに欠かせないビタミンで、脂質が新しい細胞を作る手助けをすることで、皮膚や粘膜などを健康に保つことが期待できるそうです。この様にきのこには様々な健康に関する効果が期待できる夢の様な食材です。皆さまもこの秋はきのこ料理を食べて健康になりましょう！本日はきのこについてのお話しでした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】17:00～19:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆様こんにちは、リラク北浦和店です!最近は朝が少し肌寒く感じる事が多くなってきた気がしますね・・・10月もこれから段々と寒くなってくると思いますので暖かい恰好の準備をそろそろ始めても良いかもしれません。そういえば、こう寒くなってくると温かい食べ物が食べたくなりますよね・・・さて本日は、そんな秋に食べたくなる焼き芋についてのお話です。日本の秋の味覚の代表格にして甘くてホクホクとしていて美味しい「焼き芋」実は世界から注目を集めている凄い食べ物だというのを皆様はご存知ですか？さつまいもは、その栄養素の高さからかあのNASAが「準完全食品」として研究している程の栄養素の高い野菜としても知られています。焼き芋は、簡単に作れる調理法ですが実はこれはビタミン類や食物繊維が豊富に含まれているのは勿論の事、さつまいもに含まれるデトックス効果のあるヤラピンという成分も余すことなく摂る事が出来るとても効率の良い調理法だと言われています。そして驚く事に、焼き芋のカロリーは実はご飯よりも低いのだと言われています。焼き芋に含まれている食物繊維はジャガイモの約2倍ほどだと言われており、さつまいもに含まれる食物繊維には2種類あり、どちらも腸をキレイにしてくれる働きを持っているのだとか！そして先ほど少し上げたヤラピンですが、実はこれはさつまいもにしか含まれていない独特な成分だと言われています！　切断面から出てくる白色の液体で皮から5ｍｍ以内の所に多く含まれている為、皮ごと食べると良いそうです。そしてさつまいもは熱が加わる事によって食物繊維やビタミンBなどの栄養素の摂取量が変化するのだと考えられています。この様に焼き芋には素晴らしい程の健康を手助けしてくれる栄養素が含まれています。皆様もこの秋は是非、焼き芋などを食してみてはいかがでしょうか？本日は焼き芋についてのお話でした!ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～16:0018:00～19:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。ここ数日は一気に気温が下がって秋と言うよりはもう冬並の寒さになってきましたね・・・もう半袖で居ると肌寒く感じてきますし、いよいよ本格的に冬服を出した方が良いのではと思ってしまいます。皆様も最近の急な寒暖差に気を付けて過ごしてください。さて本日は眼精疲労についてのお話しです。最近、よくテレビやSNSで眼精疲労という言葉を聞く機会が増えていませんか？眼精疲労とは、視作業（眼を使う仕事）を続けることで、眼痛や目のかすみ、眩しやさ充血などの目の症状や、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出現して休息や睡眠をとっても十分に回復出来ない状態の事を言います。目になんらかの問題が有って発生してしまう事が多いそうですが、その多くは度の合わない眼鏡を使用していたり、老眼の初期などで無理な近業作業を行った事などが原因だそうです。緑内障や白内障、ドライアイでも眼精疲労が出現してしまう事が有るのだとか・・・最近は特にパソコンやスマートフォンなどを使用する機会が増えたため、これが原因の眼精疲労もまた増大しているとの事です。ですので、なるべく長時間見たら少しの間は眼を休めるなどの対応をして眼を愛護しましょう！私達Re.Ra.Kuでは目元や頭周りをほぐすドライヘッドスパという大人気オプションメニューが有ります。スマホやパソコン、デスクワークで最近疲れたな・・・と思う人には是非おススメのメニューとなっています！この機会にご来店されましたら、アイヘッドケアを受けてみてください！本日は眼精疲労についてのお話しでした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。なにやら台風が近づいていると聞いたのですが、そんな気配を微塵も感じさせない快晴な天気ですね・・・もしかしたらこれから、台風の影響が強く出るのかもしれませんので油断はせずに備えて行きましょう。さて本日は、台風が近づくと起こる頭痛についてのお話です。皆様は、台風などが近づくと頭痛が起きた経験などはございませんか？実はそれはごく小さな気圧の変化などが関係しているかもしれません。テレビなどで台風が近づいている等の情報を受けると、知らず知らずのうちに心などがざわつき自身の身体に影響を及ぼしてしまっている事が有るそうです。人間の身体の60％程は水分で出来ているので、気圧の変化は身体にも影響するのだそうです。台風が近づくと耳の奥に存在する内耳と呼ばれる場所がセンサーの様な役割をしており、気圧の変化を脳の中枢に伝え、その結果として自律神経・特に交感神経が興奮するのです。内耳はリンパ液（水分）が満たされており、この流れが悪くなると僅かな気圧の変化でも脳に対して過剰に伝わってしまい頭痛などの身体の不調に繋がるのだそうです。皆様も台風などが近づいて来て頭痛などを感じる様になったら自律神経などを整えるリラックスやぬるめのお湯などにゆっくりと入浴してみましょう。本日は台風が近づくとキツイ頭痛についてのお話でした。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】15:40～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆様こんにちは、リラク北浦和店です！10月に入り、気温も段々と過ごしやすい秋本番と言える物になってきましたね。本日は生憎の曇り空でなにやら台風も接近してきているとか・・・やはり秋は過ごし易いですが、台風などの自然災害も多くなってきますね。皆さまも台風などの対策を進めていますか？さて、秋と言えば食欲の秋とも言われていますが、皆様は秋が旬な食べ物で一番好きな物はなんですか？本日は秋の旬な食べ物が与えてくれる健康に役立つ物をお話します。そもそも旬の食材がなぜ良いのか？　これは旬の時期ですと味だけではなく栄養価が高くなる食材が多く、流通量も増える為に食材の値段が安価になりやすいのが理由の一つだと言われています。秋が旬な食べ物には、ぶどうや柿、栗や梨、それと意外な物で言えば銀杏 （※木に実るので果物）などの果実系やサンマや牡蠣、カツオや鮭などの魚介類などが沢山存在しています。この中から今晩のご飯やデザートなどを作るのはいかがでしょうか？サンマなどにはEPAやDHA、タンパク質やビタミン・ミネラルが豊富に含まれていて、比較的手頃な値段な点が嬉しい秋の味覚ですそういえば良く聞く、DHAとは何なのでしょうか？DHAには体内の免疫反応の調整、脂肪燃焼の促進、血管壁の収縮、血小板の凝集に関わる等のさまざまな働きがあり、アレルギー疾患・高血圧・動脈硬化・脂質異常症・脳卒中・皮膚炎の予防と改善にも効果が期待できると考えられている物です。EPAは、脳内にはほとんど存在せず、血液サラサラ効果や中性脂肪低下作用がDHAより高い物質です。この様に、サンマなどの青い背の魚である青魚にはとても大事な栄養が入っているのです。皆様もこの季節には青魚を食べてこの栄養を取る様にしましょう！本日は旬な食べ物の栄養のお話でした！【本日の空き情報!】ネット予約はこちら！14:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。序盤は真夏日が多かった9月もあっという間に終わり、いよいよ10月がスタートしましたね！9月の中盤位からは真夏日の様な気温が少なくなって、冷房が無くても過ごせるぐらいには快適な気温な日が多くなりましたね。去年は10月位まで暑い日が続いていたので今年もそうなってしまうのではないかと不安になっていましたが、どうやら杞憂で終ってくれたようです！ただし、季節の変わり目には体調を崩し易い物です。皆さまも体調管理をしっかりとして今月も頑張って行きましょう！さて、実は私達リラク北浦和店は9月から皆様のお陰で、今年で【10周年】を迎えます！！そんな記念すべき年に皆様への日頃の感謝の気持ちを込めて、【10周年スペシャルコース！】をご用意させていただきました！いつものキャンペーンよりさらにお得なお値段でご利用いただけますので、この機会にぜひご利用ください！コースのお時間はなんと4つ！・70分コース　フットケア30分+ボディケア40分・80分コース　ボディケア60分＋ドライヘッド20分・100分コース　フットケア40分＋ボディケア60分・120分コース　フットケア40分＋ボディケア60分＋ドライヘッド20分 そして今年もハズレなしのくじも引いていただけます！大当たりの内容は例年と違いますのでご来店してからのお楽しみとなります。このお得なコースは今月までとなっております！是非、ご来店くださいませ！！スタッフ一同、心よりご来店をお待ちしております！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～16:0017:30～2100《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。最近はようやく夏の気温から秋の気温へと変わって過ごし易い気温へとなってきましたね。ただ季節の変わり目には、体調を崩さないよう注意が必要ですね。さて、本日もむくみのお話です。高齢者に多く見られる「腎臓機能の低下によるむくみ」腎臓には、身体の余分な水分を尿として排出する機能があります。しかし、加齢などによって腎臓の機能が落ちてしまうと、余分な水分を尿として排出できなくなってしまうのだとか。すると、行き場のなくなった水分が身体に取り残されてしまいむくみにつながってしまうそうです。足に異常なむくみがあって尿に変化が見られる場合は腎臓の機能が低下している可能性が高いので医療機関で検査を受けた方が良いとの事です。他にもある危険なむくみとは・・・足のむくみ＋黄疸＝肝臓病の疑い足のむくみに加えて、白目の部分や皮膚の色が黄色っぽく見える「黄疸」症状が出ている場合は、肝臓の機能低下の可能性があるそうです。また、肝臓の機能が落ちると血管内に水分を保持するためのたんぱく質が減少し血管外に漏れやすくなります。すると、水分が足だけでなくお腹にも溜まり、ぽっこりお腹のような「腹水症状」が現れる場合もあるそうです。足のむくみ＋動悸＝心臓病の疑い足のむくみに加えて動悸がある場合、考えられる病気が心臓病。心臓病になると、不整脈が出やすくなり動悸として感じるようになるといいます。さらに心臓病の場合、血液が心臓に戻りにくい状態になるため、下半身に血液が溜まりむくみの症状が現れるそうです。気温の変化で、体調を崩さぬようお気をつけくださいませね。リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスのお手伝いをしております。リラックスできる空間で、スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～17:0019:00～2100《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。今まで真夏日の暑さが永遠と続き、秋とは思えない気温でしたが少し前から急に秋めいた気温に変わりましたね。暑さ寒さも彼岸までと言いますし、ようやくという思いですね。季節の変わり目、急な気温の変化などで体調を崩さないよう注意が必要ですね。さて本日は、むくみについてのお話しです。＜人はなぜむくむ？＞水分や養分は、血液で運ばれ血管と細胞の間を常に行き来してやりとりをしています。水分を多く摂りすぎると、血管内の水分が増えて細胞へ運ばれる量が増加。その水分が脂肪にまで蓄えられる事でむくみにつながるそうです。＜むくみの原因は？＞むくみの原因の1つは、水分を摂りすぎる事。夏は熱中症予防のために水分摂取が欠かせませんが、水を一度にたくさん摂取すると脂肪組織に流れてしまい、むくみにつながってしまうのだとか。そのため、こまめに少量ずつ摂る事が大切だそうです。他の原因としては、食事の際に塩分を摂りすぎる事で体内の水分量が一時的に多くなってしまう場合や、アルコール・睡眠不足・ストレスなど。これらのように一時的な原因で起こる場合は、生理的なむくみだそうです。気温の変化で、体調を崩さぬようお気をつけくださいませね。リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスのお手伝いをしております。リラックスできる空間で、スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～15:0017:00～2100《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。ようやく気温も落ち着いて涼しい日々がやってきましたね。数か月は大活躍していたエアコンも一旦はお休みを上げられて良かったです。このままゆっくりと秋を過ごせて行けたらいいのですが・・・また台風が接近中との事で台風に対する対策などもしっかりと備えておきましょう！さて本日9月23日は秋分の日です。秋分の日とは、しばしば昼が短くなって「昼と夜の長さが等しくなる日」と言われておりますが、実際はお昼の時間の方が少しだけ長いそうです。そこでお話ししたいのは、東洋医学では秋分の前後では寒暖差が激しくなって体調を崩し易いと言われている所です。昼が夜より長い暑い季節を「陽」の季節、夜が昼より長い寒い季節を「陰」の季節と読んで、昼と夜が同じ長さである秋分を「陰と陽が調和する日」だと考えられています。その為、秋分の日とは自然のリズムが心身に影響を与える日なのだと言われています。この時期は肺が弱りやすく、身体を冷やし過ぎないように根菜類などの旬の食材を摂り、軽い有酸素運動や深呼吸で呼吸器を強化すると言いそうです。では軽い有酸素運動とは、何がベストなのでしょうか？簡単に出来る物で日常生活に取り入れやすい物と言えば・・・ウォーキングです。ウォーキングは大股で姿勢をまっすぐにして歩く事で、通常よりも効果を高める事が出来ると言われています。歩くと膝や足に負担が掛かりそう・・・なんて思われている方にはサイクリングがオススメです！サイクリングはジョギングよりも膝や足への負担が少なく、長時間の運動を行っても身体には大きな負担が掛からないと考えられています。この様に秋分の季節は身体の調子を崩し易いと言われているので、それに負けない身体作りで旬の食材を食べたり、軽めの有酸素運動を行ったりして丈夫な身体を作って行きましょう！！本日は秋分の季節にオススメの有酸素運動のお話しでした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～15:0016:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。最近は本当に9月なのかと思わず疑ってしまう程の気温が続いていますが、涼しいと感じる気温は一体いつになったら来てくれるのでしょうか・・・朝晩で温度差が大きく、夜に涼しくなる事も有りますので、体調を崩したりされてないでしょうか?さて本日は、秋の季節に注意したいハウスダストについてのお話です。皆様は最近「朝、起きると鼻水やくしゃみが出たり」「夜から朝にかけて咳が出る」などの症状は有りませんか？これはもしかしたら、風邪…と思われるかもしれませんが、実はダニのせいなのかもしれません。ダニは１年中有りますが、最も多くなる時期は秋なのだと言われています。ダニが繁殖するのに最適な室温は20～30℃で湿度が60～80％程だと言われています。これは私達、人が過ごし易い時期と同じくらいです。ですので、エアコンの効いた日本の5～8月はダニにとって最も多く繁殖しやすい時期なのです。ですがここまで聞いて、皆様は「それだったらダニが一番多くなる夏にそういう症状が増えるんじゃないの？」と思ったかもしれません。しかし、ダニは秋になると一斉に亡くなるのが秋ごろだと言われておりこれらの死骸が空気中に舞い、埃などと一緒に体内に取り込んでしまうとハウスダストアレルギーの症状として現れてしまうのです。この時期にハウスダストアレルギーにならない為には自室の掃除で溜まった埃や、自分の寝具を洗いダニなどのアレルギーの原因となる物を手当たり次第に少なくしていきましょう。本日は秋のハウスダストに潜むダニのお話でした。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。いよいよ9月の後半戦に突入しましたね。本当に時が過ぎるのが早すぎます・・・この調子だと来年もあっという間に終わってしまいそうですそれにしても、相変わらず夏の暑さが残っていて汗が止まりません・・・ここからは少し涼しくなって秋らしく過ごせる気温になる・・・のを期待したい所です。さて本日は、柔軟性の重要さについてのお話です皆様は身体の柔軟性はある方ですか？身体の柔軟性が良いと実は様々なメリットが存在しています。例えば、怪我などをしにくくなったり血行がよくなり基礎代謝が上がったり。筋肉への負担も減って正しい姿勢で生活することが出来るようになり、肩こりや腰痛を抑えられる様になったりとこの様に多くのメリットが存在しています。では、どうやって身体の柔軟性を上げればよいのでしょうか？まずは簡単に出来るストレッチを幾つかご紹介します。１つ目はあぐらのようなポーズから状態を前に倒すストレッチです。このストレッチはまず座った状態で左右の足の裏を合わせて手を足の先に乗せておきます。そして上半身を少しずつ前にゆっくりと倒していきます。このストレッチは主に股関節に効果があるとされるストレッチで、出来る範囲で少しずつ筋を伸ばしてみましょう！２つ目は肩甲骨を伸ばすストレッチです。このストレッチは肩甲骨周辺を柔らかくしたい時に行うのですが、まずは壁に対して横向きに立ちます。そして壁側の腕を真上に上げて伸ばして行きます。少しずつ腕を倒して角度を変えながら肩や腕が伸びていると感じる部分を探してみましょう。片方のストレッチが完了したら、もう片方も同じ手順でゆっくりと伸ばします。この様なストレッチを行って柔軟性を上げていきましょう！本日は柔軟性を上げるストレッチについてのお話でした！スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～18:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階