Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは。リラク北浦和店です。もう12月も中旬に差し掛かって来ましたね。寒さも遂に本格的になり、暖房も活用し始めた人も多いのではないでしょうか？さて、皆様は「冬バテ」という物をご存知でしょうか？夏バテは聞いたことがあるけど冬バテなんて聞いたことが無い。そう思っている方も多いのではないでしょう・・・冬バテはその名の通りに冬に起こる体調不良の事です。頭痛や倦怠感、肩コリや意欲の低下など夏バテに似た症状を引き起こす状態を指しているそうです。「冬バテ」は寒さによる血管の収縮や多忙によるストレスなどで交感神経が優位に働いてしまう事で、常に緊張状態が続いてしまい心身が休まらないために引き起こされる体調不良だそうです。そんな「冬バテ」の大きな原因は、寒暖差では無いかと考えられています。冬は夏に比べて昼夜の寒暖差が大きくなり、急激な気温の変化で自律神経が乱れてしまい体調を崩してしまうのです。また、正月特融の気ぜわしさで神経が張り詰めてしまう状態が続いて、年末年始の長期休みで乱れた生活リズムを取り戻すことが出来ずに・・・と言ったことも免疫力の低下につながってしまい「冬バテ」を引き起こす原因になります。では冬バテにならないための予防策などは有るのでしょうか？まずは身体を温めて冷やさないようにする事。他には適度な運動をして筋肉を解したり、バランスの整った食事をとるなど規則正しい生活リズムを心掛けると良いと思われます。皆さまもその辺りを意識して「冬バテ」にならない身体作りをしましょう！本日は「冬バテ」についてのお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074

こんにちは!リラク北浦和店です今日もまた晴れた日となりましたが、外の気温はとても寒くて暖房を付けないで部屋に居ると肌寒く感じてしまう今日この頃です。さて、本日は「腸内環境を整える」事についてお話してみたいと思います!私達の町内には約100兆個もの腸内細菌が棲みつき、「腸内フローラ」という集団を形成しています。腸内フローラを構成する細菌は、身体によい影響をもたらす善玉菌（有用菌）、逆に悪い影響をもたらしてしまう悪玉菌（有害菌）、どちらにも属さない日和見（ひよみり）菌の3つのタイプに分けられています。善玉菌は食物繊維を発酵・分解しながら生きていますが、その時に作られているのが「酸」でこの酸には、悪玉菌の増殖を抑制したり腸の蠕動運動を促してスムーズなお通じを助けたりと、腸内環境を整える役割が存在します。更に、酸の中にも「短鎖脂肪酸」と呼ばれる酸は大腸のエネルギー源となり、大腸の正常な働きを助けてくれるそうです。善玉菌が優勢に働いていればいい腸内環境と言えますが、腸内環境は食事や運動、睡眠などの影響で変化してしまう物ですので腸内環境が悪化してしまうと、便秘や下痢などのお腹の変調が現れてきます。腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やす事がポイントとなるのです。腸内の善玉菌を増やす方法の1つが、善玉菌のエサとなる食物繊維をたっぷり摂ること。日本人の多くは食物繊維が足りていないので、意識的に摂取することが大切です。食物繊維は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」に大きく分けられます。善玉菌のエサになりやすいのは水溶性食物繊維なので、善玉菌を増やしたいなら、果物や海藻類、大麦など、水溶性食物繊維を多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。本日は腸内環境を整える事についてのお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。12月ももうすぐで上旬が終わりそうで、寒さが本格的に厳しさを増して来そうです。最近は暖房も活用し始めた人も多いのではないでしょうか？さて、本日は「免疫力」についてのお話しです。「免疫力」という言葉は最近はメディアなどでも良く耳にする機会が増えてきています。この免疫力を上げると風や様々な感染症の予防になると言われています。免疫力とは、ウイルスや細菌が外部から侵入できない様に防ぐ力の事です。また、傷ついた細胞の修復や体内で出来た病気の元となる細菌や細胞を駆除する「自己防衛機能」でもあります。総じて免疫力とは、「病気から守る力」と言い換える事も出来ます。では、その免疫力を上げるにはどうすれば良いのでしょうか？　それは、バランスの良い食事です。肉・魚・乳製品・大豆類など良質なタンパク質は、免疫物質や細胞を維持する働きが有るそうです。またタンパク質を摂取することで、病原菌から身体を守ってくれる「免疫グロブリン」という抗体を増やしてくれます。この免疫グロブリンは、異物が体内に入ったときに駆除する機能が有り、免疫力を高める為にはタンパク質は必要不可欠な栄養素です。他にも野菜や果物などには身体の機能尾正常にサポートするビタミン群やミネラル、病原菌を排除して腸内環境を整える食物繊維などが多く含まれています。また、活性酸素を取り除いてくれる抗酸化作用のあるポリフェノールも免疫力を高める食べ物の一つです。この様に免疫力を上げてくれる食べ物は沢山有りますので、皆様もこれらの食べ物を意識して摂って健康な身体を作っていきましょう！本日は免疫力についてのお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！リラク北浦和店です本日は少し暖かく感じましたが、夜はまた寒くなりそうでまさしく冬といった気温になって来ましたね！まだ12月は始まったばかりですが、これからもっともっと寒くなって行くと思われますので皆様もしっかりとした防寒対策をして日々を過ごしましょう。さて本日は「セルフストレッチ」についてお話してみたいと思います！リラクでは施術を受けていただいた後にご自宅で出来るセルフケアとしてセルフストレッチをお教えしています。それはなぜかというと、お店で‘‘施術を受けただけ‘‘では柔軟性の高い身体を作るのが難しいからです。普段どのように過ごすかが重要になってきますので、日常生活の中に「身体をケアする習慣」を身につけていただきたいです。そもそもストレッチとは、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防や疲労回復のための運動です。筋肉の柔軟性が高まると血行が促進されますので、疲労回復はもちろん、コリの予防、冷えの予防など身体にとって良い状態へと繋がりやすいと思われます。でもストレッチと聞くと難しい感じやどんな物が有るか分からない・・・そう思っているそこの貴方！ご安心ください、ストレッチはそんなに難しい物では有りません。とても簡単な物です。例えば、皆様がパソコン作業や勉強などをしている時に長時間同じ姿勢で居た為に何となく肩が重いな～と思って腕を思い切り頭の上に伸ばした事は有りませんか？アレも立派なストレッチの1つです！　あんな風にいつも何となくでやっていた物を例えば1週間に一度、1時間ストレッチをするより、毎日10分間など短時間でも継続して行うことが重要です。でもどんなストレッチをしたらいいのかわからない、自分の身体の状態に合ったストレッチを知りたい、どんな時にやればいいのかわからない、などお悩みもあると思いますが、そんなお悩みもぜひスタッフへお話しくださいその方に合ったストレッチをお教えいたします！皆さまのご来店、心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～20:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さま　こんにちは、リラク北浦和店です。遂に12月が始まり、カレンダーも最後のページになりました。最近は11月の時よりも一段と寒さを感じるようになりましたね、お身体お変わりございませんか？さて、実はリラクグループでは12月から来年の13日までご好評を頂いた感謝祭が再び始まります！！以前までの感謝祭同様、10000円のチケットに、ポイントが11000円入っておりますので、1000円お得になります。試用期間は、2025年4月30日迄となりますので、4か月間にお使い切る分のご購入をお薦めしております。また、今回もボディケアやオリジナルグッツが当たる抽選くじが付いております。抽選会は、1月28日となります。そして以前までは紙のチケットのみでしたが、今年はRe.Ra.Ku　Payでのオンラインチャージに応じて自動的にこの抽選にも参加出来るようになっています！どうぞ宜しくお願い致します。販売期間は、2024年1月13日までとなります。直、ご購入頂き当日の施術からご使用可能、全国のリラクでご利用頂けますので、ご家族やお友達へのプレゼントにもご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。遂に11月も今日で終わり、明日からは12月になりますね。1年があっという間に過ぎ去ってしまい、時間の流れが速いのではないかと思ってしまう今日この頃です。さて、突然ですが皆様は「やる気」が急に無くなってしまうという体験はございませんか？これは燃え尽き症候群（バーンアウト症候群）と呼ばれています。燃え尽き症候群とは、それまでモチベーションを高く保っていた人が突然やる気を失ってしまう症状です。努力に見合った結果が出なかった場合や、逆に大きな目標を達成した事で打ち込めるものが無くなってしまい何もかもやる気が出なくなってしまう場合もあるそうです。実はこの燃え尽き症候群は、医学的に見るとうつ病の一種だとされているのです。燃え尽き症候群にはやる気が出ない、朝起きられない、お酒などの量が増える、人との関わりを避けるようになる、会社や学校に行きたくなくなる・・・などと言った症状が現れるそうです。これらの症状が急にみられるようになると燃え尽き症候群になっている可能性が有るのだそうです。燃え尽き症候群の原因には、1つの事に集中して頑張り過ぎる事が挙げられています。頑張る事その物は、人が成長する上で非常に大切なことですが自分の限界を超えて無理に頑張り過ぎてしまうと心が折れてしまうと思われます。努力に見合った結果が得られなかった場合には、更に我武者羅に頑張るのではなく一度立ち止まって、適度な息抜きを入れることを心掛けましょう。燃え尽き症候群にならない為の予防としては、ストレスを溜めない為に適度な息抜きが大事です。燃え尽き症候群になり易い人は、自分に対してストイックな方が多く、頑張り続ける方が多い傾向に有るそうです。適度な息抜きも目標達成に必要なプロセスなのだと意識しましょう。本日は突然やる気がなくなる事についてのお話しでしたスタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さま　こんにちは先日　東松山にある森林公園に行って参りました。紅葉がちょうど見頃でした。園内の16キロほどあるサイクリングコースを2時間近くかけてまわり、ぽんぽこマウンテンで童心に返って遊び身体を動かしてきました。4時閉園となるのですが、中央口のみは夜のイルミネーションイベントを行っていて、初めて行きましたが、想像以上に綺麗でした。少しだけ寒くなって来たので、カフェでマロンオーレを買いイルミネーションを楽しんで来ました。東松山インターからも近いので、是非お出かけしてみてはいかがでしょうか？ポンポコマウンテンもおすすめです。今年も残す所一か月となりました。今年のお疲れは今年の内にリラク北浦和店では、皆さまの健康管理のお手伝いをさせていただいております。寒さで縮こまったお身体、ホットピローで温めながら、お身体ほぐしにいらっしゃいませんか？皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。今年も残す所1ヶ月あまりとなりましたね、お正月が来ると能登の震災から1年が経ってしまいます。昨夜も余震と思われる地震がありました。夏には豪雨により水害もあり復興にまだかなりの時間がかかってしまうのでしょうか　何か私達にもお力になれる事がないものかと思いながら日々が過ぎてしまいます。行田市にある古代蓮の里では田んぼアートでこのような企画がありました。一日も早く能登の方々が安心して暮らせるようになってほしいと願います。ふるさと納税や応援を引き続き行っていきたいと思います。寒暖差の多い日が続いております、風邪などに注意して過ごしていきましょう。リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをしております。ゆったりした店内で日頃のお疲れを癒しにいらっしゃいませんかスタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 

皆様こんにちは、リラク北浦和店です!11月もいよいよ最後の週に入り、今年も残り僅かになりましたね。最近は日本の四季は無くなってしまったのではないかと思うような気温ばかりで、余計に季節が何時変わったのか分からない位です・・・これから12月にかけて更に寒くなると思いますので皆様もしっかりと防寒対策をして、体調などを崩されないようにしましょう。さて、私達リラクではそんな寒い日の為にホットピローを準備しております。ホットピローは袋の中に「小豆」が入っているのです！何で小豆？と思われたかもしれませんが、実は小豆には昔から身体を温める物としてとても重宝されて来たのです。そしてこの小豆、とてもコスパが良く出来ています。一度レンジなどで温めると温かさが持続するのは20分程です。しかし、豆が空気中の水分を吸収するまでに4時間程時間を空ける必要が有ります。更に使い捨てカイロよりも柔らかいので身体の各箇所にも馴染みやすいのが特徴です。首、肩、腰と様々な部分に使えます。目の疲れが酷ければアイピローとして目の上に乗せてお疲れを癒すのもオススメです！！皆様も是非、ご自宅などでお試しください！！本日はホットピローと小豆についてのお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。最近は気温も下がって来て肌寒く感じる事が多くなってきていよいよ冬本番の気温になってきましたね。これからはもっと寒くなると思いますので、寒暖差で体調を崩さないように気をつけてお過ごしください。さて、そんな寒い冬がやってきますが厳しい寒さに負けないお身体を作る為に私達Re.Ra.Ku北浦和店では11月と12月の2ヶ月間で特別なコースをご用意しています。フットケアとボディケアを組み合わせたコースで更にそこに寒い季節にピッタリな温活ケアとしてホットピローをお付けして施術する温活ボディケアコースをご用意いたしました！これから来る寒さに負けない身体を作るためにこちらのコースは是非、オススメです！本日リラク北浦和店では、施術のご案内が可能となっております！広々とした明るい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください。-------------------------------------------------【本日11月24日(日)空き状況】15:00～21:00-------------------------------------------------スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 

こんにちは。リラク北浦和店です！本日も朝から寒さが厳しい感じがしますね・・・そこで本日はリラク北浦和店でも人気の「フットケア」についてお話ししたいと思います。そもそもフットケアがどういうものなのかといいますと、リラクのフットケアはオイルやクリームを使って足裏にある「反射区」といわれるゾーンを中心にふくらはぎからひざ回りまで（コース内容による）気持ちの良い強さで丁寧にほぐしていきます。そのフットケアで期待できる効果について、ご紹介させていただきます！【自然治癒力が高まる】人間が生まれながらもっている病気を予防し、健康になろうという力です。「足裏の反射区」を刺激することにより、全身の臓器や器官が活性化されます。【血液の流れが促進される】血液循環に際して、足は心臓の次に重要な役割を担っているため、「第二の心臓」と言われています。この第二の心臓に直接働きかけることによって血液の循環を促します。【老廃物の排出を促す】フットケアによって血液やリンパの流れが整えられると新陳代謝が活発になり、老廃物の排出が促されます。施術後は水分を多めに摂るように心がけましょう。【リラックス効果】気持ちのよい強さで刺激をしていくためリラックス状態となりアルファ波（脳波）が増加します。心のストレスをも取り除き、疲弊した精神状態をリフレッシュさせる効果が期待できると言われています。————————————————————————-このようにフットケアは単に気持ちが良いだけでなく、様々な期待できる効果があると考えられています。反射区を刺激されることによって、間接的に身体全体を刺激されることになり、全身の臓器や各器官の活性化にもつながるので、お身体全体のお疲れが気になる方にもおススメです！リラクのフットケアのコース内容について、こちらをご覧ください。フットケアで心身ともに健康な身体を目指しましょう！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～14:3016:00～20:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは!リラク北浦和です。昨日と比べると今日は比較的に過ごし易い気温、少し落ち着いた様子でしたが朝はやっぱり少しだけ寒い感じがしますが、お昼頃は良い気温でしたね。さて、本日はそんな寒い朝にオススメの「朝活」の話をしていきたいと思います。最近よく耳にする朝活ですが、十分に睡眠を取った翌日の朝には頭がスッキリとして集中しやすく、趣味や勉強、運動尚に取り組むにはピッタリな時間です。朝活をすると、どの様なメリットが存在するのか。今日はそれについてのお話です。まず第1のメリットは心に余裕が出来る事。朝は何かと慌ただしい物ですが、朝活を始めると早起きした分だけスケジュールにゆとりが生まれ、落ち着いて一日のスタートを切る事が出来ます。今日自分がすべき事は何か、タスクの優先獣医をどうつけるべきかなどを、朝ゆっくりと考えてから活動を始めると、余裕をもって一日を過ごせるでしょう！第2のメリットは自分の時間を持てる事。忙しさのせいで纏まった時間が取れず、なかなか手を付けられなかったことにも集中して取り組めるのが朝活のメリットです。毎日朝早く起きるだけで、家事や仕事に邪魔されない自分だけの時間を確保できます。第3のメリットは生活リズムが整う事。早起きをすると自然と夜は早い時間帯に眠くなりますので、夜更かしが減り、夜型の生活から朝方の生活へと変わっていきます。つまり、朝活を続ければ生活リズムが整い規則正しい生活を送れるようになるという訳です。この様に朝活には様々なメリットが存在しているのです。皆様も是非、朝活を行ってみてください！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～17:0018:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。今朝は雨が降っていて寒い朝が更に寒く感じましたね・・・久し振りの雨の気がしたので空気の乾燥はなさそうで安心しました。さて本日、11月20日は何の日かご存知でしょうか？本日は、ピザの日です！！この日はピッツァ・マルゲリータの名前の由来となったイタリア王妃マルゲリータ氏の誕生日にちなんで、凸版印刷とピザ協会が11月20日に記念日を制定しています。実はピザは、バランス栄養食になる存在だと言われているのはご存知でしょうか？「ピザはカロリーが高くて太りそう・・・」なんて心配している方も居るのでは無いでしょうか。いえいえ、ご心配には及びません。健康に役立つ食品として注目されているトマトとちーう、この2つの元気が入ったピザはお勧めの健康食品なのです。ピザは小麦粉やチーズ、そしてトマトなどほとんどの人が好む食材の集合体でもあると言われています。小麦粉は勿論、主食としてのパワーの元となる炭水化物と良質の植物性タンパク質。ソースに使われるトマトはビタミンが豊富な野菜でチーズは良質な動物性たんぱく質と吸収率の良いカルシウムがタップリと含まれています。この様に見てみると、ピザはそれ一つで完璧に近い、バランス栄養食と言えるのでは無いでしょうか。それにピザのトッピングは自由自在で野菜などを加えれば、食物繊維も補えると思われます。でもピザを食べてカロリーが・・・と考える方には、ご自宅で簡単に出来るストレッチなどがオススメです！皆様も是非、ピザなどを食べてストレッチをして元気な身体を作りましょう！本日はピザについてのお話でした!!ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】14:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。いよいよ冬本番と言える寒さがやって来ましたね。昨日も一日中、寒い風が吹いていて暖かい上着にしないといけない位の寒さでした・・・さて、皆様は少し前に朝には温かいスープを飲むと良いとお話した事は覚えていますでしょうか？かく言う私も最近は朝起きると温かいスープを飲む様になりました。外が寒くなってきたのでそろそろ暖房に頼ろうかな？と思っていたのですが、このスープを飲む習慣を付けたらまだまだ暖房が無くても大丈夫！と思えるようになってきました。最近は朝にはお味噌汁を飲むことが多いのですが、私は数あるスープの中で殿堂入りしている物が2つ有ります。1つはお味噌汁、もう1つが…コーンスープです！実はコーンスープには食物繊維や糖質、脂質、カリウムが豊富に含まれていて身体を温めつつ、寝ている間に溜まったむくみなどを朝の一杯で解消できると考えられているとてもすごいスープなのです。カリウムとは、高い利尿作用と塩分の排泄作用からむくみを解消してくれる効果があると言われています。実は脂肪なども多くは尿で排泄されるため、ダイエット中などにカリウムなどを取ると良いのだそうです。更にコーンスープには通常の物とは別に中華風の物も存在しています。更にお味噌汁なども無い像を優しく温めて、身体全体の働きを整えてくれる心強い飲み物です。皆様も是非、コーンスープなどを作って飲んでみてください！！本日はコーンスープについてのお話でした!!ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】14:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。ここ数日は秋晴れの日が続いて少し肌寒く感じる事も有りましたが、本日はとても暖かい気温になって上着も要らない様子ですね。それでも、最近は空気が乾燥している日が続いており、油断していると風邪を引いてしまうかもしれません。さて、本日は「座りすぎ」について話をさせていただきたいと思います。日々デスクワークなどのお仕事などで座っていることが多い方はたくさんいらっしゃると思いますが、日本人は世界20カ国の中で一番座っている時間が長いと言われています。実は長時間座っていると肩や首、腰が辛くなることは当然の認識となっていますが、実は様々な病気やリスクにも繋がってしまいます。なぜ座りすぎによってそのような悪影響があるかというと、長時間座っていることによって、全身の筋肉の70％を占める下半身の筋肉の活動が停止状態となります。また、「第二の心臓」と言われているふくらはぎの筋肉も働かなくなるため、全身の代謝が低下して血流が悪化し、むくみや血栓ができるリスクが上昇し、結果的にエコノミークラス症候群のような病気を招いてしまったり、糖の代謝や脂肪分解酵素の活動も低下してしますので、肥満や糖尿病、血流が悪化し高血圧のリスクも上がってしまいます。そしてそのような事が重なるとその先には心臓病や脳卒中、がんのリスクまで上がってしまうと言われています。また、座りすぎることによってメンタルヘルスにも影響があると言われています。このように長時間座り続けることはとても怖いことなのです・・・座りすぎを防ぐためにはよく言われることですが、最低でも30分に1回は椅子から立ち上がり軽いストレッチや散歩をしたりなどとにかく長時間座り続けることを防ぎましょう。出来ることならまずは軽い散歩程度でも構いませんので、毎日身体を動かすことを心掛けましょう！スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～13:50《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。ここ数日で一気に気温が下がり暖房などを付ける日が増えた気がしますが、手足の冷えが気になり始めたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。本日はそんな手足の冷えにも関係のある「第２の心臓」について触れてみたいと思います。心臓に第２なんてあるの？なんて思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、「ふくらはぎは第2の心臓」と言われています。なぜそのように言われているかというと、人間の身体は重力によって下半身に血液が溜まってしまいますが、その溜まった血液をふくらはぎの筋肉が収縮することによって強いポンプ機能が働き、血液を循環させてくれるのです。しかし、長時間座っているなどふくらはぎの筋肉を使わなかったり、逆に使いすぎたり、冷えなどによって筋肉が硬くなるとポンプの働きが弱くなり血流が悪くなってしまいます。そして血流が悪くなることによって、身体に新鮮な酸素や栄養が回りづらくなるため、疲労物質が溜まった状態の身体になってしまったり、毛細血管の働きも弱くなるため手足の末端にまで血液が流れなくなり、冷えにも繋がってしまいます。そのようなことを防ぐため運動やストレッチなど適度にふくらはぎを動かし、筋肉を柔軟に保つことが重要となります。なかなか難しいという場合は、リラクでは「フットケア」メニューのご用意もあります。フットケアではオイルやクリームで直接ふくらはぎの筋肉を刺激して血液循環が促進されるため、全身の疲労を感じていたり、むくみや冷えを感じるという方にもオススメです。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。冬に突入したと思ったら最近は過ごし易い気温が続いていますね。冬なのか秋なのか良く分からなくなってきますが、こんな気温がこれからも続いてくれると良いですね。さて、皆様は腸内環境という言葉をご存知でしょうか？実は腸内環境は健康とは切っても切り離せない物なのです。免疫力低下、肥満、心筋梗塞、がん、これらに深く関わってくるのが、「腸」です。つまり、腸を制する者は、健康を制すると言っても過言ではありません。腸の知識①キウイは便秘解消に効果的便秘改善に欠かせない物が「食物繊維」です。その種類は大きく２つに分かれます。１.水溶性食物繊維（リンゴ、ニンジン、里芋、アボカド等）　水に溶けてドロドロになり便を柔らかくしてすべりをよくする。２.不溶性食物繊維（ブロッコリー、ホウレンソウ、かぼちゃ、サツマイモ等）水に溶けずに消化、吸収されないので便のカサを増やす働きがある。便秘改善に適しているのは、不溶性食物繊維です。不溶性食物繊維が2.3割バランスよく入っているのがキウイです。不溶性食物繊維ばかり摂ると、便のカサは増えますが、固くすべりが悪くなり、便秘の悪化に繋がる事もあるので、注意が必要。腸の知識②腸内細菌の種類は大きく３種類腸内細菌の種類は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の３つに分けられます。理想のバランスは、悪玉菌1：善玉菌：2　日和見菌：7　の割合が良いとされている。日和見菌は数が多い方に加勢するので、悪玉菌が多いとそちらに加勢してしまうのでバランスが崩れてしまう。バランスが崩れてしまった悪玉菌は、有害物質を作り出し、免疫力の低下や肥満、生活習慣など全身の不調につながる恐れがあるそうです。腸内環境を整える秘訣・肉類を食べすぎない。たんぱく質は悪玉菌のエサとなるので、摂りすぎると悪玉菌を増やしてしまうそうです。・さまざまな発酵食品を食べる。善玉菌を増やすために欠かせないのが発酵食品。ヨーグルトの乳酸菌は善玉菌として働きます。そして、納豆に含まれる納豆菌は善玉菌のエサとなります。そのため、１種類に限らず、さまざまな発酵食品を食べると良いそうです。リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。スタッフ一同　ご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～17:3018:40～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。昨日は遂に冬本番と言わんばかりの寒い日でしたね。昨日の気象予報でも冬が始まりましたと言われて、もう秋は終わってしまったのかと驚きました。これからはまた、暖房を使って過ごした方が良さそうですね。空気も乾燥している日が続きそうですので、小まめな水分補給をして喉などを潤しておきましょう。さて、本日11月8日は換気についてのお話です。換気に関しては最近まで有った、新型コロナウイルスなどの感染予防対策として換気をする事に強い関心が高まっていますね。では、この換気をしないとどうなるのか？　空気中には目に見えないたくさんの汚染物質が混ざっているのだそうです。外気と比較すると実に2～5倍程も汚れているとされており、換気を行わないと室内に汚染物質が溜まってしまい、体調不良を引き起こしてしまう原因になるのだそうです。そして換気には大きく分けて2種類存在しています。一つは窓を開けて自然通風や室内外温度差などで換気を行う自然換気もう一つはファンなどで強制的に換気を行う機械換気です。機械換気は自然換気に比べても、必要な時に安定した換気が出来る有効な換気です。機械換気には給気（入り口）、排気（出口）をそれぞれ機械を使うか使わないかの組み合わせで3種類存在しています。給気口（入り口）と排気口（出口）の両方とも機械換気を行う第一種換気、給気口のみ機械換気を行う第二種換気、排気口のみ機械換気を行う第三種換気。もし、ご自宅で機械換気を行う事が出来ない場合は2か所の窓を開けて自然換気を行いましょう。出来る限り離れた窓で対角線上にある窓が最適です。窓を2か所開ける場合は片方の窓は全開にはせず、狭い状態にしてください。風とは狭い通り口から広い通り口に流れる性質を持っている為、両方が広く空いてしまっていると風が流れにくくなってしまうのだそうです。換気の時間は部屋の大きさにもよりますが、2時間に1回、5分程度で短い時間で小まめに行うことが推奨されています。皆様もこの時期に、しっかりとした換気を行い健康に気を付けましょう！スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。本日は「血液」について触れてみたいと思います。血液は体中にある血管や毛細血管の中を通り、細胞に新鮮な栄養や酸素を運び、不要となった老廃物や二酸化炭素を回収し、排出しています。そのため血液の循環が悪くなると不要な老廃物や二酸化炭素、水分などが滞ってしまいます。そして血行不良の状態に陥ってしまうと体の隅々の細胞まで新鮮な栄養や酸素が届きにくくなったり、老廃物などを排出できずに体内にため込んでしまうため、体に様々な不調が出てきてしまいます。例えば肩や首のこり、頭痛、腰痛、疲労感や倦怠感や冷え、不眠などの体調不良や、肌あれや目の下のくま、肌のくすみなど美容面での影響最悪の場合は高血圧、糖尿病、がん、心筋梗塞、脳梗塞、認知症などの疾患に繋がる可能性もあります。血行を促進することは美容や健康面だけでなく、生命活動の維持にも大切なことなのです。そして体の中でも特に血液が滞りやすいのは「足」です。長時間のデスクワークや立ち仕事など重力により、血液が溜まりやすいところですが、その重力に逆らい下から上へ血液を送らなければいけないので、体の中のほかのところと比べ、より多くのエネルギーを必要とします。運動不足や長時間座っていたり立ち仕事が続く場合は、足の血行が悪くなっている可能性が大きいので、ウォーキングやふくらはぎをほぐしたり、湯船につかり体を温める等を行い、足の血行を良くすることを意識しましょう！リラクでは足の筋肉に直接アプローチする「フットケア」や下半身を中心としたオプションメニュー「脚こしストレッチ」を受けていただけます。すでに足にお疲れを感じていたり体の疲れが取れない、冷えが気になる等のお悩みがありましたら、ぜひ一度おためしください。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。11月に入り、朝晩の寒さが増してきたかと思いますが、日によって気温差が大きい日が続いていますね。もう本格的に寒くなって来そうですし、冬服の準備を始めた方が良いかもしれませんね！そのような環境で過ごしていて最近は特に「寒暖差疲労」に悩まされている方も多いと耳にします。そもそも「寒暖差疲労」とはどのようなものかというと、気温の寒暖差が大きい環境にいると自律神経の働きが乱れ、倦怠感や疲労感、頭痛、肩の凝り、身体の冷え、睡眠障害などありとあらゆる不調が起こってしまいます。そしてその状態が慢性化すると少しの寒暖差でも不調を感じやすくなってしまいます。。寒暖差疲労を防いだりケアをするためには、まずは身体を中からも外からも温めて身体を冷やさないようにすることが大切です。温かい物をよく噛んで食べ、湯船にゆっかりつかりましょう。そして就寝時も身体が冷えないように温かくしましょう。湯船などにつかり身体を温めることはリラックスにもつながりますが、自律神経の働きを整えるうえでリラックスすることもとても大切です。また、ガチガチの身体は自律神経のバランスの乱れの原因ともなりますので、散歩やストレッチなどの軽い運動をして身体を適度に動かしましょう。規則正しい生活や食生活をとることも大切です。このように身体の外からも中からもケアをして疲れしらずの身体を目指しましょう！ そしてリラク北浦和店では全身のもみほぐしやストレッチを行っており、ガチガチに固まった筋肉を効率よくほぐしていきますので、身体の硬さやお疲れが気になる方におすすめです。リラックス効果のある「フットケア」のご用意もございます。フットバスで足元を温めてから素足に直接オイルやクリームで足裏やふくらはぎをほぐしていき、足裏を中心として反射区を刺激していき、間接的に全身の臓器や各器官の活性化にも期待が出来ます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階