こんにちは！リラク北浦和店です

最近は本当に一気に寒くなって冬本番と言える気温になってきましたね。

これからの冬の季節は体調を崩しやすくなりますし、何より風邪やインフルエンザなどの感染症が怖い季節です。

そこで本日は、風邪などに負けない免疫力をアップさせる食べ物についてのお話です。

そもそも免疫力とは、細菌やウイルスなどの病原体、がん細胞などから身体を守る「病気を免れる力」の事を指しています。

この免疫力が低下してしまうと、感染症にかかり易くなったり、慢性的な疲労感などにつながる為、バランスの取れた食事や質の良い睡眠、適度な運動、ストレス管理などと言った生活習慣の改善が最も重要だと言われています。

免疫力を上げるための重要な鍵である食事ですが、これは腸が喜ぶ食べ物が良いと考えられています。

免疫システムを担っているのは、白血球を中心とした免疫細胞です。この免疫細胞のおよそ7割は腸に存在することから、腸は人体最大の免疫器官と言われています。

その為、免疫力をアップさせるには腸のコンディショニングが欠かせません。免疫力を高める食べ物とはすなわち、「腸が喜ぶ食べ物」と言えるのです。

よく納豆やヨーグルトが免疫力に良いと聞きますが、そればかり食べ続けるのは実はあまり効果的ではないと考えられています。

善玉菌にも様々なタイプが存在していて、その菌が合うか合わないかも人それぞれなんだそうです・・・

多品目の食事から多様性に富んだ善玉菌を育てる事が大事という訳ですね。

腸内の善玉菌は食物繊維を餌にして「短鎖脂肪酸」と呼ばれる身体によい働きをする物質を作り出します。

短鎖脂肪酸は有害な細菌の繁殖を防いだり、腸のバリア機能を高めたりして免疫力アップをはじめとした健康に役立つ様々な働きをしてくれるます。

ですので、食物繊維を豊富に含んだ食品や納豆などの発酵食品を組み合わせて食べると腸内環境を整えて免疫力をアップしてくれるはずです！

皆様もこの季節は免疫力をアップさせる食品を食べて元気な身体を作っていきましょう！！

皆さまのご来店、心よりお待ちしております。

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