Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは。リラク北浦和店です。いよいよ9月の後半戦に突入しましたね。本当に時が過ぎるのが早すぎます・・・この調子だと来年もあっという間に終わってしまいそうですそれにしても、相変わらず夏の暑さが残っていて汗が止まりません・・・ここからは少し涼しくなって秋らしく過ごせる気温になる・・・のを期待したい所です。さて本日は、柔軟性の重要さについてのお話です皆様は身体の柔軟性はある方ですか？身体の柔軟性が良いと実は様々なメリットが存在しています。例えば、怪我などをしにくくなったり血行がよくなり基礎代謝が上がったり。筋肉への負担も減って正しい姿勢で生活することが出来るようになり、肩こりや腰痛を抑えられる様になったりとこの様に多くのメリットが存在しています。では、どうやって身体の柔軟性を上げればよいのでしょうか？まずは簡単に出来るストレッチを幾つかご紹介します。１つ目はあぐらのようなポーズから状態を前に倒すストレッチです。このストレッチはまず座った状態で左右の足の裏を合わせて手を足の先に乗せておきます。そして上半身を少しずつ前にゆっくりと倒していきます。このストレッチは主に股関節に効果があるとされるストレッチで、出来る範囲で少しずつ筋を伸ばしてみましょう！２つ目は肩甲骨を伸ばすストレッチです。このストレッチは肩甲骨周辺を柔らかくしたい時に行うのですが、まずは壁に対して横向きに立ちます。そして壁側の腕を真上に上げて伸ばして行きます。少しずつ腕を倒して角度を変えながら肩や腕が伸びていると感じる部分を探してみましょう。片方のストレッチが完了したら、もう片方も同じ手順でゆっくりと伸ばします。この様なストレッチを行って柔軟性を上げていきましょう！本日は柔軟性を上げるストレッチについてのお話でした！スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～18:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。最近は突然の雷雨などが立て続けに起こっていますね。数日前は東京都で見た事もないレベルでの大雨で大きな被害が有ったようですし、最近の異常気象は恐ろしく感じます。所で皆様は、雨などが降った時に体調不良になった事はございませんか？実はそれ・・・気象病かもしれません。気象病とは、気圧や湿度、温度などの変動によって起きる身体の不調のことを指します。特に、頭痛や関節痛がある方などでは、その症状が悪化してしまうことも少なくないそうです。私たちの身体は自律神経のバランスによってその恒常性が保たれています。交感神経が身体を活動モードにする一方で、副交感神経がリラックスモードにすることで、身体のバランスが保たれています。しかし、ストレスを強く感じる環境下に置かれたり、生活リズムが崩れている場合には自律神経のバランスが乱れやすくなり、気象の変化に敏感に反応しやすくなると考えられています。また、気象の変化自体がストレスになり自律神経のバランスを乱す原因にもなるそうです。気象病は台風シーズンや季節の変わり目、梅雨時などで多く発生するそうです。皆さまも季節の変わり目や台風の時期には湿度や温度の調整をして気象病に負けない身体を作って行きましょう！本日は気象病についてのお話しでしたスタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。昨日は夕立ちが凄く結構大きな雷もなっていましたね。皆様は雨などに濡れませんでしたか？そんな昨日とは変わって今日は朝から暑くて少しジメジメした感じがしました。この間の台風の様に雨の後は少しスッキリとして欲しい物です・・・さて、前回は理想の寝姿勢についてのお話しでしたが本日はその続きをお話ししようと思います。寝姿勢には大きく分けて3つの種類が存在しています。それが、仰向け寝、横向き寝、うつ伏せ寝となっています。どの寝姿勢にもメリットとデメリットが存在しているので入眠時にはご自身が心地よく感じる寝姿勢で寝て問題はございません。肝心なのは、熟睡している際の寝姿勢と寝返りの打ちやすさだそうです。一般的には人は一晩で平均20～30回程は寝返りを打つと言われていて、寝返りを打つことで体液循環や背骨の歪み調節などを行って身体をリセットしているのだと考えられています。仰向け寝は、日本人に多い平たい体格の人向けの寝姿勢です。背中全体で体重による圧力（体圧）を支えるので、身体への負担が少なく余分な力も入らないそうです。また手足を動かしやすく体液循環が良い事から、筋肉がこりにくいと言われていて猫背の改善や予防が期待できるそうです。「睡眠時に仰向け寝の時間が多い事は、寝心地の良さを表している」とされているほど最も安定・リラックスできる寝姿勢なのだそうです。ただし、デメリットとして尾てい骨を圧迫しやすく、反り腰の方は腰への負担が大きくなりやすいので、寝返りが打ちやすいマットレス選びが重要になるそうです。他にも舌が重力で落ち込むため気道が塞がれやすく、横向き寝に比べるといびきなどに繋がると言ったリスクも有ります。横向き寝は、肥満や扁桃腺肥大などで気道が狭くなっている方向きの寝姿勢です。舌が落ち込むことによる気道の妨げが起きにくく、鼾をかきにくく呼吸がしやすい特徴が存在します。また腰の角度を自由に調整できるため、腰に負担がかかりにくいそうです。個人差が有りますが左側を下にすると消化系の臓器などに負担が掛かりにくいとも言われています。ただし、デメリットとして身体とマットレスの接する面積が小さく、体圧による血流の滞りが起きやすい為に長時間の横向き寝の状態が続くと筋肉のコリや冷えなどの原因になってしまうそうです。特に一方向で寝続けた場合は、身体の歪みや肩・骨盤の圧迫による痛みも生じやすい為、スムーズな寝返りをサポートしてくれる寝具を選ぶ必要が有ります。最後はうつ伏せ寝、背骨や首がねじれるため、身体の歪みの観点からはあまりオススメはできませんが、身体の前面を下にして寝る事でお腹が温められ、リラックスしやすく安心感を得られるという方もいます。横向き寝と同じく、舌が落ち込むことによる気道の妨げがないため、いびきをかきにくくなる他に肺に心臓の重みがかからない寝姿勢なので咳が出ている時などは呼吸がしやすくなると考えられています。ただし、デメリットとして首を曲げて顔を枕に押し付ける形となるために、寝起きの時に首の痛みやコリ、輪郭や歯並びの歪み、顎関節症のリスクが高まってしまうそうです・・・また胸部を圧迫してリンパの流れを遮る可能性がある為、むくみなどに繋がることもあるのだとか・・・うつ伏せ寝は他の寝姿勢と比べてもデメリットが多い寝姿勢の為、入眠時などの短時間のみの場合はよいですが、長時間としての寝姿勢ではオススメできません。と、この様に3つの寝姿勢のメリットとデメリットをご紹介いたしました。皆さまもご自身に合った寝姿勢を見つけて快適な睡眠を取れるようにしましょう！本日は理想の寝姿勢のメリットとデメリットについてのお話しでした。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。昨日は金曜日の台風の影響で朝はとても涼しくて久し振りにエアコンを止められました。お昼頃にはまたいつもの暑さに戻ってしまいましたが、あんな風に早く涼しくて過ごし易い気温になって欲しい物ですね・・・さて皆様、最近は睡眠の質や睡眠時間などという言葉をよく耳にしませんか？良質な睡眠を取るために理想の寝姿勢を考える人が最近は増えてきているそうです。かく言う私は、本日は思い切り寝違えを起こしてしまい首が物凄く痛い状態となっています・・・こんな寝違えにならない為にも理想の寝姿勢とは何なのか、ご紹介していきたいと思います。まず寝姿勢とは、寝ている時の姿勢のことで主に、仰向け、横向き、うつ伏せなどがあります。寝姿勢が崩れている場合、肩こりや腰痛、首の痛みの他にも寝起きのだるさなど翌日の体調に悪影響を及ぼしてしまう事があるのだそうです。反対に、背骨が自然な状態の寝姿勢で眠ると、効率的に疲労を回復出来て背骨の歪みを整える効果も期待できるのだとか・・・日中はデスクワークの方も立ち仕事の方も、同じ姿勢を取り続けて身体に負担をかけていることが多い為に、睡眠時には理想の寝姿勢で快眠を得て身体の不調を解消していく事が大事になってくるのです。また、睡眠には免疫力の向上や精神の安定、記憶の整理や定着など様々な効果も有ると考えられていて、快眠によって頭がクリアな状態にリセットされて仕事や日常生活のパフォーマンス向上が期待できるのだと言われています。人生の3分の1を費やすと言われている睡眠。せっかくなら整った寝姿勢で睡眠の質を高めて、効率よく疲労回復をしていきましょう！本日は理想の寝姿勢についてのお話しでした。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。早いもので9月に入りましたが、今日は台風の影響で大雨ですね・・・バスに乗っている時も道路が水浸しになっていて車が水飛沫を上げているのを見るとここまでの大雨は久し振りに思えてしまいます・・・こんな大雨ですと、湿度のせいで浮腫んでしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？身体の方もなかなかすっきり疲れが取れないという方も多いのではないでしょうか。本日はそんなお疲れの身体の原因にあたるかもしれない「第２の心臓」についてお話してみたいと思います。心臓に第２なんてあるの？なんて思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、「ふくらはぎは第2の心臓」と言われています。なぜそのように言われているかというと、人間の身体は重力によって下半身に血液が溜まってしまいますが、その溜まった血液をふくらはぎの筋肉が収縮することによって強いポンプ機能が働き、血液を循環させてくれるのです。しかし、長時間座っているなどふくらはぎの筋肉を使わなかったり、逆に使いすぎたり、冷えなどによって硬くなるとポンプの働きが弱くなり血流が悪くなってしまいます。そして血流が悪くなることによって、身体に新鮮な酸素や栄養が回りづらくなるため、疲労物質が溜まった状態の身体になってしまいます。。。そのようなことを防ぐため運動やストレッチなど適度にふくらはぎを動かし、筋肉を柔軟に保つことが重要となりますが、なかなか難しいという場合は、リラクでは「フットケア」メニューのご用意もあります。フットケアを受けていただくと血液循環が促進されるため、全身の疲労を感じていたり、むくみや冷えを感じるという方にもオススメです。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。9月が始まりましたが、相も変わらず灼熱の日々が続いています。外で自転車を漕いでいるだけで汗が止まらなくなり、冷房の効いた部屋が恋しくなってしまいます・・・皆様も外に出る時は、暑さ対策をしっかりとしておきましょう！さて本日は、柔軟性の重要さについてのお話です皆様は身体の柔軟性はある方ですか？身体の柔軟性が良いと実は様々なメリットが存在しています。例えば、怪我などをしにくくなったり血行がよくなり基礎代謝が上がったり。筋肉への負担も減って正しい姿勢で生活することが出来るようになり、肩こりや腰痛を抑えられる様になったりとこの様に多くのメリットが存在しています。では、どうやって身体の柔軟性を上げればよいのでしょうか？まずは簡単に出来るストレッチを幾つかご紹介します。１つ目はあぐらのようなポーズから状態を前に倒すストレッチです。このストレッチはまず座った状態で左右の足の裏を合わせて手を足の先に乗せておきます。そして上半身を少しずつ前にゆっくりと倒していきます。このストレッチは主に股関節に効果があるとされるストレッチで、出来る範囲で少しずつ筋を伸ばしてみましょう！２つ目は肩甲骨を伸ばすストレッチです。このストレッチは肩甲骨周辺を柔らかくしたい時に行うのですが、まずは壁に対して横向きに立ちます。そして壁側の腕を真上に上げて伸ばして行きます。少しずつ腕を倒して角度を変えながら肩や腕が伸びていると感じる部分を探してみましょう。片方のストレッチが完了したら、もう片方も同じ手順でゆっくりと伸ばします。この様なストレッチを行って柔軟性を上げていきましょう！本日は柔軟性を上げるストレッチについてのお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】14:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。8月もあっという間に終わり、いよいよ９月がスタートしましたね！９月になれば秋の気温になって過ごし易くなる・・・なんて思っていたのですが、相も変わらず35℃以上の真夏日だった様子で汗が止まりません・・・一体この暑さはいつまで続いて行くのでしょうか？皆さまも体調管理をしっかりとして今月も頑張って行きましょう！さて、実は私達リラク北浦和店は9月から皆様のお陰で、ななななんと！今年で【10周年】を迎えます！！そんな記念すべき年に皆様への日頃の感謝の気持ちを込めて、【10周年スペシャルコース！】をご用意させていただきました！いつものキャンペーンよりさらにお得なお値段でご利用いただけますので、この機会にぜひご利用ください！コースのお時間はなんと4つ！・70分コース　フットケア30分+ボディケア40分・80分コース　ボディケア60分＋ドライヘッド20分・100分コース　フットケア40分＋ボディケア60分・120分コース　フットケア40分＋ボディケア60分＋ドライヘッド20分 そして今年もハズレなしのくじも引いていただけます！大当たりの内容は例年と違いますのでご来店してからのお楽しみとなります。スタッフ一同、心よりご来店をお待ちしております！ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。もう8月も終わりが目前だと言うのに、気温は一向に下がる気配は見せずむしろもっと暑くなる勢いですね・・・この暑さは果たして何月まで続いてしまうのでしょうか・・・今は少し外に居るだけでも汗がとめどなく溢れて来てしまいます。皆様も外に出るときは日差し対策や暑さ対策をしっかりして、エアコンの効いた室内に居ても小まめな水分補給を忘れない様にしましょう！さて、本日も前回お話した寝違えについてのお話です。前回は寝違えの稀に起こる症状と寝違えた時に行ってはいけない事をお話しましたが、本日は寝違えの治し方の基礎知識と予防対策についてのお話です。寝違えが治るまでの日数は、筋肉に炎症などが有る場合でも場所によっては治る日程に変化が有るのだそうです。炎症が筋膜などに生じている場合は大体4日～1週間程度かかり筋肉の中心に生じている場合は大体3日～5日程度かかるそうです。他にも神経痛の場合は2日～3日程度で捻挫の場合は1週間～2週間程度の日数がかかるそうです。この様に場所や症状によって治るまでの時間は大きく変化しているのが分かりますね。では、寝違えを早く治すためのポイントやコツについてご説明します。初期段階では、とにかく安静にしておきましょう！　「痛い」と感じる動作などは出来るだけ行わない様に避けて傷ついた組織を修復する為には安静にするのが一番だと言われています。痛みが和らぐ安定期に入ったら、血流を良くして回復を促しましょう！！　血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなど色々な方法が存在しています。首の痛みが強くて辛い時は、身の回りにあるタオルやマフラーを首の周りにグルグル巻いて「顎置き」を作ると楽になるそうです。顎を安定させることが目的なので、首が苦しくなるほどにきつく巻く必要も有りません。寝違えを起こさない予防対策としては、寝具などを整える事が大事になって来ます。寝相の良い人は寝違えやすいと言われています。何故なのでしょうか？理由は寝相の良い人は、就寝中に姿勢があまり変わっていない可能性が高く、筋肉・血流が凝り固まり易いからだそうです。就寝時の姿勢と起床時の姿勢があまり変わらない方・寝相が良いと言われている方は自然な寝返りを促す就寝環境を作れるようにするのが大事なのです。オススメとしてはマットレスは硬めの物で低反発や柔らかい素材は寝返りなどが打ちにくくなるそうです。他にも首に負担が掛からない高さの枕を使ったり、寒い環境で寝るのを避ける事によって寝違えは防止できるようになるそうです。皆様も就寝時の環境作りなどで寝違えを予防しましょう！！本日は寝違えの予防方法と治し方の基礎知識のお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～18:3019:30～20:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日は夕方頃、少し天気が怪しかったですが気温は相変わらず高くて厳しかったですね・・・さて、前回は寝違えのメカニズムについてのお話しでしたが本日は寝違えの種類と稀に起こる症状、寝違えた時に行ってはいけない事をお話します。あまり知られていませんが、寝違えにも種類が存在するのです。それは筋膜を傷めているケースと中心部分を傷めているケースの2つです。例えば首を右に回した時に左側が痛ければ、筋膜（筋肉の表面を覆う膜）が傷ついている可能性が高いと言われています。逆に、首を右に回した時に右側が痛ければ、筋肉の中心部分が傷ついている可能性が高いのだそうです。筋膜が傷ついている可能性が高い方は痛みも強く治りにくい傾向が有ると言われているそうです。神経痛の場合、末梢神経が圧迫される事で痛みや痺れ・麻痺などが生じるのが神経痛です。不自然な姿勢で寝ていた事で頸椎周辺の神経が圧迫されて神経痛に繋がってしまう事が有るのだとか。首から肩・腕や手指に痛みや痺れがある場合は神経痛が疑われます。捻挫の場合は、関節の靭帯や腱・軟骨などが傷つくケガの事を言います。例えば、睡眠時に頭が極端にのけぞった状態になっていると頸椎が捻挫する事が有るそうです。では、寝違え直後にやってはいけない事は何なのでしょうか？実は「動作確認をしよう」と首を左右前後に倒してみたり、手で触ってみたりするのは良くありません。寝違えは炎症なのでなるべく動かさず・触らない様にしましょう。痛みや違和感を直そうと、首のストレッチをしたり揉んだりするのもNGなのだそうです。またアイスパックや氷のうを使って長時間冷やすのもオススメはされていません。アイシングは一時的な鎮痛効果は得られるそうですが、その一方で筋肉の血流が悪化する為に損傷部位の回復が遅くなってしまう可能性が考えられています。また、筋肉ではなく靭帯や神経を傷めている場合は炎症が首の奥深い部分に有るので、冷やした所で鎮痛効果はあまり期待できないそうです。逆に温めると良いのか？と言われるとこれも良いとは断言できません。なぜなら寝違えは炎症なので温めると炎症を助長させてしまう恐れが有るからです。寝違えた直後は一時的に冷やすのは大丈夫ですが、長期的に冷やすのはNGで温めるのは、痛みが治まる安定期まではNGだと覚えておくのが良いでしょう！！もし、寝違えを起こしてしまったら…とにかく楽な位置から首を動かさないことが大事なのです！！本日は寝違えの種類と稀に起こる症状、寝違えた時に行ってはいけない事のお話でした！【本日の空き情報！】12:00～15:0016:00～18:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日は前日に雨が降ったので少しは涼しくなると思ったのですが、まさかあそこまで気温が高くなるとは思いませんでした・・・一体この暑さはいつまで続くのでしょうか・・・早くエアコンを使わなくてもいい季節が来て欲しいものです。さて、本日は寝違えについてのお話しです。皆さまは寝起きに首や肩が痛んで、動かせなくなった経験はございませんか？この寝違え・・・一体どのようなメカニズムで起こってしまうのでしょうか？寝違えの主な原因と言われているの物は・・・・実は現在の所では分かっていないそうです。ただし、レントゲンなどで撮影してみると骨などに異常は見られない点から、睡眠中に「筋線維の損傷」や「関節周辺の炎症」などが発生しているのでは無いかと考えられています。特に睡眠時の環境や、身体の状態などで寝違えのリスクは高まってしまうそうです。人体は不自然な姿勢で寝ていると、首が一方に傾きやすくなるそうで、それが原因で筋肉や関節に負担が掛かり易くなるのだとか・・・特にソファーや枕が無い所で寝てしまった場合は首が不自然な方向にひねられやすくなるそうです。他にも枕が合っていない状態で、枕の位置が高かったり、低すぎたりする場合でも首に負担がかかってきます。頭が左右前後のどちらかに傾く事で、首の筋肉が部分的に引き伸ばされたり、血管を圧迫して血行不良を起こしたりすると言われています。また、枕の影響は高さだけではなく枕の硬さも関係しているそうです。柔らかくて頭が沈んでいると、寝返りがうちにくくなり不自然な姿勢が継続しやすくなると考えられています。他には首肩周りが冷えると血行が悪化し、筋肉の緊張も強まってしまいます。寝返りや寝起きで急に首を動かした際、硬くなった筋肉や関節が引き伸ばされて損傷し、痛みに繋がる事が考えられます。冬場は暖かくすれば問題ないですが、夏場の場合はクーラーや扇風機の風に当たり過ぎない様にしましょう・・・本日は寝違えの起きるメカニズムのお話しでした。【本日の空き情報！】12:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日は物凄いゲリラ豪雨が降り、大変でしたね。私も外出先から戻っている途中に降って来て、雨や風が最早台風並だと言わんばかりの猛威に晒されて車の中で大人しくしているしかありませんでした・・・さて、という訳で本日はゲリラ豪雨とそれに関する気象病についてのお話しです。そもそもゲリラ豪雨とは、ゲリラ雨、ゲリラ雷雨とも呼ばれていて大気の不安定な状態により突発的に起こる局地的な大雨の事を言います。ゲリラ豪雨は気象学的には明確な定義付けが無くてゲリラ豪雨という言葉は実はマスコミなどで使用されている言葉で正式な気象用語では無いそうです。ゲリラ豪雨が発生すると積乱雲によって急に激しい雨が降りだし、降った雨が低い場所へ一気に流れ込むため、総雨量は少なくても数十分で甚大な被害が発生する事があるそうです。そしてこのゲリラ豪雨で急激な気圧変化や湿度上昇が引き起こされてしまい、体調不良になってしまう事も有るそうです。特に多い物は頭痛、めまい、倦怠感などの症状だそうです。そもそもこの気象病のメカニズムは何なのでしょうか・・・それは自律神経のバランスが乱れる事で発生するのだそうです。まず気圧の変化を身体の平衡感覚を司る内耳が感知します。しかしこの気圧が急激に変化すると内耳のセンサーが過剰反応を起こして、その情報が脳に伝わって自律神経のバランスが乱れて、様々な不調を引き起こしていると考えられているそうです。この様なメカニズムで気象病は発生しているのです。本日はゲリラ豪雨とそれに関する気象病についてのお話でした【本日の空き情報！】12:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日は群馬県の伊勢崎市で日本の最高気温を更新したらしいですね。41.8℃と聞いて思わず驚いてしまいました・・・年々厳しさを増す暑さですが、一体どこまで上がってしまうのでしょうか。恐ろしく思いますね・・・皆さまも暑さを感じたら無理せず涼しい場所や室内ではエアコンなどを使ってください。さて、本日も熱中症についてのお話しです。前回は熱中症の原因とリスクを高めてしまう事をお話ししましたが、本日は熱中症の時の救護、対応についてです。最近は熱中症で搬送されてしまう人は増加の一途を辿っていますが、もし自分の周りで熱中症で人が倒れてしまったらどの様な行動をすれば良いのでしょうか？まずは、意識が有り有る程度会話が出来るようでしたらエアコンが聞いている室内や風通しの良い日陰などの涼しい場所に避難させます。次に衣服を緩めて、身体を冷やす事が大事です。この時は特に首の周りや脇の下、足の付け根など大きな血管が通っている場所を冷やすと良いと言われています。そしてこれが一番大切ですが、水分補給をさせる事。経口補水液などで水分補給を促してください。ただし、経口補水液を一時に大量に飲んでしまうとナトリウムの過剰摂取になってしまう可能性も存在します。なので少量ずつ水分補給をさせるようにしましょう。もし、自力で水が飲めなかったり意識が無い場合は迷わず救急車を呼んでください。この様に、簡単でも応急手当や対処法を知っていれば熱中症で倒れた人を見ても慌てずに行動することが出来ると思います。皆さまも是非、これらを覚えておいてください。本日は熱中症児の救護、対応についてのお話でした【本日の空き情報！】12:00～16:0016:40～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日も猛暑で39℃も有る外気温だったようですね。涼しい室内から外に出た時の寒暖差で体調が悪くなったりしていませんか？昨日の天気予報では本日は40℃を超える地域も少なくないと聞いて戦々恐々としてしまいました・・・皆さまの地域はそこまでの高温になっていませんか？皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日も熱中症についてのお話しです。前回は熱中症についての簡単な説明でしたが、本日は熱中症の原因とリスクを高めてしまう事をお話しします。私達の身体は、体温が上昇すると適度な体温を維持するために汗をかいて皮膚から熱を体外へと放出する機能が有ります。しかし、この仕組みが十分に働かないと体内に熱が溜まってしまい体温の上昇を招き、熱中症を引き起こしてしまうそうです。つまり、体内の熱の冷却システムが破綻してしまう事が熱中症の直接的な原因なのだと言われています。この冷却システムの破綻を引き起こし易いのは、気候条件や個人の年齢、体力・体調、生活状況などによって異なります。ここでは4つに分けて簡単に解説いたします。熱中症になりやすい気象とは、温度や湿度が高い時、直射日光や照り返しが強い時、風が弱い時・・・この様な気象時は体内に熱が蓄積されやすく、その熱が発散されにくくなっています。次に熱中症になりやすい作業や行動は、激しい運動や慣れない運動、長時間の屋外作業、水分補給のタイミングが限られている状況、そして火を使う職場や作業などが挙げられています。この様な条件が当てはまる場合は体内に熱が蓄積されやすく、大量に汗をかいて脱水症状にもなり易い為に熱中症リスクが高まるそうです。続いて熱中症になりやすい年齢についてです。1つは高齢者、これは加齢とともに体内の水分量が少なくなってきて脱水症状になりやすくなる為、熱中症のリスクが高いと言えます。高齢者の中には暑くてもエアコンを使いたがらない方も多く、それも熱中症になるリスクを上げている要因の一つだそうです。2つ目は子供、子供は体内の熱の冷却システムがまだ未熟で身体に対して体表面積が大きい為に、気象条件の影響が大きく現れるそうです。それに加えて、屋外では大人よりも地面に近い位置に全身が位置する為、コンクリートなどの輻射熱を受けやすくなるのだとか・・・そして熱中症のリスクを高める条件は、体調が大きなポイントの1つです。下痢や二日酔いなどの時は身体が脱水になっているのでとても危険な状態です。また睡眠不足や体力を消耗して疲れてしまっている人も、温度調節機能が低下している可能性が有り、熱中症へのリスクが高まるそうです。この様に熱中症の原因やリスクには様々な物が含まれているのが分かりますね。皆さまもこの季節は水分補給としっかりとした休息をとって、熱中症のリスクを少しでも下げて行きましょう。本日は熱中症についてのお話でした【本日の空き情報！】12:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日は台風の影響で突然の雨などが降っていた様子ですね。代わりに今日は快晴でとても暑い日になってしまいました・・・皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、先ほども言いましたが熱中症の事です。皆さまは熱中症ってどういう物なのかはご存知でしょうか？熱中症とは、高温多湿といった気温や環境の影響で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調整機能が働かなくなったりして生じる様々な症状の事です。軽症の場合は、軽い立ちくらみなどでこの様なものは現場での応急手当で回復する事が多いと言われていますが、重症の場合は意識が失われたりしてしまう事も有り、周囲の人の素早い手助けが経過を大きく変えることが有るそうです。近年の日本の夏は年々暑くなる傾向にあり、それに加えて熱中症弱者と呼ばれる高齢者の人口が増加傾向にあります。周囲で熱中症の発生率が高まっているという事を理解することがとても大切です。また熱中症と聞くと真夏のイメージも有りますが、最近では梅雨明けの直後や梅雨入り前の急に気温が高くなった日などにも熱中症が発生するようになってきているそうです。熱中症の発生場所の4割を占めているのは実は住居内が占めているそうです。加えて1割は商業施設などの不特定多数が出入りする屋内で発生していて、実に5割は屋内での発生なのだそうです。「外出時に注意する」だけでは、熱中症対策が不十分であることを覚えておいてください。本日は熱中症についてのお話でした【本日の空き情報！】12:00～15:4018:30～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！また台風が接近してきている様で雨が降るかもしれませんね。少しでも雨が降って気温なども下がってくれると良いのですが・・・皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日も神経痛のお話しです。前回は神経痛の原因や痛み方をご紹介しましたが、本日はその予防についてお話ししていきます。座骨神経痛を予防するには、原因の殆どを占める腰椎椎間板ヘルニアの予防・・・つまりは腰痛にならないことが一番です。ストレッチや運動などで腰への負担を減らし、筋力をつけて腰痛にならないように生活習慣を整えましょう。腰に良い運動の例を挙げると水中ウォーキングやハイキングなどが有ります。他にも腰痛体操が有り、こちらは腰を伸ばすもので両足を両手で掴んで膝を抱え込む様な動きの体操です。肋間神経痛を予防するには、からだが歪んでいると起こり易いと言われているからです。猫背姿勢や不自然な姿勢を続けてしまうと、肋骨が歪んで神経を圧迫してしまい痛みを引き起こしてしまうそうです。日頃から正しい姿勢をキープし、胸や背中に負担をかけすぎない様にしましょう！三叉神経痛の予防は、突然発症することが多く、特に予防が難しい神経痛の1つです。とはいえ、原因不明の突発性神経痛と同様、疲れやストレスによる自律神経の乱れが関与していると思われています。日頃から適度な運動とストレスを溜めない生活を心掛けたいですね・・・以上が、神経痛を予防する方法です。本日は神経痛についてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～19:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日、ニュースで拝見したのですが今年に入ってから新潟県などは雨が一ミリ程しか降っておらず田んぼが干からびたり、節水をしなければならない程の深刻な水不足に陥っているそうです。こんな猛暑日が続いて雨が降っていないのは本当に大変ですね。少しでも雨が降って気温なども下がってくれると良いのですが・・・皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日も神経痛のお話しです。前回は神経痛を大きく２つに分けて説明しましたが、本日はそこを更に深堀していきます。神経痛は痛みがあ起こる場所によって名前が付けられるそうですが、主な神経痛は3つ存在します。一つはお尻から太もも、ふくらはぎにかけて後面に痛みが走る座骨神経痛一つは背中から胸にかけて痛みが走る肋間神経痛一つは顔面に痛みが出る三叉神経痛です。これらの神経痛に加えて、帯状疱疹後に痛みが出る「帯状疱疹後神経痛」が存在しているそうです。座骨神経痛の原因は、殆どが腰椎椎間板ヘルニアだと言われています。座骨神経の神経根がヘルニアに触れて、腰を動かすたびに刺激を受けてしまい痛みを感じてしまうそうです。この座骨神経痛は腰椎椎間板ヘルニアだけではなく、まれに変形性腰椎症や腰部脊柱管狭窄症などが原因の事も有ります。痛みの症状としては鋭く電気が走った様な痛みで、からだを動かした時に痛むと考えられています。肋間神経の原因は、からだの歪みや椎間板ヘルニア、事故による骨折など原因は様々であばら骨の間にある肋間神経が圧迫・刺激されて痛みが起るそうです。ウイルス感染が原因になる事や、骨粗鬆症、なんらかの内臓疾患でも痛みが出る事も有るのだとか・・・痛みの症状としては突然鋭い痛みが走り、大声を出したり深呼吸をしたりなど肋骨が動くときに痛みが酷くなってしまうそうです。最後は三叉神経痛の原因ですが、痛みや熱い・冷たいなどの顔面の感覚を脳に伝える三叉神経が周囲の血管、特に動脈硬化などによって膨張した血管に圧迫・刺激されて痛みが起ると考えられていますが、時には原因が分からない事も有るそうです。稀に脳腫瘍や脳動脈瘤の異常から来る場合も存在し、疲れやストレスによる自律神経の乱れが関与しているとも言われています。痛みの症状はチクチク、ズキズキとした指す様な痛みを覚え、突然の激痛が走る事も有るが食事や歯磨き時、冷たい風に当たった時にも痛む場合が有るそうです。以上が、神経痛を大きく3つに分けた時の物と症状や原因です。本日は神経痛についてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日も猛暑日となり熱中症警戒アラートが発令されていましたね。最近は熱中症警戒アラートがひっきりなしに発令されていて、本当に異常気象に見舞われてしまっているのだと認識してしまいました・・・皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日は神経痛のお話しです。皆さまは「神経痛」という言葉を聞いた事は有りますか？実は結構勘違いされるのですが、神経痛は病名ではなくて原因となる病気が引き起こす症状の事を指しているそうです。そもそも神経系とは体内の情報伝達を行う組織で、中枢神経と末梢神経の2つが存在しています。中枢神経は脳と背骨の中に収まっている脊髄からなり、中枢神経から手足や内臓、皮膚へとからだの各方面に網の目のように張り巡らされた電線の様な物が末梢神経です。末梢神経には、血圧・体温の調整や臓器の働きを調整する自律神経、全身の筋肉を動かす運動神経、痛みや触れた感触などを伝える感覚神経が存在します。末梢神経は中枢神経に情報を送ったり、中枢神経から情報を受け取ったりする役割が有ります。末梢神経のうち、感覚神経がなんらかの原因で刺激を受け、末梢神経の経路に沿って生じる痛みを総じて「神経痛」と呼ばれます。刺激を受けた感覚神経が痛みを感じ取り、中枢神経に伝えて「痛い」「しびれる」といった症状が発作性、反復性に現れるという物なのだそうです。この神経痛にも大きく分けて2つ種類が存在します。腰椎椎間板ヘルニアなどが神経を圧迫して生じる座骨神経痛や、帯状疱疹の後遺症である神経痛など、原因がハッキリしているものを「症候性神経痛」と呼び、原因不明で起こる神経痛を「突発性神経痛」と呼びますこれが神経痛と言われる物の簡単な説明です。本日は神経痛についてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日の天気も快晴でしたね。私は昨日は所用で池袋に出かけていたのですが、エアコンの効いた室内から出るとあまりの暑さに一気に汗が噴き出して口の中がサウナの中に入った時の様に乾いてしまいました・・・あそこまで暑いと本当に熱中症になりやすいので、皆様も外に出かける時は水分補給や日傘、帽子などで少しでも涼しく出来るようにしましょう。皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日も簡単に出来る筋トレのお話です。前回のブログでは腹筋とフロントブリッジについてご紹介しましたが本日もいくつかご紹介します。まずはヒップリフトです！お尻には大殿筋と呼ばれる筋肉が有りまして、このヒップリフトはその大殿筋と腰の脊柱起立筋に効果があると言われています。このヒップリフト、体幹を鍛える方法として注目されているそうです！やり方としては、まず仰向けに寝て膝を曲げます。手は軽く開いてリラックスした状態になります。そのままお尻に力を入れながらグッと持ち上げます。肩、お腹、膝が一直線になるまでお尻を上げてキープします。そのままゆっくりとお尻を下げます。このお尻の上げ下げを10～15回行い。これを３セットほど行うのがオススメです！！このトレーニングのコツとしてはお尻を上げるときに息をゆっくりと吐き、下ろす時に息を吸い込む様にする事。上半身はリラックスする事。ゆっくりとした動作で行う事がコツです！！ヒップリフトなどで体幹を鍛えると、他の筋トレのフォームも安定しやすくなると言われています。身体への負荷も少ないのでお手軽に出来ると思われます！本日はもう1つ、ご紹介します！キングオブトレーニングと呼ばれているスクワットです！！スクワットは全身を鍛えられるトレーニングだと言われています。やり方としては、まず足を肩幅程度に開きます。そしてつま先を少し開きます。背筋を伸ばしてお尻を斜め下に下ろします。そのまま大腿が床と並行になるまで下がります。足の中心で身体を持ち上げます。この動作を10～15回を３セット行ってみてください。スクワットトレーニングのコツは、背筋はまっすぐにして腹筋に力を入れる。膝がなるべくつま先より前へ出ないようにする。などがコツとして有ります。スクワットは運動に慣れていない方には、負荷が大きいトレーニングです。回数を減らしたり何かに掴まりながらでも良いので、まずはフォームを優先させましょう！！本日は簡単な筋トレについてのお話でした【本日の空き情報！】12:30～14:0018:30～19:30ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！台風が過ぎ去ってから、快晴の日が続き今日も物凄い暑さですね！連日の猛暑日で熱中症になって倒れてしまわないかが心配になってきます…皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日も簡単に出来る筋トレのお話です。昨日のブログでは腕立て伏せについてご紹介しましたが本日もいくつかご紹介します。まずはこれも定番のクランチ・腹筋です！！運動不足などでお腹周りが気になるのでしたら、腹筋がオススメです！専用の器具も必要ではないので、スキマ時間に簡単に取り組めます！やり方としては、まず仰向けで太ももが床と垂直になるように足を浮かせます。そのまま両手を頭の後ろで組み、肩は床から浮かせて視線はおへそを見ます。息を吐きながら、状態を丸め込むようなイメージで頭を膝に近づけます。最後に息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻していきます。これを10回1セットとして3セット程行ってみてください。私は腹筋などが苦手だったのですがこの息を吸うのと吐く動作が実は逆で行っていたことに最近気が付きまして…調べてみたらこのようなやり方で思わず驚いてしまいました！では本日はもう1つ、筋トレをご紹介しますそれはプランク・フロントブリッジです。プランクはお腹周りやお尻を鍛えられるので、プロスポーツ選手や芸能人なども取り組んでいる人が多いと言われている人気のメニューです。やり方は、うつ伏せにして腕を肩幅程度に広げて、肘をついて上体を起こします。そのままつま先を立てて下半身を浮かせます。足から首筋までが一直線になった状態をキープします。最後の状態を30秒程キープして休憩を30秒挟みます。これを1セットとして3セット程行ってみてください。本日は簡単な筋トレについてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～21:30ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！再び猛暑日が続き、もうすぐで7月も下旬に入りますね。7月もあっという間に終わって８月に入ると思うと本当に時間の流れが速くなった様に感じてしまいます。昼間は灼熱ですが、夕方などになると風などが吹いて涼しくなりますね。皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日は簡単に出来る筋トレのお話です。皆様は筋トレを行った事は有りますか？「最近、運動不足だし家で簡単に出来るのだったらやってみたい」「筋トレをして痩せたい」「初心者でも出来るトレーニングって無いの？」そんな悩みを抱えていたりしませんか？このコロナ禍で在宅勤務の方も増えて、日々の運動不足に悩んでいる方も多いのでは無いかと思われます。今まで筋トレに取り組んだことが無い方は、まず何から始めれば良いのかも不安になってしまいます。そんな初心者の人でも簡単に出来る筋トレをご紹介します！！まずは定番のプッシュアップ動作・腕立て伏せです！！腕立て伏せでしたらどなたでもイメージがしやすいでしょう。この筋トレ、実は胸や腕だけではなく背中まで鍛えられると言われています。まずはうつ伏せになり、肩の高さに手首が来るように手を床に置きます。そのまま頭からかかとまで体を浮かせて、一直線にキープします。そして肘を曲げながら体をゆっくりと下げていきます。最後にゆっくりと肘を伸ばして身体を上げます。この様に簡単に行えるのが腕立て伏せの良いところです！この一連の動作を10回を1セットとして3セット程挑戦してみましょう！辛いなぁと感じるようでしたら、膝を床に付けて行ってみるのも良いかもしれません。この時に鍛えたい部位を意識する・ゆっくり上下させて筋肉に負荷をかける・正しいフォームが最優先となりますので速さなどはあまり重要では無いようです。皆様も腕立て伏せを行う時は意識して行ってみてください本日は簡単な筋トレについてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～15:0018:30～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階