Re.Ra.Ku 北浦和店
肩甲骨ってなに？ 筋肉編その3 リラク北浦和
2025.04.01 12:00
こんにちは！リラク北浦和店です
いよいよ4月、新生活が始まりますね。折角春の気温になった！・・・と思ったらまた真冬並みの気温に逆戻りしてしまいました。
一体何時になったら暖かく過ごせる様になってくれるのでしょうか・・・
さて、本日も「肩甲骨についている筋肉」についてのお話となります。
本日ご紹介する筋肉は、肩甲挙筋 です。
肩甲挙筋は背部の筋肉の棘腕筋のうち、頸椎と肩甲骨をつなぐ筋肉です。
肩甲挙筋は肩甲骨を挙げて、肩甲骨の下角 つまり下の部分を内側に引きます。
肩甲挙筋の働きはその名の通り、肩甲骨を挙げる時に動かされる物です。この肩を動かす時は菱形筋や小胸筋などの他の筋肉と共に働き、下方回旋をします。
ではこの肩甲挙筋と一緒に動く菱形筋とは何なのでしょうか。
菱形筋は僧帽筋よりも深い位置にあり、「小菱形筋」と「大菱形筋」から構成されています。
首の後ろの骨が出っ張っている所位から始まり、肩甲骨の内側に繋がっています。
菱形筋が伸び縮みする事によって、肩甲骨を引き寄せたり離したりします。
なので胸を開いたり、何かを引っ張ったりする動作の時に活躍する筋肉が菱形筋なのです。
この肩甲挙筋と菱形筋ですが、デスクワークや勉強などで長時間同じ姿勢が続き、肩甲骨周辺を動かさないと肩甲骨周りの筋肉が開きっぱなしの状態になってしまいます。この様に肩が緊張し続けた状態では、新鮮な血液が筋肉に行き渡らなくなりコリなどが出来上がってしまいます。
ですので、気が付いた時に意識的に肩回りを動かすようにしなければ「肩こり」を改善することはできません。
本日は肩甲骨についている菱形筋と肩甲挙筋についてのお話でした。
皆様もこの２つの筋肉を意識して、肩こりなどを改善できるようにしましょう！！
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半身浴ってなに？ その3 リラク北浦和
皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku北浦和店です！！最近は夏日が続いて熱中症にならないか心配になりそうな日が続いていましたが本日は一気に雨模様な梅雨に戻りましたね。台風も近づいて来ていてまた暫くは雨の日が続きそうです・・・ただ夏日の様な暑さやジメジメとした暑さはまだまだ有りますので、皆さんも小まめな水分補給を忘れない様にしましょうね！さて本日のブログですが、再び半身浴についてのお話です！今回は半身浴をする前に準備しなければならない物についてのお話です。半身浴をする前に必ずして欲しい事は水分補給です一番良いのは「お水」です。これは事前に水分を取っておかないと汗が出にくかったり、入浴中に沢山の汗をかくので脱水症状などを引き起こしてしまう危険性も有るからです。そして水分の摂り方ですが、一度にたくさん飲むのではなく半身浴をする30分前位から少量ずつ水分を摂る事がオススメです。また、浴室にペットボトルなどに水を入れて持ち込んで半身浴中にも少しずつ水分補給をするのも効果的だと言われています。他には半身浴中は上半身が寒く感じる事も有ると思われるので、肩にかけて保温する為の保温用タオルなども準備しておくと良いでしょう更にかけ湯も重要になってきます。銭湯などに行くと入浴前にかけ湯をして入りますが、そもそもかけ湯にはどの様な効果が有るのでしょうか？かけ湯はお湯の温度に身体を慣らす効果がや、浴槽の中のお湯を汚さないために身体へ付着している汚れを流すマナーでも有るのだそうです。かけ湯をしないで入浴すると、急な血圧の上昇などが起こります。普段から血圧が高い方や糖尿病患者、血管が弱くなっている方などは脳出血などに繋がってしまう大変危険な行為であると言われています。半身浴ではこのかけ湯を、下半身にかけてお湯の温度に慣れてから入浴すると良いと言われています。肩からお湯をかけてしまうと、お湯に浸かっていない上半身があとから冷えてしまうのでかけ湯をするのは足元からお腹辺りのお湯が浸かる部分にするのがポイントです！！この様に半身浴には様々な準備が重要となってくる物になりますので、皆様も半身浴をする際はしっかりとした準備をしてから行いましょう！！本日は半身浴を行う前の準備についてのお話でした！【本日の空き情報！】13:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.06.24
半身浴ってなに？ その２ リラク北浦和
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2025.06.22
半身浴ってなに？ リラク北浦和
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2025.06.21
夏の水分補給
皆さま こんにちはリラク北浦和店です。いよいよ暑い季節がやって来ました熱中症には充分にご注意をなさってくださいまずは、朝食をしっかり食べる事です。その為には規則正しい生活で、無理をせずに質の良い睡眠を取る事で、朝食を美味しく感じる この事がとても大切ですそして、昼間も喉が乾く前に水分を取る事暑くなるとキンキンに冷えたお水を飲み干したくなりますが、水分補給の観点から考えると、８度～13度くらいの冷蔵庫から出して20分ぐらい常温で置いてからの温度が良いのだそうです。今年も11月くらいまで暑くなるかもしれません暑さに負けずに日々楽しみたいものです。リラク北浦和店では皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。涼しい店内で日頃のお疲れを取りにいらっしゃいませんかご来店を心よりお待ちしておりますネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～18:20《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.06.19
アレルギー反応ってなに？ その4 リラク北浦和店
こんにちは、リラク北浦和店です。昨日に引き続き、とんでもない暑さになりましたね。なんでも梅雨前線が綺麗に消えてしまったのだとか！？こんな真夏の様な暑さにも納得出来てしまいますね・・・・とりあえずは当分は雨が降らないと思っても良いのかもしれません。さて本日も、アレルギーのお話しの続きをお送り致します。「ナッツアレルギー」自然食ブームなどの影響で近年くるみとカシューナッツを中心にした「ナッツアレルギー」で健康被害が増えているとの事。ナッツアレルギーは、皮膚への症状だけでなく、呼吸困難などの重い症状を引き起こす事があるため注意が必要だそうです。1年間を通して鼻炎の症状が続いている場合は、ダニアレルギーによるアレルギー性鼻炎の可能性が高いとの事。ダニは、家の中の埃に含まれているので、朝起きて毎回くしゃみや鼻水が出る場合はダニが原因となっている可能性が考えられるそうです。ダニアレルギーの治療法「アレルゲン免疫療法」アレルゲン免疫療法とは、原因のアレルゲンを身体に少量ずつ入れてアレルギー反応が起きないようにする治療法。舌下で溶かす錠剤でも治療でき、2〜3年毎日続ける事で効果が期待できるそうです。（※現在はスギ花粉とダニアレルギーが対象）「小麦アレルギー」大人の小麦アレルギーは、食物だけでなく体調が悪い時や疲れている時など、もう1つ因子が加わる事で症状が出やすくなるとの事。また、アルコールやお風呂など身体が温まって血行が良くなった時もアレルギー症状が出やすくなるそうです。食物依存性運動誘発アナフィラキシーとは、アレルゲンとなる食品を食べた後に運動をすると、比較的重い症状が現れる食物アレルギーの事。小麦や甲殻類などで発症することが多く、重症化すると呼吸困難などの症状を引き起こす場合もあるので注意が必要です。こんなにも色々なアレルギー反応が有ると知ると気を付けようと思えるようになりますよねリラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせて頂いております。スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.06.18
アレルギー反応ってなに？ その3 リラク北浦和店
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2025.06.17
本日6月15日(日)の空き状況☆
こんにちは。リラク北浦和店です。昨日は1日中、雨が降ったり止んだり、強く降ったりなどで梅雨に入ったのだと実感しましたね・・・本日は少し曇っていますが、また少ししたら真夏日の気温になるそうです。快晴の日は日差しも強く気温もかなり高くなっておりますので、熱中症には十分気を付けてお過ごしください！☆本日の空き情報☆【本日6月15日(日)空き状況】14:30～21:00本日は現在空き状況に余裕がございます！本格的な梅雨入りで湿度などが上がって浮腫みや頭痛などの症状が出てしまう事があります。そんな方にオススメの「オイルフット キャンペーン!」も実施中です！フットケアを行ってからボディケアをして、お体をスッキリさせてまた明日からの1週間を迎えませんか？スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.06.15
アレルギー反応ってなに？ その2 リラク北浦和店
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2025.06.12
梅雨の季節の熱中症ってなに？ リラク北浦和店
皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku北浦和店です！！いよいよ本格的な梅雨入りに入り、雨が降ったり止んだりを繰り返していますね。もうジメジメとした気温と湿度で汗が止まりません・・・そんな梅雨ですが、皆様は何か気を付けなければいけない事をご存知ですか？それは……熱中症です！！いやいや、熱中症なんて夏になるものでしょ？……なんて思われていませんか？実は、梅雨の時期も熱中症が多いのはご存知でしょうか？そんなに気温が高くない梅雨になんで熱中症が多くなるの？と思った方もいるかもしれません。答えは、湿度が高いからです。人は運動などで身体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇しますが身体の表面から空気中へ熱を逃がしたり汗をかく事で体温を調整しています。なんで汗をかくと体温が調節できるのか？それは汗が蒸発する時の気化熱（液体などが蒸発して気体に変わる時に周囲から吸収する熱の事）が身体の熱を奪って、体温を下げる働きをしてくれるからと言われております。雨が続いて湿度が高いと、洗濯物などもなかなか乾きづらいと思いますが、それと同じように湿度が高いと汗が皮膚から蒸発せずに体内の熱を放出しにくくなってしまいます。これにより体内の水分やミネラルバランスが崩れてしまい、真夏でも無いのに熱中症になってしまう可能性が高くなります。ではどうすれば良いのか？ それは気温だけでなく、湿度なども確認して風通しなどをよくして室内を涼しくしたり小まめな水分補給などを行うと良いと言われています！本格的な夏を前に、熱中症対策などをしっかりと行っていきましょう！！本日は梅雨の時期の熱中症についてのお話でした！【本日の空き情報！】14:00～21：00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.06.10
口内炎ってなに？ リラク北浦和店
皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日と今日は連続しての快晴となり、気温も夏の様に暑い物となりましたね。昨日天気予報で見たのですが、今年は台風が6月頃からたくさん出来るかもしれないと言われていてびっくりしました。台風が出来たり近づいたりしたら、ゲリラ豪雨などには皆様も注意なさって下さい。さて本日は、皆様も一度はなってしまった事が有ると思われる「口内炎」のお話です。私もこの間、上唇と下唇を間違って噛んでしまって口内炎になってしまいました・・・口内炎とは、文字通りに「口の中の粘膜に起こる炎症」のことです。口内炎は口の中ならどこにでも出来てしまう可能性があり、頬の内側や舌、唇などに出来やすいようです。炎症なので痛みを伴って食事や睡眠などにも影響が出て来てしまいます。口内炎はストレスや疲れなどが溜まってしまい、身体の抵抗力が低下した時に起こりやすくなると考えらています。通常の口内炎は、数日から10日程で自然に治る事が殆どだそうですが、適切なケアを怠ると長引いてしまう場合が有るそうです。そして口内炎には白い「アフタ性口内炎」、赤い「カタル性口内炎」の他にもヘルペス性口内炎、カンジダ性口内炎などが存在していて、この中でも最も多く見られているのが「アフタ性口内炎」です。アフタ性口内炎は「円形や楕円形の白っぽい潰瘍」になるのが特徴の口内炎です。アフタ性口内炎の直接的な原因として考えられているのは、粘膜局所の環境の乱れであると言われています。口は様々な食べ物が入ってくる場所なので、口の中の常在菌が沢山存在します。それに対抗するために粘膜を防御する因子が働いて、そのバランスで口の粘膜は保たれています。ですが、普段から偏った食事をしていたり、感情的なストレスや生活リズムの乱れによる免疫力の低下、加齢やドライマウスによる唾液の減少などをきっかけとして、バランスが崩れてしまい粘膜局所の環境が乱れて潰瘍のようにえぐれてしまう・・・これがアフタ性口内炎なのです。こうならない為には口内炎周囲の環境御整え、普段の生活を見直す事の両面から考える必要が有りますね。皆さまも口内炎にならない様に適度なストレス発散やしっかりとバランスの取れた食事を摂る様にしましょう！スタッフ一同、全力で癒しを提供させて頂きます！！本日は口内炎のお話でした！！【本日の空き情報！】13:00～21：00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.06.06
