Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

皆様こんにちは、リラク北浦和店です!10月も中旬に入り、涼しい日も増えて来ましたね。秋は季節の変わり目ですし、過ごし易い日が多いのが嬉しいですね。しかし、これからはまた寒くなってくると思われますので皆様も早めの衣替えの準備をしておいた方が良いかもしれません。さて本日は、そんな秋に見直すべき習慣のお話です。秋や冬になると、どうしても起きてしまう現象が有りますが、皆様は何かわかりますか？それは・・・「静電気」です。ドアノブなどに触れると「バチッ」とするあの痛い感覚・・・経験はありませんか？そもそも静電気は何故、起きるのでしょうか？静電気とは、物質内に溜まった状態の電気のことです。人間の体を含め、どんな物質もすべてプラスとマイナスの電気を持っていて、通常はプラスとマイナスの電気量が釣り合った状態になっています。しかし、摩擦などが原因でプラスとマイナスの電気量のバランスが崩れることがあります。この状態で溜まった電気が「静電気」です。洋服を脱ごうとしてバチバチと静電気が発生した経験は、多くの方がお持ちではないでしょうか。通常、体に溜まった静電気は、日常生活の中で知らないうちに少しずつ放電されていきます。例えば、湿度の高い夏には、空気中の水分を通して静電気は自然と放電されます。水は電気を通しやすいため、空気中の水分が多ければ多いほど放電が進むのです。しかし、秋・冬は乾燥して空気中の水分が少ないため、静電気が放電されにくくなり、どんどん体に溜まっていきます。体に静電気が溜まった状態で、金属製のドアノブなど電気が流れやすいものを触ると、体に溜まっていた静電気は、ドアノブに向かって一気に流れます。あの「バチッ」という痛みは、この急激な放電によって生じるのです。静電気は、湿度20％以下、気温20℃以下になると発生しやすくなります。晩秋から春先にかけて、特に注意が必要です。では、この静電気はどうすれば良いのでしょうか？静電気は乾燥によって生じやすくなるので、静電気をためにくい体質にするためには、乾燥対策が大切です。今日から始められる静電気対策を幾つか紹介します。まずは、部屋の加湿をする事。空気中の水分が増えれば、静電気が生じても自然に放電しやすくなります。加湿器を使用したり、洗濯物を室内に干したり、部屋に水の入ったコップを置いたりして、部屋の加湿を心がけましょう。他には肌の保湿をしたり、身体を洗いすぎない事です。不足している水分を補い、肌を保護するためにも、毎日保湿剤を塗るようにしましょう。手足や首まわりなどの外気に触れやすい部分だけでなく、洋服に隠れているお腹まわりや腰なども乾燥しやすいため、忘れずに塗って、全身を保湿します。清潔にしようとするあまり、毎日ごしごし体を洗ってしまうと、皮脂膜まで落としてしまうことになり、かえって肌の乾燥を招いてしまいます。汗をかきやすい部分や汚れやすい部分以外は、毎日石鹸をつけて洗わなくても問題ありません。シャワーで洗い流すだけでも汚れを十分落とすことができます。また、石鹸を使う場合も、ナイロンタオルなどでこするのではなく、手でやさしく洗うようにしましょう。保湿液を塗るのも、お風呂から上がった後などがオススメです！皆さまもこの様に様々な対策をして静電気が起きない過ごしやすい季節にしていきましょう！本日は秋の季節に見直すべき睡眠についてのお話でしたネット予約はこちら！【本日の空き情報!】14:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆様こんにちは、リラク北浦和店です!10月も中旬に入りこれから段々と寒くなってくる思いますので温かい物が食べたくなりますよね。さて本日は、そんな秋の代表的な味覚にして、食べたくなる焼き芋についてのお話です。日本の秋の味覚の代表格にして甘くてホクホクとしていて美味しい「焼き芋」実は世界から注目を集めている凄い食べ物だというのを皆様はご存知ですか？さつまいもは、その栄養素の高さからかあのNASAが「準完全食品」として研究している程の栄養素の高い野菜としても知られています。焼き芋は、簡単に作れる調理法ですが実はこれはビタミン類や食物繊維が豊富に含まれているのは勿論の事、さつまいもに含まれるデトックス効果のあるヤラピンという成分も余すことなく摂る事が出来るとても効率の良い調理法だと言われています。そして驚く事に、焼き芋のカロリーは実はご飯よりも低いのだと言われています。焼き芋に含まれている食物繊維はジャガイモの約2倍ほどだと言われており、さつまいもに含まれる食物繊維には2種類あり、どちらも腸をキレイにしてくれる働きを持っているのだとか！そして先ほど少し上げたヤラピンですが、実はこれはさつまいもにしか含まれていない独特な成分だと言われています！　切断面から出てくる白色の液体で皮から5ｍｍ以内の所に多く含まれている為、皮ごと食べると良いそうです。そしてさつまいもは熱が加わる事によって食物繊維やビタミンBなどの栄養素の摂取量が変化するのだと考えられています。この様に焼き芋には素晴らしい程の健康を手助けしてくれる栄養素が含まれています。皆様もこの秋は是非、焼き芋などを食してみてはいかがでしょうか？本日は焼き芋についてのお話でした!ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～19:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。昨日までの三連休は皆様どのようにお過ごしになられましたか？私は久し振りに家族で那須どうぶつ王国にお出かけしてきました。最近は過ごし易い気温にはなってきましたが、季節物の着替えをどうするか迷ってしまいますね・・・皆様も寒暖差に気を付けて過ごしてください。さて本日10月15日はきのこの日なのを皆様はご存知でしょうか？きのこには美味しいだけではなく、腸内環境を整える効果が有る食物繊維や免疫力を高めるビタミンDが豊富に含まれているのが特徴です。きのこに多く含まれている食物繊維の一種βグルカンは、糖質や脂質の吸収を抑える効果や整腸作用が期待されています。身体の免疫力を高めてがん細胞などの増殖を抑制する効果も有ると考えられており、がん予防にも効果が期待されている素晴らしい食材です。他にもしいたけに多く含まれているエリタデニンは悪玉コレステロールを低下させる働きが有り、血流をよくして血圧を低下させる事から動脈硬化や高血圧予防にも効果が期待されているのです。またきのこに豊富に含まれているビタミンDは、カルシウムの吸着を高めて骨の健康に欠かせない栄養素です。更にビタミンB1やビタミンB2も豊富に含まれています。ビタミンB1は糖質のエネルギー代謝に関わっていて、疲労回復を手助けしてくれる効果が、ビタミンB２は脂質をエネルギーに変えるのに欠かせないビタミンで、脂質が新しい細胞を作る手助けをすることで、皮膚や粘膜などを健康に保つことが期待できるそうです。この様にきのこには様々な健康に関する効果が期待できる夢の様な食材です。皆さまもこの秋はきのこ料理を食べて健康になりましょう！本日はきのこについてのお話しでした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～18:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。9月もあっという間に終わって10月ももうすぐ中旬に差し掛かりそうですね。今年の9月も残暑が凄まじく、夏だと思うような気温が続いていましたが、10月からは秋らしい気温になるかと思いましたが一気に寒くなって冬なのか？と思ってしまいました・・・しかし、季節の移り変わりは体調を崩しやすいので皆様も風邪などには注意しましょう。さて、私達リラク北浦和店はお陰様で９月で【9周年】を迎えました！！日頃の感謝の気持ちを込めて、【9周年スペシャルコース！】をご用意させていただきました！いつものキャンペーンよりさらにお得なお値段でご利用いただけますので、この機会にぜひご利用ください！コースのお時間はなんと4つ！・80分コース　ボディケア60分＋アイヘッドケア20分・100分コース　フットケア40分＋ボディケア60分・120分コース　フットケア40分＋ボディケア60分＋アイヘッドケア20分・150分コース　フットケア60分＋ボディケア70分＋アイヘッドケア20分 そしてハズレなしのくじも引いていただけます！大当たりはフットケア30分無料など、9周年ならではの豪華な内容です！スタッフ一同、心よりご来店をお待ちしております！ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。ここ数日は一気に気温が下がって秋と言うよりはもう冬並の寒さになってきましたね・・・いよいよ本格的に冬服を出した方が良いのではと思ってしまいます。皆様も寒暖差に気を付けて過ごしてください。さて本日は眼についてのお話です。本日、10月10日は眼の愛護デーと呼ばれているのをご存知でしょうか？近年はスマホや関連デバイスの普及によって若年層の人達にも視力の低下が著しいと言われています。皆さまも最近はスマホやパソコンなどを見ている時間が長くなっていませんか？長時間スマホやパソコンを見ていると瞬きなどの回数が減って眼が乾燥してしまい、ドライアイなどになってしまう恐れが有るそうです。ですので、なるべく長時間見たら少しの間は眼を休めるなどの対応をして眼を愛護しましょう！私達Re.Ra.Kuでは目元や頭周りをほぐすアイヘッドケアという大人気オプションメニューが有ります。スマホやパソコン、デスクワークで最近疲れたな・・・と思う人には是非おススメのメニューとなっています！この機会にご来店されましたら、アイヘッドケアを受けてみてください！本日は眼の愛護についてのお話しでした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～17:3019:10～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。昨日は一日中の雨模様でしたが、今日も朝から雨が降っていますね・・・でも午後からは雨が止むと言われているので早く止んで欲しい物です。昨日の夜は一気に気温が下がって眠る時に布団を大きく被っていました。これからの気温を考えて、そろそろ暖かい布団を出した方が良いかもしれませんね。さて本日はストレッチのお話です。皆さまはストレッチには主に2つ存在していることをご存知でしょうか？クールダウンや運動後の身体の負担を軽減する目的の静的ストレッチと関節や筋肉を柔らかくしたり運動時の身体の負担を軽減する目的の動的ストレッチこの２つが存在しています。静的ストレッチは、反動を付けずにゆっくりと筋肉を伸ばした状態を維持する事で、運動に寄って硬くなった筋肉をほぐす事を目的としています。その為、運動後のクールダウンとして取り入れるのが良いと考えられています。動的ストレッチは身体を温める事を目的としている為、運動前のウォーミングアップに適しているそうです。また運動時のパフォーマンスの向上や身体の負担を軽減する効果が期待できるそうです。インナーマッスルストレッチは動的ストレッチの代表的な物で、普段使う機会が少ない体の深層にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えるストレッチです。関節付近のインナーマッスルをしっかり温めながらほぐすことで柔軟性がアップし、体幹の強化やパフォーマンス向上に繋がると考えられています。他には身体を大きく動かしながら筋肉をほぐすダイナミックストレッチや、反動や弾みを利用して筋肉を伸ばすストレッチのバリスティックストレッチなどが存在します。この様にストレッチにも様々な種類が存在しているので皆様も自分の気になったストレッチが有りましたら、是非行ってみてください。本日はストレッチについてのお話しでした。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。今日は一日中の雨模様で外に出るのが少しだけ億劫になってしまいますね・・・昨日から一気に気温が下がって寒暖差で自律神経のバランスも崩れやすくなる時期です。自律神経の乱れにより体調も崩しやすくなりますので、免疫力が落ちないように意識したいですね。さて本日は雨の日にピッタリな運動をご紹介します。雨の日だと外に出るのも億劫になり、日常生活における運動量も減ってしまいがちではないですか？そんな時こそオススメな運動が有ります！まずは自宅で簡単に出来る片脚立ち上がりです年齢を重ねると必ず衰えていくのが下半身の筋肉です。脚の筋肉量が減ると基礎代謝が低下してしまい、全身に脂肪が付きやすくなってしまいます。よくお腹周りが気になって腹筋運動を頑張る方もいらっしゃいますが、実は上半身の筋肉は年齢を重ねてもそこまで減りません。つまりお腹周りの脂肪を燃焼させるには腹筋よりも脚回りの筋肉を鍛える方が効果的だと言われています。ではこの運動を簡単にご説明致します。やり方はとっても簡単。まず座っている状態から片脚で立ち上がります。次に立った状態から片脚で座ります。これを1日に20回、これを3セット程行うのがベストだそうです。片脚で立つのが危ないと思われた方は机などに手を置いて安全を確保してやってみてください。そして最も重要なのは運動前と後のストレッチです。筋肉は年齢を重ねると硬くなる感じがしますが、これは筋肉の長さが短くなることで筋肉が引っ張られている状態だからです。疲れやすくなってしまうだけではなく、筋肉が硬くなって背中も丸くなって、「老化姿勢」になるため年齢よりも老けて見えてしまうそうです。普段から運動をして筋肉量をキープできれば、背筋や姿勢がしゃきっとして若々しい印象を与える事が出来ます。ストレッチはこの短くなっていく筋肉を伸ばして長くしてあげる作業です。毎日ストレッチを行って筋肉を伸ばしてあげれば、脳が「伸ばした筋肉の長さ」を記憶してその長さに筋肉を伸ばすように身体に指示を送るのだそうです。この様に雨の日に運動をして皆さんで健康になっていきましょう！本日は雨の日の運動についてのお話しでした。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。昨日は曇り空の影響か全体的に暗い様に感じてしまいましたね。台風が消えたとはいえその影響もまだまだ残っているのでしょうね・・・これからは朝晩との寒暖差で自律神経のバランスも崩れやい時期です。自律神経の乱れにより体調も崩しやすくなりますので、免疫力が落ちないように意識したいですね。さて本日はそんな免疫力について触れてみたいと思います。そもそも免疫力についてですが、免疫力は外界から体内に侵入した細菌やウイルス、微生物を攻撃して排除するための自己防衛システムです。よくテレビやインターネット、雑誌等で見聞きする機会があると思いますが、免疫力には「腸」の状態が深く関係しています。腸は食べ物を消化したり吸収する場所ですが、それと共に体内に入ってきた食べ物以外にウイルスや病原菌などが侵入するリスクが高い場所でもあります。そのため大腸と小腸には体全体の約7割の免疫細胞が集中していますので、腸内環境を整えることは免疫力アップにもつながるというわけです。腸内環境を整えるにはまず栄養バランスの良い食事をすることが大切ですが、さらにヨーグルトや味噌、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品を摂取することに加え、食物繊維の多い食べ物ややオリゴ糖などの栄養素は免疫機能を高めてくれます。その他にも適度な運動、質の良い睡眠、冷たい食べ物や飲み物等で体を冷やさないように心掛けたり、ストレスを溜めないようにすることも大切です。腸内環境を整えることを意識して、元気な身体を目指しましょう！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆様こんにちは、リラク北浦和店です!本日は生憎の雨模様で気温も少し肌寒く感じる様です。この間までの猛暑は本当に何だったのかと思ってしまいますね・・・さて本日は、運動習慣についてのお話です。皆さまは運動などを定期的に行っていますか？私は毎日、リングフィットで一番大きい負荷でランニングやフィットネスの運動を行っています。よくダイエットなどで運動を始めるという話を聞くと思いますが、そういう時の運動は食前か食後のどちらのタイミングで行うのが効果的なのでしょうか？食前・食後では、運動で得られる効果も変わってくるそうです。まず食前に運動すると体脂肪が減りやすく、食後に運動すると筋肉が付き易くなるそうです。ですのでダイエットなどが目的の方は食前に運動して体脂肪を減らす事がおすすめです。運動時には、糖分が一番先にエネルギーとして使われていきます。しかし、これが空腹状態では体内の糖分が少なくなってしまいます。体内の糖分が少ないと、代わりに身体に有る脂肪が消化されやすくなるのです。そして運動後に食事をすることで、摂った栄養が筋肉の修復に使われやすくなり、その結果として脂肪が蓄積しにくい体が出来上がって行くのだそうです。ただし、空腹時はエネルギー不足にもなりやすい状態ですので長時間、もしくは強度の高い運動を行う場合は注意してやりましょう。では続いては食後の運動に付いてのお話しです。先程も説明した通り、運動を行う時は主に糖分がエネルギーとして消費されますが体内の糖分が少ない空腹井に運動をすると筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまいます。しかし、食後であれば体内に糖分が十分にあるのえ、筋肉の分解を防ぐことが出来ます。そのため食後の運動は、筋肉を維持もしくは増やすのに効果的なんだそうです。運動前にはバナナやおにぎりなどを軽く食べて置くと効果的だと言われています。ただし、食後すぐに運動してしまうと消化不良を起こしてしまう可能性も有るので食べた後は、ある程度の時間を空けてから運動しましょう！本日は食前食後の運動のメリットのお話しでした。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～15:0017:00～19:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆様こんにちは、リラク北浦和店です!10月に突入して少し経ちましたね。9月は残暑が凄まじく外に出るだけで汗がダラダラと出てくる日も多かったですが、最近はそのような残暑もメッキリ無くなり過ごし易い気温になりましたね！さて、本日は季節の食べ物の味についてのお話です。秋は収穫の季節であり、1年の中で最も旬の食材が豊かな季節でもあります。旬の野菜にはその時期の気候に合わせて、私達の体調を整える働きが存在しています。秋の食材にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で夏場の疲れを取る働きが有り、これから迎える冬に備えた身体作りに役立つと言われています。そして栄養素だけでなく食材の持つ味わいには「春は苦味、夏は酸味、秋は甘味、冬は厚味」といわれる様に季節ごとに変化しているのだそうです。春は毒消しの苦味、夏は疲労回復の酸味、秋はエネルギーを蓄える為の甘味、冬は身体を温めるための厚味など私達が本能的に求めている味と一致しているのだとか。季節の食べ物はこの様に味も変化しますが、その季節の旬な食べ物が身体に良い影響を与える理由は、季節に応じた必要な栄養素が取れ、旬の時期ほど栄養価が高く、旬の方が甘みや旨味が増すからだと言われています。皆様も季節の食べ物を食べて栄養素や味を楽しみましょう！！本日は季節の食べ物の味についてのお話でした!ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。最近は夏の気温から秋の気温へと変わって来ていましたね。ただ今日はこれからまた夏の様な暑さになってしまうと聞いてとても憂鬱な気分になってしまいます・・・季節の変わり目ですので、気温の変化で体調を崩さないよう注意が必要ですね。さて、本日もむくみのお話です。皆さんは浮腫みには有るサインが存在しているのをご存知でしょうか？高齢者に多く見られる「腎臓機能の低下によるむくみ」腎臓には、身体の余分な水分を尿として排出する機能があります。しかし、加齢などによって腎臓の機能が落ちてしまうと、余分な水分を尿として排出できなくなってしまうのだとか。すると、行き場のなくなった水分が身体に取り残されてしまいむくみにつながってしまうそうです。足に異常なむくみがあって尿に変化が見られる場合は腎臓の機能が低下している可能性が高いので医療機関で検査を受けた方が良いとの事です。他にもある危険なむくみ足のむくみ＋黄疸＝肝臓病の疑い足のむくみに加えて、白目の部分や皮膚の色が黄色っぽく見える「黄疸」症状が出ている場合は、肝臓の機能低下の可能性があるそうです。また、肝臓の機能が落ちると血管内に水分を保持するためのたんぱく質が減少し血管外に漏れやすくなります。すると、水分が足だけでなくお腹にも溜まり、ぽっこりお腹のような「腹水症状」が現れる場合もあるそうです。足のむくみ＋動悸＝心臓病の疑い足のむくみに加えて動悸がある場合、考えられる病気が心臓病。心臓病になると、不整脈が出やすくなり動悸として感じるようになるといいます。さらに心臓病の場合、血液が心臓に戻りにくい状態になるため、下半身に血液が溜まりむくみの症状が現れるそうです。気温の変化で、体調を崩さぬようお気をつけくださいませね。本日は浮腫みのサインに付いてのお話しでした。リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスのお手伝いをしております。リラックスできる空間で、スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】14:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。いよいよ10月に入り、9月の途中まで真夏日が永遠と続き、秋とは思えない気温でしたが少し前から急に秋めいた気温に変わりましたね。季節の変わり目、急な気温の変化などで体調を崩さないよう注意が必要ですね。さて本日は、むくみについてのお話しです。＜人はなぜむくむ？＞水分や養分は、血液で運ばれ血管と細胞の間を常に行き来してやりとりをしています。水分を多く摂りすぎると、血管内の水分が増えて細胞へ運ばれる量が増加。その水分が脂肪にまで蓄えられる事でむくみにつながるそうです。＜むくみの原因は？＞むくみの原因の1つは、水分を摂りすぎる事。夏は熱中症予防のために水分摂取が欠かせませんが、水を一度にたくさん摂取すると脂肪組織に流れてしまい、むくみにつながってしまうのだとか。そのため、こまめに少量ずつ摂る事が大切だそうです。他の原因としては、食事の際に塩分を摂りすぎる事で体内の水分量が一時的に多くなってしまう場合や、アルコール・睡眠不足・ストレスなど。これらのように一時的な原因で起こる場合は、生理的なむくみだそうです。気温の変化で、体調を崩さぬようお気をつけくださいませね。リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスのお手伝いをしております。リラックスできる空間で、スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆様こんにちは、リラク北浦和店です！いよいよ10月が目前に迫り、秋本番の時期がやって来ますね。秋と言えば食欲の秋とも言われていますが、皆様は秋が旬な食べ物で一番好きな物はなんですか？本日は秋の旬な食べ物が与えてくれる健康に役立つ物をお話します。そもそも旬の食材がなぜ良いのか？　これは旬の時期ですと味だけではなく栄養価が高くなる食材が多く、流通量も増える為に食材の値段が安価になりやすいのが理由の一つだと言われています。秋が旬な食べ物の代表と言えば、キノコ類やサツマイモ、サンマなどが代表的ですね。キノコは年間を通して買う事も出来ますが、自然に生育されるキノコの旬は秋です。実はサツマイモは早い物では8月頃から収穫されるのですが、収穫直後の物はあまり甘くない為1～2ヶ月程熟成させた後に秋から冬にかけてスーパーなどの売り場で販売されるそうです。キノコに含まれる栄養素にはビタミンB群やビタミンD、カリウムなど様々な物が有りますが特に注目したいのがビタミンB群になります。ビタミンB群には、栄養素の代謝を助けると共に神経を正常に保ち健康維持を助ける働きが有り疲労回復を促す効果があると言われています。秋が旬のサツマイモにはエネルギー源となる糖質が豊富に含まれており、食物繊維やビタミンCなども含まれています。ビタミンCは体内で様々な働きをする重要な栄養素の1つです。例えば抗ストレス作用を持つホルモンの合成や鉄分の吸収などにも深くかかわっている為、疲れにくい身体を作るためには欠かせない栄養素と言えるでしょう。ビタミンCは熱に弱い栄養素ですが、サツマイモのビタミンCはでんぷんに守られている為に比較的熱に強い事が分かっています。また、ビタミンB群やビタミンCなどの水溶性ビタミンは体内に溜めておく事が出来ない為、こまめに摂取する必要が有ります。毎日の食事の中で、意識して継続的にこの栄養素を摂取していき疲れにくい身体を作っていきましょう！！本日は秋の旬な食べ物の栄養についてのお話でした！【本日の空き情報!】ネット予約はこちら！13:00～17:0019:20～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。昨日は晴れた天気でしたがもうあの夏の様な暑さは感じられず、いよいよ秋と言った気温に変化しましたね。ようやくエアコンなどもお役御免になってくれそうです・・・さて、本日は姿勢の話をしてみたいと思います。よく姿勢が良くないというと首や肩が凝ったり腰に違和感を感じたりするという印象があると思いますが、実はこの他にも良くない姿勢を続けることによって起こる悪影響は様々あります。現代ではパソコンやスマートフォンが生活には欠かせず、そもそも正しい姿勢を保ちにくくなっています。そのため首や背骨に負担がかかり、また骨盤が傾き、その結果、慢性的な身体の不調に繋がります。更にデスクワークやスマホを使用しているといつの間にか肩が内側に向けて丸まってしまう事も有るそうです。そして姿勢が悪くなることによって呼吸が浅くなり、体内に新鮮な酸素を取り込みづらくなってしまい、身体は緊張状態が続き、疲れを感じやすくなったり疲れが取れにくくなってしまったり、熟睡できない、集中力が続かない等、様々な身体の不調に繋がることもあります。また、あまり知られていないことですが、姿勢が良くないと第二の脳と言われる腸を圧迫することにもなり、内臓の働きが低下したりメンタル面でも影響が出てきてしまいます。逆に良い姿勢を取ることによって、身体の重さやだるさを感じずに軽やかに動けるようになり若々しくメンタル面も安定し、健康的に過ごせるようになることが期待できます。ぜひ姿勢について意識していつまでも健康的な身体を目指しましょう！スタッフ一同、皆さまのご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です昨日と今日はようやく夏の様な暑さが無くなり、過ごし易い日が続いていますね。またあんな暑さが来ないことを祈っています。さて皆様、突然ですが最近は運動をしていますか？仕事が忙しくて思う様に出来なかった・・・そんな方は多いのではないでしょうか？運動不足や肥満も、「仕事が忙しいのだからしょうがない・・・」とあきらめてしまっていませんか？これらを放っておくと、知らず知らずのうちに、健康へのダメージが積み重なってしまいます。疲れに慣れて来たので大丈夫、と思っているうちに時間が過ぎてしまい、心身への負荷は溜まっていく・・・そんな風になる前に今から早めのケアがお勧めです！！筋肉が柔らかければ柔らかいほどお疲れは取れやすく、溜まりにくくなりますが、放っておくとその分痛みのないお身体に戻していくまでに時間がかかります。お客様のお疲れに合わせたコースをスタッフがご紹介させていただきますので、ご安心して当店にお越しくださいませ。慢性的な首・肩のお疲れにおススメの、「肩くびストレッチ」が入ったコースが、北浦和店限定で今月いっぱいお得に受けられます☆是非お試しくださいね。本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております♪ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さま、こんにちは。リラク北浦和店です。本日は昨日までの暑さが嘘のような涼しい一日になりそうですね。このまま涼しくて過ごし易い秋の気温になってくれることを願っています・・・さて、今回は「ストレッチ」についてお話ししたいと思います。ストレッチは意識的に筋肉を伸ばす柔軟体操で、関節の可動域を広げて筋肉の柔軟性を高める効果があります。そしてストレッチには2種類あります。運動前にウォーミングアップとして行う関節を動かしながら筋肉の収縮を繰り返す「動的ストレッチ」は、関節の可動域が広がったり呼吸数や心拍数を上げる効果があるため、パフォーマンスの向上やけがの防止に役立ちます。一方、運動後のクールダウンなどに行うことが多いゆっくりと筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」は筋肉の柔軟性が高まり、副交感神経の働きが活発になることにより身体をリラックス状態にさせる効果があります。日常的に行うと筋肉の柔軟性が高まることにより血行も促進されるため、疲労の軽減や肩や腰のお疲れの緩和が期待できます。普段、身体を動かす習慣がなく常に疲労感を感じていたり肩や腰が重く感じていたり、ぐっすり眠れない等にお悩みでしたら、ぜひストレッチをお試しください。リラクのボディケアはストレッチを加えながら首～足先までの全身の筋肉をほぐしていきますので、どのようなストレッチをしてよいのか分からないという方にもオススメです。そしてお一人お一人のお体の状態に合わせてご自宅でできるストレッチもお教えしています。スタッフ一同、皆さまのご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】14:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。9月も下旬に入って来たというのに、最近は本当に9月なのかと思わず疑ってしまう程の気温が続いていますね・・・例年と比べても猛暑が続く日々ですが、皆様は環境の変化などで体調を崩したりされてないでしょうか?さて本日は、秋の季節に注意したいハウスダストについてのお話です。皆様は最近「朝、起きると鼻水やくしゃみが出たり」「夜から朝にかけて咳が出る」などの症状は有りませんか？これはもしかしたら、風邪…と思われるかもしれませんが、実はダニのせいなのかもしれません。ダニは１年中有りますが、最も多くなる時期は秋なのだと言われています。ダニが繁殖するのに最適な室温は20～30℃で湿度が60～80％程だと言われています。これは私達、人が過ごし易い時期と同じくらいです。ですので、エアコンの効いた日本の5～8月はダニにとって最も多く繁殖しやすい時期なのです。ですがここまで聞いて、皆様は「それだったらダニが一番多くなる夏にそういう症状が増えるんじゃないの？」と思ったかもしれません。しかし、ダニは秋になると一斉に亡くなるのが秋ごろだと言われておりこれらの死骸が空気中に舞い、埃などと一緒に体内に取り込んでしまうとハウスダストアレルギーの症状として現れてしまうのです。しかも今年は例年以上に真夏日が続いているので、もしかしたら今後で例年以上のダニの死骸が空気中に撒かれるかもしれません。この時期にハウスダストアレルギーにならない為には自室の掃除で溜まった埃や、自分の寝具を洗いダニなどのアレルギーの原因となる物を手当たり次第に少なくしていきましょう。本日は秋のハウスダストに潜むダニのお話でした。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。この間の2連続で日本列島に直撃した台風ですが、新しい台風14号もまさかUターンしてくるとは思いませんでした。このまま温帯低気圧に変化するそうですがその影響で今日や明日が大雨になるとの予報も出ています。皆様は台風や大雨などの備えをしっかりとしていますか？さて本日は、台風が近づくと起こる頭痛についてのお話です。皆様は、台風などが近づくと頭痛が起きた経験などはございませんか？実はそれはごく小さな気圧の変化などが関係しているかもしれません。テレビなどで台風が近づいている等の情報を受けると、知らず知らずのうちに心などがざわつき自身の身体に影響を及ぼしてしまっている事が有るそうです。人間の身体の60％程は水分で出来ているので、気圧の変化は身体にも影響するのだそうです。台風が近づくと耳の奥に存在する内耳と呼ばれる場所がセンサーの様な役割をしており、気圧の変化を脳の中枢に伝え、その結果として自律神経・特に交感神経が興奮するのです。内耳はリンパ液（水分）が満たされており、この流れが悪くなると僅かな気圧の変化でも脳に対して過剰に伝わってしまい頭痛などの身体の不調に繋がるのだそうです。皆様も台風などが近づいて来て頭痛などを感じる様になったら自律神経などを整えるリラックスやぬるめのお湯などにゆっくりと入浴してみましょう。本日は台風が近づくとキツイ頭痛についてのお話でした。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～14:0015:00～16:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。いよいよ9月も後半戦です！ここからは少し涼しくなって秋らしく過ごせる気温になる・・・のを期待したい所ですが今日も夏の様な暑さが続いてしまっていますね・・・秋と言えば食欲の秋とも言います。皆さんは秋に食べたいものなどは有りませんか？さて本日は、柔軟性の重要さについてのお話です皆様は身体の柔軟性はある方ですか？身体の柔軟性が良いと実は様々なメリットが存在しています。例えば、怪我などをしにくくなったり血行がよくなり基礎代謝が上がったり。筋肉への負担も減って正しい姿勢で生活することが出来るようになり、肩こりや腰痛を抑えられる様になったりとこの様に多くのメリットが存在しています。では、どうやって身体の柔軟性を上げればよいのでしょうか？まずは簡単に出来るストレッチを幾つかご紹介します。１つ目はあぐらのようなポーズから状態を前に倒すストレッチです。このストレッチはまず座った状態で左右の足の裏を合わせて手を足の先に乗せておきます。そして上半身を少しずつ前にゆっくりと倒していきます。このストレッチは主に股関節に効果があるとされるストレッチで、出来る範囲で少しずつ筋を伸ばしてみましょう！２つ目は肩甲骨を伸ばすストレッチです。このストレッチは肩甲骨周辺を柔らかくしたい時に行うのですが、まずは壁に対して横向きに立ちます。そして壁側の腕を真上に上げて伸ばして行きます。少しずつ腕を倒して角度を変えながら肩や腕が伸びていると感じる部分を探してみましょう。片方のストレッチが完了したら、もう片方も同じ手順でゆっくりと伸ばします。この様なストレッチを行って柔軟性を上げていきましょう！本日は柔軟性を上げるストレッチについてのお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和店です。昨日は中秋の名月で綺麗な月を見れましたか？私は帰る時は少し雨模様で雲に隠れていたりしてあまり綺麗には見えませんでした・・・さて、皆様は辛い物はお好きですか？私は辛い物が結構好きで、特に麻婆豆腐などが好きです。そんな辛い物ですが、疲れている時などに食べたくはなりませんか？実は辛い物には健康に良いと言われる効果が有るのをご存知でしょうか。東洋医学には「五味」と呼ばれる物があり、季節に対応した相性の良い味覚が有ります。秋には相性の良い味は「辛味（しんみ）」。辛と聞くと唐辛子が始めに思い浮かびますが山椒やネギ、紫蘇、大根、生姜など薬味に使われている様な食材も辛味に当たるのです。秋は空気が乾燥し、呼吸器系が傷つきやすい季節なので発散作用が有り体内の気の巡りを良くしたり風邪の時に発汗を促したりする働きがあるこの辛味が肺の養生に役に立つのだと考えられています。ただし、ここで注意して欲しいのは唐辛子による単純な辛さ＝味覚ではなく「刺激」だという事です。疲れている時は身体の機能が著しく低下しますが、辛さを欲しているのは身体の反応が鈍っている為に刺激を求めている・・・と捉えられています。簡単に言えば刺激を与えて覚醒させようとしているイメージです。ですが、胃などの内臓系が弱っている場合には唐辛子による刺激を多量に与える事は得策では有りません。むしろ逆効果だと言われています。さらに疲労で肝機能が弱っている場合でも東洋医学での臓腑の関係上、味覚として「辛味」は相性が良くないと考えられています。内臓などが疲れで弱っている時は、消化に良い物で内臓を労わりましょう。胃の機能が弱っている時に相性が良いのは「甘味」で、砂糖などの甘みなどではなく穀物や芋類などのでんぷん質の甘みが胃を癒してくれるそうです。元気のもとの「気」を作る食材としては鶏肉がおすすめです。皆さまも疲れに応じて食べる物を考えてみましょう。リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスのお手伝いをしております。リラックスできる空間で、スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】16:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階