Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは。リラク北浦和店です。もうすぐで梅雨が空けると思うのですが相変わらず暑さはそのままでジメジメした気温が続きますね・・・こういう日が続くと熱中症になる事が多くなると聞いたことが有りますので、皆様もお気を付け下さい。本日は「血液」について触れてみたいと思います。血液は心臓や筋肉のポンプのような作用で、体中にある血管や毛細血管の中を通って細胞に新鮮な栄養や酸素を運び、不要となった老廃物や二酸化炭素を回収し、排出しています。 そのため血液の循環が悪くなると不要な老廃物や二酸化炭素、水分などが滞ります。そして血行不良の状態に陥ってしまうと体の隅々の細胞まで新鮮な栄養や酸素が届きにくくなったり、老廃物などを排出できずに体内にため込んでしまうため、体に様々な不調が出てきてしまいます。例えば肩や首のこり、頭痛、腰痛、疲労感や倦怠感や冷え、不眠などの体調不良や、肌あれや目の下のくま、肌のくすみなど美容面での影響高血圧、糖尿病、がん、心筋梗塞、脳梗塞、認知症などの疾患に繋がることもあります。 血行を促進することは美容や健康面だけでなく、生命活動の維持にも大切なことなのです。そして体の中でも特に血液が滞りやすいのは「足」です。長時間のデスクワークや立ち仕事など重力により、血液が溜まりやすいところですが、その重力に逆らい下から上へ血液を送らなければいけないので、体の中のほかのところと比べ、より多くのエネルギーを必要とします。運動不足や長時間座っていたり立ち仕事が続く場合は、足の血行が悪くなっている可能性が大きいので、ウォーキングやふくらはぎをほぐしたり、湯船につかり体を温める等を行い、足の血行を良くすることを意識しましょう！リラクでは足の筋肉に直接アプローチする「フットケア」や下半身を中心としたオプションメニュー「脚こしストレッチ」を受けていただけます。すでに足にお疲れを感じていたり体の疲れが取れない、冷えが気になる等のお悩みがありましたら、ぜひ一度おためしください。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】16:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。本日は快晴でまた暑くなりそうな気温ですね。最近の雨が嘘の様です・・・ただ雨が降った後などは湿気などで部屋の湿度や温度が高くなっていますので小まめな水分補給をお忘れなく熱中症などに注意してお過ごしください！ 【本日7月13日(土)空き状況】15:30～19:30本日は現在空き状況に余裕がございます！暑い時にオススメの「爽快ヘッドスパ キャンペーン!」も実施中です！お体をスッキリさせてまた明日からの1週間を迎えませんか？スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です今日は雨模様の天気で猛暑は落ち着いた様に思えますね。とはいえ、これからも暑い日が続いて行くと思われますが皆様いかがお過ごしでしょうか。さて、本日は身体の「冷え」についてお話してみたいと思います。暑い日が続きエアコンを使い続けることによって身体は知らず知らずのうちに冷えているということが多い時期です。そんな「冷え」について、よく身体を冷やしたら良くないと言われていますが、なぜ冷えると良くないかということまでご存知でしょうか。私たちはエアコンもですが、冷たい食べ物や飲み物、そしてストレスや運動不足など、身体が冷えやすい環境の中で生活しています。身体が冷えるとつらく感じるだけでなく、それがきっかけとなり様々な不調や病気に繋がってしまうということもあります…！身体が冷えて体温が下がると血管がきゅっと締まって硬くなり、血流が悪くなってしまいます。わかりやすい例で言うと、冷えたお肉のゆで汁と脂が白く固まっています。人間の身体も同じように冷えて血がドロドロになると、体温維持、消化吸収能力が低下し、肌荒れや肩のコリ、頭痛、慢性疲労といった不調を招いてしまいます。その他にも体温が下がることによって免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、さらに冷えが進むとがんやうつ病、不妊症といった深刻な病に繋がる危険性も有ると考えられています・・・逆に体温が上がって血流が良くなると新陳代謝が促進され、肌荒れが改善されたり、胃腸の働きが良くなったり代謝アップに繋がり、ダイエット効果が上がるなど嬉しいことがたくさんです！元気な身体でいるためにエアコンは冷やしすぎないようにし、冷たい食べ物や飲み物ばかり摂ることは控え、適度に身体を動かし、いつでもぽかぽかな身体を目指しましょう！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12：00～21：00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは、リラク北浦和です。今日は暑さは変わらず雷を伴った雨が降るとの事ですが、皆様は傘などを忘れずに外出しましょう。さて、本日7月10日は何の日でしょうか？正解は・・・納豆の日です！！語呂合わせで7月10日は納豆の日で、これが制定されたのは1981年で関西地方では納豆が苦手な人が多く、消費量がなかなか上がらなくて四苦八苦していたそうです。そこで納豆の消費量を上げる事を目的として関西納豆工業協同組合が制定した日なのだそうです。納豆と言えば私達、日本人の伝統的な食品で食卓には欠かせない物と言っても過言ではない日本を代表する食べ物の1つだと言えるものですが・・・この納豆、実はとても健康に重要な食べ物であるという事を皆さんはご存知ですか？まず1つめは・・・栄養価が高い納豆は非常に栄養価が高くて良質な植物性タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。特にビタミンK2、鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルが豊富で骨の健康や血液の健康に役立つと考えられています。2つめは・・・心臓の健康をサポート納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素は、血液をサラサラにする効果が有るとされています。これによって血栓の形成を防いで、心臓病や脳卒中のリスクを軽減することが出来るのではと考えられています。また納豆には、悪玉コレステロール（LDL）を低下させる効果もあるため、新血管系の健康に良い影響を与えていると言われています。3つめは・・・消化と腸内環境の改善納豆は発酵食品であり、プロバイオティクス（善玉菌）を含んでいます。これらの善玉菌は腸内フローラのバランスを改善し、便秘の解消や商家の促進に役に立つそうです。また、納豆に含まれる食物繊維も腸の健康をサポートしています。この他にも免疫力の向上など様々な健康に対する効果が期待されているとても凄い食べ物が納豆なのです。皆さまもこれから納豆を食べて、健康に役立ててください！！本日は納豆の日のお話しでした！！【本日の空き情報！】12:30～14:3017:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。ここ数日は災害級と言われる程の危険な暑さが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。今年は例年以上に暑さが続いて、未だに梅雨が明けていない事に恐怖を覚えてしまいます・・・皆さまも、こまめな水分補給を取って適度にエアコンを使用したり、バランスのとれた食事や質の良い睡眠や無理のない運動などを心掛け、まだ続くこの夏をなんとか乗り切っていきたいですね。本日はあまり聞きなれないことだと思いますが、熱中症と筋トレの関係について書いてみたいと思います。そもそも熱中症の原因とは気温が高い環境下で血管内の水分が不足することや、血管内に水分があっても、効率的に水分が体内に回らない状態で起こります。ここで熱中症と筋トレとなぜ関係あるかというと、筋肉は体の中で最も多くの水分を蓄えているからです。筋肉量が少ない場合は、蓄えられる水分量が少ないので、少しの暑さでも脱水状態に陥りやすくなります。反対に筋肉量が多い場合は、蓄えられる水分の量が多くなるわけです。ですので体内の水分をしっかりと蓄えるには筋肉量のアップが必要となってきます。運動習慣がない人にとっていきなり筋トレというとハードルが高いと思うので、まずは自宅で入浴前後などにストレッチや腹筋、スクワットなど無理のない範囲で行ってみると良いと思います。1日10分でも筋トレをやるとやらないとでは長期的にみると大きく違ってきますので、暑さに強い体を目指していきましょう！ただし、無風状態で行うと脱水症状などになってしまうかもしれませんのでエアコンを少し付けたり窓を開けるなどで対策を取ってから行う様にしてください！【本日の空き情報！】12:30～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！灼熱の様な気温が最近はずっと続いていて熱中症で運ばれる人が増えてきていますね。皆さまも熱中症にならない様に水分補給をしっかりとして生活しましょう！さて前回は夏バテ予防方法についてのお話でしたが、本日もその続きをお話します。夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切とご説明して前回は水分補給について詳しくお話しましたが、本日は栄養補給についてのお話です。夏と言えば、のど越しの良いそうめんや冷麵などを食べる機会が増えて、炭水化物に偏ってしまう食事になりがちだと思います。夏バテを予防吸うためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して摂る必要があるのです。お肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多く含まれている食材とビタミンやミネラルを含む野菜を毎食取り入れてみましょう。ビタミンの中でも特に注目して摂って行きたい栄養素はビタミンB群食事で摂った糖質を代謝して、エネルギーに変換してくれるビタミンB1は疲労回復には欠かせない栄養素の1つです。ビタミンB1が豊富な食材にはウナギや豚肉などが有り、ビタミンB1の吸収を促進する「アリシン」という成分を含むニラやネギなどを一緒に食べると良いと言われています。ビタミンB1は身体に留めておくことが出来ないという特徴があるため、小まめに摂る事も大切です。ビタミンB1に限らず、栄養価の高い旬な野菜なども積極的に摂る様にして夏バテなどを対策しましょう！！本日は夏バテ予防の栄養補給についてのお話でした【本日の空き情報！】ネット予約はこちら！13:00～19:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！遂に夏本番の７月に入りましたね。最近は暑い日が続いてエアコンを利かせていたのですが、外に出ると余計に物凄く暑く感じてしまっております外を歩いているだけでも汗が止まらないので皆様も水分補給を忘れない様にしましょう！さて前回は夏バテの症状をお話しましたが、本日は夏バテ予防方法についてのお話です。夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切になってきます。また暑さに身体を慣れさせる事が暑さに備えるポイントにもなります。まず運動や入浴をする事で汗をかき、身体を暑さに慣れさせる事が重要です。暑い日が続くと、身体は次第に暑さに慣れて暑さに強くなると言われています。この身体が暑さに慣れる事を、暑熱順化（しょねつじゅんか）と言います。夏バテや熱中症の危険性が高まる前に、暑熱順化を無理のない範囲ですすめる事が大切になります。暑熱順化には個人差が有りますが、暑熱順化をするには数日から2週間程度の時間がかかると言われています。この暑熱順化以外には、のどが渇く前に小まめに水分を補給しましょう。のどが渇いたと感じた時点で、身体は渇き始めています。実は水分を一度に一気に飲んだとしても、身体には貯まらず尿として排出されてしまうのだそうです。水分摂取をする時は、約1時間にコップ1～2杯を目安に取りましょう。熱中症などになってしまい体温を下げる必要がある場合には冷たい飲料が適していますが、それ以外の水分を摂取うる時の温度は、自分の飲みやすい温度に調整しましょう！本日ご紹介したものはごく一部ですので、他の物はまた次回にお話しします！本日は夏バテ予防についてのお話でした【本日の空き情報！】12:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！本日は快晴で物凄い猛暑になってきましたね外をちょっと歩くだけでももう汗がダラダラと出てくるようになってきてしまいました。皆様も熱中症にならないように、水分補給などを小まめに摂る様にしてくださいね！さて本日は、これから起こるであろう夏バテについてのお話です。皆様は夏バテと聞くとどの様な物を思い浮かべますか？夏バテは「身体がだるい」「食欲不振」「イライラする」などの夏に起こる様々な症状を指します。夏バテの中で最も多いと言われているのは、疲れが取りにくく身体がだるいと言った症状です。ではこの夏バテ、どの様な事が原因で起きるのでしょうか？夏バテは暑さ以外にも気温の差による自律神経の乱れや、発汗による脱水症状、食欲不振による栄養不足、暑さによる寝苦しさからの睡眠不足など様々な原因が存在しています。冷房でとても冷えた屋内と猛暑の屋外を行き来する事による急激な温度差は自律神経を乱してしまいます。温度差に対応する交感神経ばかりが活発になると、エネルギーの消費が増加してだるさや疲れを感じて体調を崩す原因となってしまうのです。更に自律神経が乱れると、胃酸が過剰に分泌されてしまい腸の働きが低下する事から胃腸の調子も悪くなり食欲が落ちやすくなってしまうのだそうです。そこで暑いからと言って冷たい水分や食事を多く摂取すると、胃腸が冷えて消化液が薄まり消化不良を引き起こしてしまうと言われています。この様に夏バテには様々な原因が存在しているのが分かりますね。次回は夏バテに対する予防方法を紹介します本日は夏バテについてのお話でした【本日の空き情報！】ネット予約はこちら！13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。本日は午後からは雨模様な嫌な天気になってしまう様子ですね。最近の快晴が嘘の様です・・・ただ雨が降ると湿気などで部屋の湿度や温度が高くなっていますので小まめな水分補給をお忘れなく熱中症などに注意してお過ごしください！ 【本日6月30日(日)空き状況】16:00～19:30本日は現在空き状況に余裕がございます！暑い時にオススメの「爽快ヘッドスパ キャンペーン!」も実施中です！お体をスッキリさせてまた明日からの1週間を迎えませんか？スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！最近は夏日が続いて熱中症で緊急搬送される方が増えてきているそうです。救急車のサイレンの音が聞こえてくると誰かがまた熱中症になってしまったのでは？と心配になる日が続きますね皆さんも小まめな水分補給を忘れない様にしましょうね！さて本日のブログですが、再び半身浴についてのお話です！今回は半身浴をする前に準備しなければならない物についてのお話です。半身浴をする前に必ずして欲しい事は水分補給です一番良いのは「お水」です。これは事前に水分を取っておかないと汗が出にくかったり、入浴中に沢山の汗をかくので脱水症状などを引き起こしてしまう危険性も有るからです。そして水分の摂り方ですが、一度にたくさん飲むのではなく半身浴をする30分前位から少量ずつ水分を摂る事がオススメです。また、浴室にペットボトルなどに水を入れて持ち込んで半身浴中にも少しずつ水分補給をするのも効果的だと言われています。他には半身浴中は上半身が寒く感じる事も有ると思われるので、肩にかけて保温する為の保温用タオルなども準備しておくと良いでしょう更にかけ湯も重要になってきます。銭湯などに行くと入浴前にかけ湯をして入りますが、そもそもかけ湯にはどの様な効果が有るのでしょうか？かけ湯はお湯の温度に身体を慣らす効果がや、浴槽の中のお湯を汚さないために身体へ付着している汚れを流すマナーでも有るのだそうです。かけ湯をしないで入浴すると、急な血圧の上昇などが起こります。普段から血圧が高い方や糖尿病患者、血管が弱くなっている方などは脳出血などに繋がってしまう大変危険な行為であると言われています。半身浴ではこのかけ湯を、下半身にかけてお湯の温度に慣れてから入浴すると良いと言われています。肩からお湯をかけてしまうと、お湯に浸かっていない上半身があとから冷えてしまうのでかけ湯をするのは足元からお腹辺りのお湯が浸かる部分にするのがポイントです！！この様に半身浴には様々な準備が重要となってくる物になりますので、皆様も半身浴をする際はしっかりとした準備をしてから行いましょう！！本日は半身浴を行う前の準備についてのお話でした！【本日の空き情報！】13:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！今日の天気も晴れで真夏日の様な気温になりましたね。外を歩くだけでも汗がダラダラと出て来てしまいます。さて本日のブログですが、前回の続きで半身浴についてのお話です！前回は半身浴と全身浴の違いやメリットデメリットを簡単にご説明しましたが、本日はそこをもう少し掘り下げて行きたいと思います。そもそもお風呂には健康効果をもたらす3つの作用が有ると言われています。疲労回復や新陳代謝の活性化、安眠効果などが期待できる温熱作用むくみ改善効果が期待できる水圧作用リラックス効果が期待できる浮力作用　　　この3つが存在すると言われています。これらはお湯に浸かる事で作用するものなので、残念ながら体の表面にお湯を当てるだけのシャワーなどでは実感しにくいと考えられています。温熱作用で身体が温められると、体表面近くの血管が温められて広がり血流がスムーズになります。血液は身体を巡りながら、呼吸から取り込まれた酸素や食事から得た栄養分を細胞へと運び、不要な老廃物や疲労物質、二酸化炭素を細胞から回収していきます。血流が良くなると新陳代謝が活発になるので、疲れが取れやすく身体がスッキリした様に感じられると言われています。水圧作用は水の深さに比例するので、下半身の方がより締め付けられます。すると下半身に溜まった血液やリンパ液などを上半身へと押し戻そうとする為、温熱作用による血流改善も相まってむくみが改善しやすくなると言われています。浮力作用はお湯に浸かると、筋肉に変わってお湯の浮力が体重を支えてくれるため全身浴の場合は、50ｋｇの体重の人ならば水中では5ｋｇと1/10程度の重さになります。筋肉は力を入れる必要がなくなるので、緊張がゆるみ身体は意識せずともリラックス出来るようになると言われています。この様にお風呂に浸かるとこんなにも沢山の健康に良い効果が期待できるのです。皆様もなるべくお風呂などに浸かる様にしましょう！！本日は半身浴の詳しい効果についてのお話でした！【本日の空き情報！】13:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日は快晴となりましたが本日は残念な事に雨模様になりましたね・・・やはり梅雨入りしてしまった為か、これからは暫くこの様な天気が続いてくれることになりそうです。さて、皆様はアレルギー反応についてご存知でしょうか？アレルギー反応とは、通常は無害な物質に対して免疫系が異常な反応をする事を指します。アレルギー反応には通常、くしゃみや涙目、眼のかゆみ、鼻水、発疹、皮膚のかゆみなどを引き起こすと言われています。では、アレルギー反応はどうやって起きるのでしょうか？種類は異なりますが、大体はアレルゲン物質が口や鼻、眼や皮膚などから体内に入り免疫反応により体内に抗体が作成され抗体がマスト細胞にくっつきます。アレルゲンが再度体内に入り、マスト細胞にくっついた抗体に結合すると、マスト細胞からアレルギー症状を引き起こす化学物質が放出されるという仕組みになっています。アレルギーにはⅠからⅣまでの4つのタイプが存在しており、アレルゲンが体内に入った直後から数時間以内という短い時間で症状が出るアレルギー反応は、「Ⅰ型＝即時型」と呼ばれるタイプで、代表的なアレルギー疾患である花粉症やアトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎、気管支喘息などの他、食物アレルギーも主にこの即時型に分類されます。即時型アレルギーの症状が起こるのには、lgE（アイジーイー）抗体が関係していると言われています。この様にアレルギー反応が起きるには様々な要因が存在しているのです。皆さまもアレルギーの原因物質などに注意をして過ごしましょう！本日はアレルギー反応についてのお話でした！【本日の空き情報！】12:00～18:0019:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日は朝から夜まで雨模様でしたが本日は打って変わって快晴となりましたね！これからは暫くこの様な天気が続いてくれることを願っています。さて突然ですが、今日のブログは普段の情報とは別に店舗での重要なお知らせを先に行わせていただきます。私達ReRaKu北浦和店では初回のお客様を対象に初回限定クーポンとして40分で3,270円を行っていましたが、7月からは初回40分のお値段を3,820円に変更させて頂きます突然のご変更の告知で大変申し訳ございません。今後もReRaKu北浦和店のご利用をお待ちしております。さて、皆様は半身浴についてご存知でしょうか？1日の汗や汚れを流し、疲れを癒してくれるお風呂。その中でもよく美容やダイエットなどに効果的だと言われており、多くの人が利用されているのが半身浴です。では、半身浴と全身浴は何が違うのでしょうか？本日はそれを簡単にご説明します！まず全身浴の特徴と入浴方法ですが、全身浴は肩までお湯に浸かる入浴方法で40℃前後の少し熱めのお湯に短時間浸かるのが特徴です。では半身浴はどうでしょうか？　こちらは胸から下だけ（みぞおちの辺りまで）お湯に浸かる入浴方法で38℃前後のぬるま湯に長時間浸かるのが特徴です。この様に入浴方法だけでなく特徴も少し違っているのが半身浴と全身浴の違いになります。では2つの入浴方法で効果はどう違うのか……それもご説明します。全身浴の期待できる効果は、水圧で心臓を適度に圧迫するため、全身の血行が促進されたり、代謝のアップ、心肺機能の向上や免疫力アップなど様々な効果が有ると言われています。半身浴の期待できる効果は、老廃物や毒素などの排出を促したり、リンパの流れを改善させたり、むくみなどへの改善効果、安眠効果や疲労回復効果、新陳代謝を活発にするといった様々な効果が有ると言われています。この様に沢山の効果が期待できる半身浴ですが、勿論デメリットも存在します。半身浴のデメリットですが、これは身体が温まるまでに時間がかかってしまう事です。上半身が冷えてしまうので冬場にはあまりオススメ出来ません。折角お風呂に入ったのにそれで風邪を引いてしまったら本末転倒ですからね本日は半身浴についてのお話でした！【本日の空き情報！】12:00～14：0018:40～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！そろそろ関東でも梅雨入りに突入しそうですね。今年は例年よりも遅く、去年と比べても梅雨も少し長引きそうな予感がしますね。雨の日は髪型が崩れたり、仕事や学校に行くのが億劫になったりと明るい気分になりにくいですよね。この時期になると何となく体がだるい、肩が凝る、と言った不調を感じている人が多いという統計も有るそうです。このだるさから夏バテに繋がってしまわぬよう、だるさ解消していきましょう！！不調の原因・低気圧が続く→低気圧になると身体は副交感神経が優位に働くようになり、この神経は身体を休ませる神経なので、おやすみモードになってやる気が出ない、だるいと感じてしまうのです。・気温差→雨の日は気温がぐっと下がり、翌日は真夏のような暑さになったり、一日の中でも寒暖差が激しい時期です。身体にとってストレスやダメージとなり、疲れやすくなります。こんな時期こそ体内リズムを整えて自律神経のバランスを整えましょう！！・朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる・雨や曇りの日でもカーテンを開け、部屋を明るくする・朝食を食べて活動モードに・日中は意識して活動量アップ・ウォーキング、雨ならストレッチや筋トレなど軽めの運動を習慣に・夜は湯船に浸かり、心身をリラックス・睡眠は十分にまずは出来るところから意識してみてくださいね。店内には可愛い紫陽花も！！この時期に美しく咲くお花を見に行き、気分を明るくするのも良いですね♪本日もスタッフ一同お待ちしております！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日の豪雨が去った影響か、本日は灼熱の様な気温になってしまいましたね。こうも寒暖差が激しくなると身体の調子も悪くなってしまいそうです・・・この時期は突然の雨で降ったり止んだりしているので出かける際は折り畳み傘などを持っていくようにしましょう！さて少し前には夏バテ予防方法についてのお話でしたが、本日もその続きをお話します。夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切とご説明して前回は水分補給について詳しくお話しましたが、本日は栄養補給についてのお話です。夏と言えば、のど越しの良いそうめんや冷麵などを食べる機会が増えて、炭水化物に偏ってしまう食事になりがちだと思います。夏バテを予防吸うためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して摂る必要があるのです。お肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多く含まれている食材とビタミンやミネラルを含む野菜を毎食取り入れてみましょう。ビタミンの中でも特に注目して摂って行きたい栄養素はビタミンB群食事で摂った糖質を代謝して、エネルギーに変換してくれるビタミンB1は疲労回復には欠かせない栄養素の1つです。ビタミンB1が豊富な食材にはウナギや豚肉などが有り、ビタミンB1の吸収を促進する「アリシン」という成分を含むニラやネギなどを一緒に食べると良いと言われています。ビタミンB1は身体に留めておくことが出来ないという特徴があるため、小まめに摂る事も大切です。ビタミンB1に限らず、栄養価の高い旬な野菜なども積極的に摂る様にして夏バテなどを対策しましょう！！本日は夏バテ予防の栄養補給についてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7

こんにちは、リラク北浦和店です。今日は線状降水帯の影響で凄い大雨が続きそうですね・・・私も本日出勤する時に、大きな水たまりに足を突っ込んでしまったり、車の飛ばした水を思い切り被ってしまったりと大雨の影響を受けてしまっています・・・皆さまも外に出る時は、水たまりなどに注意をしましょう。さて本日は、大雨などで起こる頭痛についてのお話です。皆様は、台風や大雨などが近づくと頭痛が起きた経験などはございませんか？実はそれはごく小さな気圧の変化などが関係しているかもしれません。テレビなどで台風が近づいている等の情報を受けると、知らず知らずのうちに心などがざわつき自身の身体に影響を及ぼしてしまっている事が有るそうです。人間の身体の60％程は水分で出来ているので、気圧の変化は身体にも影響するのだそうです。台風が近づくと耳の奥に存在する内耳と呼ばれる場所がセンサーの様な役割をしており、気圧の変化を脳の中枢に伝え、その結果として自律神経・特に交感神経が興奮するのです。内耳はリンパ液（水分）が満たされており、この流れが悪くなると僅かな気圧の変化でも脳に対して過剰に伝わってしまい頭痛などの身体の不調に繋がるのだそうです。皆様も台風などが近づいて来て頭痛などを感じる様になったら自律神経などを整えるリラックスやぬるめのお湯などにゆっくりと入浴してみましょう。本日は台風が近づくとキツイ頭痛についてのお話でした。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日は気温の暑さに加えてジメジメとした肌にまとわりつくような湿度も有り、とても暑く感じましたね。今日は昨日に比べると快晴で外を歩いているだけでも汗が止まらないので皆様も水分補給を忘れない様にしましょう！さて前回は夏バテの症状をお話しましたが、本日は夏バテ予防方法についてのお話です。夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切になってきます。また暑さに身体を慣れさせる事が暑さに備えるポイントにもなります。まず運動や入浴をする事で汗をかき、身体を暑さに慣れさせる事が重要です。暑い日が続くと、身体は次第に暑さに慣れて暑さに強くなると言われています。この身体が暑さに慣れる事を、暑熱順化（しょねつじゅんか）と言います。夏バテや熱中症の危険性が高まる前に、暑熱順化を無理のない範囲ですすめる事が大切になります。暑熱順化には個人差が有りますが、暑熱順化をするには数日から2週間程度の時間がかかると言われています。この暑熱順化以外には、のどが渇く前に小まめに水分を補給しましょう。のどが渇いたと感じた時点で、身体は渇き始めています。実は水分を一度に一気に飲んだとしても、身体には貯まらず尿として排出されてしまうのだそうです。水分摂取をする時は、約1時間にコップ1～2杯を目安に取りましょう。熱中症などになってしまい体温を下げる必要がある場合には冷たい飲料が適していますが、それ以外の水分を摂取うる時の温度は、自分の飲みやすい温度に調整しましょう！本日ご紹介したものはごく一部ですので、他の物はまた次回にお話しします！本日は夏バテ予防についてのお話でした【本日の空き情報！】13:00～15:0017:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！梅雨入り前だというのに最近は連日の夏日で猛暑！夜寝る時まで暑くて窓を開けたり、冷房を付けていたりなど今後の夏が不安になるような気温ばかりですね。今日も出勤の為に外をちょっと歩くだけでももう汗がダラダラと出てくるようになってきてしまいました。皆様も熱中症にならないように、水分補給などを小まめに摂る様にしてくださいね！さて本日は、これから起こるであろう夏バテについてのお話です。皆様は夏バテと聞くとどの様な物を思い浮かべますか？夏バテは「身体がだるい」「食欲不振」「イライラする」などの夏に起こる様々な症状を指します。夏バテの中で最も多いと言われているのは、疲れが取りにくく身体がだるいと言った症状です。ではこの夏バテ、どの様な事が原因で起きるのでしょうか？夏バテは暑さ以外にも気温の差による自律神経の乱れや、発汗による脱水症状、食欲不振による栄養不足、暑さによる寝苦しさからの睡眠不足など様々な原因が存在しています。冷房でとても冷えた屋内と猛暑の屋外を行き来する事による急激な温度差は自律神経を乱してしまいます。温度差に対応する交感神経ばかりが活発になると、エネルギーの消費が増加してだるさや疲れを感じて体調を崩す原因となってしまうのです。更に自律神経が乱れると、胃酸が過剰に分泌されてしまい腸の働きが低下する事から胃腸の調子も悪くなり食欲が落ちやすくなってしまうのだそうです。そこで暑いからと言って冷たい水分や食事を多く摂取すると、胃腸が冷えて消化液が薄まり消化不良を引き起こしてしまうと言われています。この様に夏バテには様々な原因が存在しているのが分かりますね。次回は夏バテに対する予防方法を紹介します本日は夏バテについてのお話でした【本日の空き情報！】13:30～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です今日は天気もカラッと快晴で外に居ると汗が噴き出て来てしまうようです。今年も梅雨入り前だというのに夏日が続いていますが、果たして今年はこの後どうなるのでしょうか？さて本日は、コリやハリの違いという点についてご紹介いたします！まず、コリという物は筋肉が同じ姿勢を長時間続けることで緊張状態になり、硬く縮んでしまい出来上がる物だと言われています。そして、ハリとはこのコリに引っ張られて伸びてしまっている状態の筋肉の事を指すのだと考えられています。例えば、デスクワークで長時間前かがみの姿勢が続くと頭や首、胸などが体より前側になることにより、首や胸、腕、足の前側の付け根あたりの筋肉が縮んで固まります。そして、前かがみになることにより伸ばされ続けた背中や肩甲骨まわり、腰などの筋肉が縮んで固まります。筋肉は「縮み続ける」ことでも「伸ばされ続ける」ことでも、ストレス状態となり縮んで固まってしまいます…！そのため、まずは「コリ」が出来ないようにするため、局所的に負荷がかからないような動作や姿勢を改善することがコリやハリを作らせない大事なポイントですよく30分に一回はストレッチをしたり、歩いたりなど体を動かした方が良いというのは、こういうことなのですねもし今現在すでにコリやハリなどで体が辛い．．．という方は、なるべく体を動かすようにしてくださいでも頑固な「コリ」でどうしようもない…！という方は、リラク北浦和店では揉みほぐしとストレッチを組み合わせた手技で「コリ」や「ハリ」どちらにもアプローチしていきます！本日もスタッフ一同心よりお待ちしております♪【本日の空き情報】12:00～16:0018:30～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日と今日は連続しての快晴となり、気温も夏の様に暑い物となりましたね。今日は昨日や一昨日の様な突然の大雨なども無さそうで安心ですね！やはり台風も近づいていたのも原因の1つだとは思いますが、ゲリラ豪雨などには皆様も注意なさって下さい。さて本日は、皆様も一度はなってしまった事が有ると思われる「口内炎」のお話です。口内炎とは、文字通りに「口の中の粘膜に起こる炎症」のことです。口内炎は口の中ならどこにでも出来てしまう可能性があり、頬の内側や舌、唇などに出来やすいようです。炎症なので痛みを伴って食事や睡眠などにも影響が出て来てしまいます。口内炎はストレスや疲れなどが溜まってしまい、身体の抵抗力が低下した時に起こりやすくなると考えらています。通常の口内炎は、数日から10日程で自然に治る事が殆どだそうですが、適切なケアを怠ると長引いてしまう場合が有るそうです。そして口内炎には白い「アフタ性口内炎」、赤い「カタル性口内炎」の他にもヘルペス性口内炎、カンジダ性口内炎などが存在していて、この中でも最も多く見られているのが「アフタ性口内炎」です。アフタ性口内炎は「円形や楕円形の白っぽい潰瘍」になるのが特徴の口内炎です。アフタ性口内炎の直接的な原因として考えられているのは、粘膜局所の環境の乱れであると言われています。口は様々な食べ物が入ってくる場所なので、口の中の常在菌が沢山存在します。それに対抗するために粘膜を防御する因子が働いて、そのバランスで口の粘膜は保たれています。ですが、普段から偏った食事をしていたり、感情的なストレスや生活リズムの乱れによる免疫力の低下、加齢やドライマウスによる唾液の減少などをきっかけとして、バランスが崩れてしまい粘膜局所の環境が乱れて潰瘍のようにえぐれてしまう・・・これがアフタ性口内炎なのです。こうならない為には口内炎周囲の環境御整え、普段の生活を見直す事の両面から考える必要が有りますね。皆さまも口内炎にならない様に適度なストレス発散やしっかりとバランスの取れた食事を摂る様にしましょう！スタッフ一同、全力で癒しを提供させて頂きます！！本日は口内炎のお話でした！！【本日の空き情報！】13:00～21：00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階